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Planning Indoor
LUNDI MATIN
FAC
10h - 10h45
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
Pulse Camp
11h - 12h
Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de
musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).
PUMP
12h30 - 13h15
Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire.
Abdos Pulse
13h - 13h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
LUNDI APRES-MIDI
Circuit Training
16h30 - 17h15
Enchaînement de mouvements sur appareils de renforcement musculaire. Utilisation de petits matériels.
PUMP
18h00 - 18h45
Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire.
Abdos Pulse
18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
25-05-2017
OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr
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Pilates
19h - 19h45
Méthode d’entrainement qui sollicite les muscles profonds et basée sur la respiration. Exercices lents et contrôle des positions
effectuées au sol, avec ou sans ring.
MARDI MATIN
Pulse Ball
10h - 10h45
Cours dynamique effectué sur un fitball, utilisant les muscles posturaux par recherche d’équilibre. Emploi de petits matériels
(haltères, flexi bar).
Stretching
11h - 11h45
Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.
Zumba Fitness
12h30 - 13h15
Cours dynamique effectué sur un fitball, utilisant les muscles posturaux par recherche d’équilibre. Emploi de petits matériels
(haltères, flexi bar).
MARDI APRES-MIDI
Body Pulse
16h30 - 17h15
Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.
Piloxing
18h - 19h
endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance
Abdos Pulse
19h - 19h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
FAC
19h15 - 20h
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
MERCREDI MATIN
Pilates
10h - 10h45
Méthode d’entrainement qui sollicite les muscles profonds et basée sur la respiration. Exercices lents et contrôle des positions
effectuées au sol, avec ou sans ring.
Pulse Camp
25-05-2017
10h30 - 11h30
OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr
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Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de
musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).
FAC
12h30 - 13h15
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
Abdos Pulse
13h - 13h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
MERCREDI APRES-MIDI
Zumba kids
14h - 14h45
Zumba Kids Jr - De 4 à 7 ans - Cours de “danse-fitness” adapté aux jeunes enfants.
Zumba kids
15h - 15h45
Zumba Kids - De 8 à 12 ans - Cours de “danse-fitness” adapté aux jeunes enfants.
Pulse Teens
16h - 16h45
Pour développer le goût du sport , l'aide à s'approprier l'espace, l'esprit de groupe
Pulse Teens
17h - 17h45
Pour développer le goût du sport , l'aide à s'approprier l'espace, l'esprit de groupe
Step
18h - 18h45
Avec ou sans chore?graphie spe?cifique et place? sous la dynamique du cardio.
Abdos Pulse
18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
Zumba Fitness
19h - 20h
Cours de “danse-fitness” sur musiques latino-américaines.
JEUDI MATIN
Circuit Training
9h15 - 10h
Enchaînement de mouvements sur appareils de renforcement musculaire. Utilisation de petits matériels.
25-05-2017
OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr
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PUMP
10h - 10h45
Renforcement musculaire complet avec barre a? charge additionnelle visant a? tonifier et ame?liorer l’endurance musculaire.
Piloxing
12h30 - 13h15
endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance
Abdos Pulse
13h - 13h15
Renforcement spécifique fessiers et taille.
JEUDI APRES-MIDI
Body Pulse
18h - 18h45
Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.
Abdos Pulse
18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
Pulse Camp
19h15 - 20h
Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de
musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).
VENDREDI MATIN
Piloxing
9h30 - 10h30
endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance
Stretching
10h30 - 11h
Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.
FAC
12h30 - 13h15
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
Abdos Pulse
13h - 13h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
VENDREDI APRES-MIDI
25-05-2017
OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
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Pilates
15 h -15h45
Méthode d’entrainement qui sollicite les muscles profonds et basée sur la respiration. Exercices lents et contrôle des positions
effectuées au sol, avec ou sans ring.
Body Move
18h - 18h45
Cours cardio et chorégraphié, rythmé sur des musiques actuelles et dynamiques.
Abdos Pulse
18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
Zumba Fitness
19h15 - 20h15
Cours de “danse-fitness” sur musiques latino-américaines.
SAMEDI MATIN
Body Pulse
10h - 10h45
Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.
Stretching
10h45 - 11h15
Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.
SAMEDI APRES-MIDI
25-05-2017
OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr
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