EPA-DHA Nature : acides gras polyinsaturés de la famille des omégas 3. Sources : poissons gras, œuf filière oméga 3 ANC : Il est recommandé de consommer 500 mg d’EPA/DHA par jour répartis en 250 mg d’EPA et 250 mg DHA. Les recommandations de l’Afssa pour la prévention des risques cardiovasculaires est 500-750 mg/jour. Posologie en fonction des individus Pour la protection cardiovasculaire : En prévention : 500 mg d’EPA/DHA par jour. En cas de maladies coronariennes : 800 à 1000 mg d’EPA/DHA par jour La dose optimale de DHA serait de 200-800 mg/j pour avoir un effet cardiovasculaire préventif. Il est préférable d’associer à l’augmentation de la concentration d’alphatocophérol. Pour réduire les taux de triglycérides sanguins : 3 à 4 g d’EPA /DHA par jour. L’effet peut commencer entre 6 semaines et 3 mois de traitement. Contre l’arthrite rhumatoïde : 3 à 4 g d’EPA /DHA par jour, en commençant par une dose faible qui sera augmentée petit à petit. Dépression et troubles de l’humeur : 1 g d’EPA par jour. Autres effets : Soulage certains des symptômes de l’arthrite rhumatoïde. Contre-indications - Personnes allergique aux poissons - Eviter fortes doses aux personnes sensibles aux ecchymoses ou sous anticoagulants - Pour les personnes souffrant d’hémophilie il recommandé de consulter un médecin avant toute supplémentation. Interactions pharmacologiques avec les médicaments : Lorsque la consommation d’EPA/DHA est supérieure à 4 g par jour, leurs effets s’ajoutent à ceux des plantes, des médicaments ou des suppléments qui ont une action anticoagulante ou antiplaquettaire. L’huile de poisson augmenterait l’effet des statines Effets indésirables : Lorsque l’huile de poisson est consommée à haute dose, des effets indésirables peuvent survenir tels que des nausées, un ramollissement des selles et des saignements de nez. L’huile de foie de morue est à éviter étant donné sa forte teneur en vitamine A.