Que contient votre repas du midi Boissons Nos corps ont besoin de 6 à 8 tasses de liquide chaque jour. Cela peut sembler beaucoup mais ce liquide provient de nombreuses sources comme le jus, le lait, la soupe et l’eau contenue dans les aliments solides comme les légumes et les fruits; ainsi que de l’eau. Eau enrichie - La meilleure façon de satisfaire sa soif est de boire de l’eau ordinaire. Ces produits ne sont pas recommandés pour les enfants. Les éléments nutritifs ajoutés peuvent excéder les niveaux recommandés pour les enfants. - Dans la plupart des endroits, l’eau du robinet est potable. Jus de fruits Boissons pour sportifs Recherchez : • Elles sont conçues pour fournir du sucre et des électrolytes pendant les activités physiques vigoureuses. • L e mot « jus »... seuls les jus de fruits à 100 % peuvent porter le nom de jus. • Elles ajoutent des calories supplémentaires (inutiles!) lorsqu’on les choisit pour étancher sa soif. Évitez : • les boissons aux fruits; • les cocktails aux fruits; • le punch aux fruits. (Les premiers ingrédients sont habituellement l’eau et le sucre. Un grand nombre de ces boissons ne contiennent aucun jus.) Alerte au sucre! Une boisson gazeuse de 355 ml contient 41 g de sucre, soit 12 cubes! Une boisson Big Gulp de 1,3 litre contient 208 g de sucre, soit 59 cubes! Choisissez plutôt : • Les fruits entiers plus souvent que le jus afin de consommer plus de fibres. Les fibres aident les gens à se sentir rassasiés ce qui peut diminuer le risque d’obésité. Les jus sont des « calories liquides » qui n’assouvissent pas la faim. Selkirk CDPI Educational Care & Excellence