Manger en santé pour prévenir des maladies Aliments qui contribuent au problème L’ostéporose -le tabac -le caféine (café, thé, boissons gazeuses) -l’alcool -le sodium (sel) -manger pas assez de fruits et légumes Le cancer -les huiles saturés (beurre, le shortening) -aliments qui ont beaucoup de calories (dans un seul repas) -le sucre -trop de gras (saturés, trans) Les maladies du cœur -fumer -gras saturés et trans -l’alcool -trop de viande (surtout le gras et la peau) -le sel -trop de calories -ne dormir pas assez -le stress -pas d’activité physique Le diabète -Les matières gras (saturé et trans) -Nourritures avec sucres élèves (naturels et artificiels) -Les féculents d’haut niveau (starchy foods) Les allergies alimentaires -les noix Aliments qui peuvent aider à prévenir le problème -laits et substituts (le calcium et le vitamine D) -beaucoup d’activité physique -du saumon -les œufs -le brocoli -fruits et légumes (en générale) -légumes -légumineuses -légumes non-féculents (ex., brocoli, épinards, carottes, laitue, l’okra, pak-choi, rutabaga, le chou, le navet) -le pain en grains entiers -beaucoup de fruits & légumes -des graines entiers -activité physique -produits laitiers avec gras faible (1%, 2%) -protéine -verre de lait -l’eau -fruits (limités) -légumes -activité physique -graines entières -les aliments où tu n’es pas Manger en santé pour prévenir des maladies -ça dépend à la personne allergique