Prévenir les maladies cardiovasculaires

PRÉVENIR LES MALADIES
CARDIOVASCULAIRES
Programme National Nutrition Santé
Prévenir les maladies cardiovasculaires
Les maladies cardiovasculaires sont responsables de
180 000 décès par an en France, bien souvent en
rapport avec des prises de risque individuels. Réunis
en symposium à l'initiative de la Fédération Française
de cardiologie, les cardiologues hospitaliers ont fait le
point sur la prise en charge des facteurs de risque
cardiovasculaires. (Source : MEDEC 2003)
Prévenir les maladies cardiovasculaires
Soin immediat: l'arrêt du tabac prévient la
thrombose et l'infarctus, diminue de 50 % le
risque de récidive et de mortalité lorsqu'il est
arrêté après la survenue d'un problème
cardiaque
Prévenir les maladies cardiovasculaires
La culture de prevention:
Refuser la première cigarette ;
Se sevrer du tabac;
Avoir une alimentation équilibrée ;
Faire de l'exercice physique, la sédentarité
menant à la surcharge pondérale.
Prévenir les maladies cardiovasculaires
Equilibrez votre alimentation
Une alimentation variée et équilibrée
constitue un facteur de prévention contre le
cancer, les maladies cardio-vasculaires,
l’ostéoporose, l’obésité et
l’hypercholestérolémie.
Prévenir les maladies cardiovasculaires
Programme National Nutrition Santé:
- augmenter la consommation de fruits et légumes
- consommer des aliments sources de calcium
- limiter la consommation de graisses, en particulier
saturées (viandes, charcuteries, fromages,
viennoiseries...)
- augmenter la consommation de féculents sources
d’amidon, notamment des aliments céréaliers complets
- limiter la consommation de sucre et d’aliments riches
en sucre (sodas, bonbons, confiture, chocolat...).
Prévenir les maladies cardiovasculaires
Activités physiques
Nous sommes devenus sédentaires au détriment
de notre poids !
Changements du mode de vie, voiture,
télévision…
•Montez-les escaliers
•Descendez une station avant votre arrêt
•Marchez un quart d'heure chaque jour