Secours et astuces 440 1er trim 2016
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19.03.2016 : 440. Manger sain : Eviter les infections alimentaires Une alimentation saine et équilibrée vaut plus que n’importe quel régime : des aliments variés et en quantités adaptées en sont la base. Régulièrement, les médias se font l'écho de problèmes infectieux liés à la présence d'une listeria, d'une salomonella, d'une escherichia coli... dans tel ou tel aliment. Manger sain, c'est donc aussi éviter une infection alimentaire qui peut être très grave de conséquences. Ce problème est d'autant plus important que l'on identifie un nombre toujours plus élevé de bactéries résistantes aux antibiotiques. Parmi les précautions à prendre : > Laver régulièrement son réfrigérateur avec un produit javélisé. > Se laver les mains à chaque fois que l'on fait la cuisine, et avant de manger. > Ne pas briser la chaîne du froid, en utilisant ou consommant des aliments surgelés. > Ne pas utiliser les mêmes ustensiles pour différents aliments (viandes, légumes...). > Bien nettoyer régulièrement les plans de travail utilisés en cuisine. Et les polluants ? Des centaines de milliers de substances chimiques existent. Un bon nombre sont utilisés dans l'industrie agro-alimentaire permettant de meilleures productions. Si les effets attendus sont donc louables... malheureusement certains effets pervers se sont révélés, avec en particulier des risques d'intoxication aiguë, mais le plus souvent chronique pour les consommateurs. Manger sain revient bien entendu à éviter au maximum l'absorption de ces substances chimiques, comme les pesticides, les engrais... La DJA (dose journalière admissible) définit la quantité maximale qui "peut être administrée" à un organisme. Cette valeur est souvent un sujet de discorde entre les experts, et les DJA sont souvent réévaluées selon les substances. Manger sain, c'est aussi peut-être se méfier des aliments irradiés (le but de l'irradiation est de tuer les germes, de réduire le pourrissement des aliments, etc.). Mais la teneur en vitamines dans ces aliments, n'est-elle pas altérée ? Quels sont les effets de ces irradiations sur la production de substances cancérigènes ? Là encore, des interrogations persistent concernant ces irradiations. A noter que ces polluants ont révélé qu'ils peuvent être dangereux pour les professionnels qui les utilisent souvent (en agriculture). Pour éviter les effets de ces polluants, le mieux est certainement de consommer des aliments provenant de l'agriculture biologique ou de l'agriculture raisonnée, à condition que cette agriculture respecte des règles d'hygiène rigoureuses. 15.03.2016 : 439. CHRYSANTHELLUM : l’allié de votre foie Le Chrysantellum americanum (ou Chrysanthellum) a été introduit dans la phytothérapie européenne, il y a 30 ans environ. Pratiquement inconnu il y a deux décennies, le Chrysanthellum pourrait apparaître, dans un proche avenir, comme un remède hépato-vasculaire majeur, doué en outre de propriétés anti-lithiasiques, hypoglycémiantes et anti-inflammatoires non négligeables. C’est une plante tropicale à l’activité polyvalente et puissante, d’une importance essentielle en phytothérapie, qui est utilisée principalement : – Dans les troubles hépatiques pour son rôle hépato-protecteur, en particulier dans les intoxications d’origine alcoolique, les excès alimentaires et les suites d’hépatite. – Pour traiter les lithiases (calculs) de toute origine. – Comme traitement principal antihyperlipidémique et traitement d’appoint hypocholestérolémiant. – Pour améliorer la micro circulation périphérique et la résistance capillaire (jambes lourdes, artérites, couperose). – Pour accroître la sécrétion biliaire et stimuler le système digestif. Les activités pharmacologiques du Chrysanthellum (Chrysantellum americanum) sont déduits de sa composition: – Les flavonoïdes sont hépatoprotecteurs et favorisent la microcirculation. – Les saponosides sont veinotropes et ont des propriétés de tensio-actif, ils potentialisent ainsi l’activité des flavonoïdes pour faciliter leur passage à travers la membrane cellulaire. Cette plante semble rencontrer déjà, en France, un certain succès, et il nous a semblé utile de regrouper ici un ensemble de données que nous avons pu recueillir, sans que cet essai monographique soit exhaustif, car la science est encore loin de tout connaître sur Chrysanthellum « americanum ». Posologies conseillées Voici les posologies qui ont montré leur efficacité (y compris en milieu hospitalier) dans les différentes indications suivantes : Anomalies métaboliques des lipides (hypertriglycéridémie et hypercholestérolémie) Prendre 2 à 3 gélules au milieu des repas, en cure de 15 jours par mois (3 mois) Cures d’entretien de 10 jours par mois. Troubles et maladies fonctionnelles de l’appareil digestif (aérophagie, ballonnements, éructations, diarrhée, constipation,…) Prendre 2 à 3 gélules au milieu des repas, en cure de 15 jours par mois (3 mois) Cures d’entretien de 10 jours par mois. Troubles et maladies de la fonction hépato-biliaire (intoxications alimentaires, alcool, médicaments mal supportés,… hépatites et séquelles d’hépatites) Prendre 2 à 4 gélules par jour, cure de 20 jours/mois. Posologie progressive chez les sujets de susceptibilité biliaire. Chrysanthellum americanum : Précautions et effets indésirables Diverses recherches de toxicité aiguë et chronique ont été réalisées sur le rat, la souris et le chien, avec des extraits de la plante, à des concentrations différentes : aucune toxicité ni aucune manifestation de mutagénicité n’a pu être mise en évidence. L’extrait de Chrysanthellum americanum semble donc être d’une innocuité totale. 10.03.2016 : 438. Une personne unifiée qui rassemble : « Avant d’exercer son autorité sur les autres, il faut commencer par un travail sur soi-même. Quand un être qui a tout d’abord travaillé sur ses propres enfants (les cellules de son organisme) doit s’occuper d’autres enfants, à l’extérieur, en tant que parent, enseignant, etc., ou même exercer des responsabilités qui lui donnent de l’autorité sur des adultes, ses paroles, ses gestes les impressionnent par leur accent d’authenticité. Ceux qu’il instruit, éduque ou dirige sentent qu’il ne joue pas un rôle, mais qu’il est tout entier dans ce qu’il dit comme dans ce qu’il fait. C’est pourquoi sa présence est magique et il obtient des résultats. Ses habitants au-dedans de lui le soutiennent et lui donnent des forces, parce qu’il s’est habitué depuis longtemps à travailler dans une direction unique : le bien, la lumière. Un être n’a de véritable autorité que lorsque toutes ses cellules dégagent quelque chose d’unifié, d’harmonisé. Sinon, tandis que la partie qui parle fait entendre un certain son, tout le reste de la personne crie le contraire, et les autres, qui le sentent, ne peuvent pas le prendre au sérieux. » Omraam Mikhaël Aïvanhov 05.03.2016 : 437. Phycocyanine par Michel DOGNA : La Phycocyanine ADN et cellules souches La phycocyanine est issue de la fraction hydrosoluble de la spiruline. Cette fraction est un phytopigment protéique fluorescent bleu qui absorbe et capture les photons. Cette énergie lumineuse est ensuite transformée en énergie électrobiochimique qui contient des sels minéraux, des acides aminés, des protéines, des sucres, des vitamines hydrosolubles et des enzymes. Réfection de l'ADN endommagé D'après de nombreuses expériences réalisées in vitro, on a conclu que diverses formes de cancer sont le résultat de la dégradation des enzymes dites endonucléases qui réparent l’ADN cellulaire lorsqu’il est endommagé. Or, ces expériences ont montré que les polysaccharides contenus dans l’extrait de spiruline fraîche (Phycocyanine) permettent d’améliorer l’activité enzymatique du noyau cellulaire et d’entamer ainsi un processus de réparation de l’ADN. Par ailleurs, la phycocyanine a la faculté de neutraliser les radicaux libres, qui en trop grand nombre, peuvent créer des lésions au niveau de l'ADN. Régénération du sang et traitement de la leucémie Les globules blancs Dans leurs recherches sur la leucémie, les scientifiques et chercheurs chinois ont montré que la phycocyanine agissait sur la production des cellules souches situées dans la moelle osseuse qui est à la base de la formation sanguine. En l’occurrence, elle permet de normaliser le nombre de globules blancs, renforçant le système immunitaire et d’empêcher l’évolution d’une leucémie. A noter que la médecine a souvent recours à la greffe de moelle pour normaliser cette production de globules blancs dans les cas de leucémies. Dès lors, on sait que la phycocyanine peut agir en amont et éviter des interventions lourdes et en outre sans garantie. Les globules rouges La phycocyanine, par le biais des cellules souches, renforce aussi la production des globules rouges, ce qui augmente la capacité d’oxygénation de l’organisme. Ceci est d’autant plus intéressant quand on sait que la cancérisation est toujours associée à une hypoxie cellulaire. En particulier, les scientifiques chinois ont prouvé que la phycocyanine, en stimulant l'hématopoïèse, reproduisait l'effet de l'hormone EPO. C’est cette hormone qui, produite par les reins, règle par les cellules souches, la production des globules rouges dans la moelle osseuse. L’érythropoïétine, plus connue sous le nom d’EPO est l’hormone responsable de la différenciation et de la prolifération des globules rouges. En cas de diminution de ces globules rouges, la médecine a donc recours à l’EPO afin de récupérer la capacité du sang à transporter l’oxygène. D’ailleurs dans le milieu sportif, c’est une pratique illégale bien connue en tant que doping. Refaire des globules blancs suite à des irradiations Les scientifiques affirment également que la phycocyanine règle la production de cellules blanches, même quand les cellules souches dans la moelle osseuses se trouvent endommagées sous l’effet de produits chimiques toxiques et surtout de radioactivité. Expérience sur des enfants irradiés de Tchernobyl Après l’accident de Tchernobyl, 270 enfants irradiés ont été traités à la phycocyanine. Leurs globules blancs étaient au plus bas et leur organisme ne se défendait plus contre les maladies. Les cellules souches de leur organisme, endommagées par l’effet toxique de l’irradiation, ont pu être ainsi restaurées après 6 semaines de traitement. La phycocyanine a pu corriger les effets de l’exposition aux rayons X, normaliser les lymphocytes T et réduire le taux de radioactivité des jeunes malades. 80% des enfants traités pendant 3 à 6 mois n’ont pas fait de cancer de la thyroïde par la suite, alors que la majorité enfants non-traités l’a développé. Une puissante activité antivirale La faculté de médecine de l’université d'Harvard à Boston a démontré la capacité de la phycocyanine à inhiber des virus tels que ceux de la grippe A, des oreillons, de la rougeole, de l’herpès simplex et du cytomégalovirus et ce, sans aucun danger. Ces études ont démontré l’aptitude de la phycocyanine à protéger les cellules en empêchant la pénétration des virus pathogènes à travers leur membrane. Ces virus ne pouvant plus se multiplier finissent par être éliminés. Régénération du foie La phycocyanine ressemble à une structure protéique proche des pigments biliaires de l'homme, ce qui pourrait expliquer son fort potentiel de détoxication et son effet hépato-protecteur. La fibrose du foie est une maladie chronique du foie qui peut dégénérer en cirrhose à cause de la prolifération des cellules de Kupffre. Or, des études ont pu mettre en évidence que la phycocyanine apporte des effets antiprolifératifs sur ces cellules après seulement 12 heures de traitement. 22.02.2016 : 436. Ashwagandha (Withania somnifera) Cette plante indienne utilisée depuis plus de 2000 ans en médecine ayurvédique. On l'appelle également le ginseng indien. Son nom signifie en sanskrit " qui a l'odeur du cheval " en référence non pas à son parfum, mais à son pouvoir de donner " la force d'un cheval "! Elle possède également la réputation d'être aphrodisiaque et des recherches récentes lui attribuent des propriétés antimitotiques, c'est-à-dire anti-cancer, en empêchant la multiplication des cellules. L'Ashwagandha est utile pour: - La racine d'Ashwagandha est utilisée pour lutter contre la fatigue, notamment pour les convalescents. - Ses propriétés sédatives en font une alliée pour lutter contre l'insomnie, l'anxiété et différents troubles nerveux. - Elle est un des composés indispensable de tout traitement naturel pour stimuler le fonctionnement de la glande thyroïde dans les cas d'hypothyroïdie. - Son action anti-inflammatoire est utile pour soulager les douleurs articulaires. - Selon des chercheurs de chercheurs de l'Université Laval et de l'Université de Toronto, elle permettrait de ralentir le développement de la sclérose latérale amyotrophique (maladie de Lou Gehrig). Propriétés : L'Ashwagandha possède des effets qui peuvent être à la fois toniques et sédatifs. Employé à forte doses, elle est hypnotique. Elle possède des effets antistress, ou adaptogène, par la présence des acétylstérylglucosides contenus dans sa racine. Elle favorise la résistance de l'organisme aux agressions et stimule le système immunitaire. Elle possède également des propriétés antiseptiques et antiinflammatoires. L'ashwagandha exercerait une action stimulante sur la glande thyroïde en augmentant la production de la T4 une hormone thyroïdienne. Cette action est renforcée par la consommation conjointe du Guggulipid, (Commiphora mukul), autre plante d'origine indienne. Mode d'emploi : On utilise la racine séchée puis coupée, soit sous forme de décoction, en teinture, sous forme de gélules de poudre ou d'extrait fluide en ampoules. Décoction : 1 à 2 g de racine séchée pour une tasse. Faire bouillir 15 minutes et ensuite laisser infuser 10 minutes. Ne pas dépasser deux tasses par jour. Teintures ou extrait fluides : 40 à 80 gouttes pour un verre d'eau. Jusqu'à 3 fois par jour. Gélules : 350 mg (une à deux fois par jour) pour l'extrait en poudre et 125 mg pour l'extrait sec Toute autre présentation, suivre les indications du fabriquant ou d'un professionnel de la santé. Précautions : La plante est déconseillée aux femmes enceintes ou celles qui allaite. Ne pas consommer en même temps que des médicaments sédatifs, barbituriques ou anxiolytiques. 18.02.2016 : 435. Pillage de https://www.youtube.com/watch?v=dz5sOeD53Rc&feature=player_embedded l'Afrique : 17.02.2016 : 434. SNCF et marche à pied : Les Franciliens qui prennent le train ou le métro sont parmi ceux qui marchent le plus par jour, selon une étude commandée au spécialiste des objets connectés Withings. Le train, c'est bon pour la santé. Les Franciliens et plus particulièrement les Parisiens qui prennent les transports en commun font en moyenne mille pas par jour de plus que les autres Français. Paris est même la deuxième ville d'Europe dans laquelle on marche le plus, selon une étude réalisée par Withings, spécialiste des objets connectés, pour le compte de la SNCF. Tout cela est lié à la distance entre les stations ou les gares et les lieux de résidence ou de travail. Prendre les transports en commun favorise l'activité physique, alors que les automobilistes marchent beaucoup moins. Ces derniers font en moyenne 7000 pas par jour, contre 7900 pour les usagers du train ou du métro. Une manière pour la SNCF de mettre en avant les vertus de la marche dans les couloirs et sur les quais de son réseau. Selon le baromètre de Withings, les cyclistes sont ceux qui marchent le plus avec en moyenne 8600 pas par jour, contre 8000 pour ceux qui marchent jusqu'à leur travail. En Ile-de-France, 20% de la population est considérée comme sédentaire, c'est-à-dire faisant moins de 4000 pas par jour, quand l'Organisation mondiale de la santé en recommande 10.000. Dans certaines régions, ce pourcentage grimpe à 35%. 1200 pas supplémentaires par jour en prenant les escaliers Fort de ces enseignements, la SNCF est désormais décidée à promouvoir davantage l'activité de ses clients. «Il faut rendre l'activité physique plus attractive et nous allons mener plusieurs actions en ce sens», a dit Barbara Dalibard, directrice générale Voyageurs de la SNCF, lors d'une conférence de presse organisée mercredi. «Le bénéfice est non seulement pour la planète, mais aussi pour la santé de chacun.» La SNCF pourrait s'inspirer des pratiques en vigueur au Japon. Sur les contremarches de certains escaliers est mentionné le nombre de calories brûlées à le grimper. De même, certaines distances sont mentionnées en pas parcourus, un moyen d'encourager les usagers à marcher plus. L'étude de Withings révèle ainsi que préférer les escaliers aux escalateurs permet d'effectuer 1200 pas de plus par jour. Withings et la SNCF ont entamé leur collaboration à l'automne dernier, à l'occasion de la semaine de la mobilité. Un défi, «Marches en ligne», a permis de récolter des données sur les voyages des Franciliens. La start-up a conçu la plateforme qui a servi à la SNCF à mettre en place ce défi, et lui a fourni des community managers. Les données collectées grâce aux capteurs de mouvements ont été anonymisées. Aucun utilisateur ne peut être identifié formellement, promet Withings, qui n'effectue aucun relevé dans les zones géographiques de moins de 10.000 habitants, ce qui est un moyen de respecter l'anonymat Elsa Bembaron 15.02.2016 : 433. Bienfaits de l’huile d’arbre à thé La liste des bienfaits et des utilisations possibles pour l’huile essentielle de tea tree ou arbre à thé est importante et nous n’en citerons ici que quelques uns. Il suffit de regarder ses propriétés pour se convaincre de son utilité… Les longues listes qui suivent vous donneront une idée plus précise de l’étendue des possibilités d’emploi de cette huile essentielle. Bienfaits et impacts reconnus de l’arbre à thé Analgésique Antibactérien à large spectre Antifongique Anti-infectieux Anti-inflammatoire Antioxydant Stimulant immunitaire Insecticide Neurotonique Radioprotecteur Antiparasitaire Antiseptique Antiviral Antimicrobien Décongestionnant veineux Phlébotonique Digestif Expectorant Stimulant Régénération des tissus Utilisations de l’huile essentielle de tea tree en aromathérapie La liste des indications est longue (et malgré tout incomplète). Dans tous les cas, consulter un spécialiste est indispensable. Problèmes de peau : abcès cutanés, eczéma, urticaire, acné juvénile et acné rosacée, herpès simplex (bouton de fièvre), furoncles, dermatite, varices, éruptions cutanées, pellicules, coup de soleil, brûlures cutanées, verrues, zona, ulcère variqueux, sueur nauséabonde Au niveau de la bouche : aphtes, abcès, mauvaise haleine, gingivites, muguet ORL : otites, oreillons, rhinopharyngites, bronchite, rhumes, angines, sinusites, toux, grippe, mal de gorge, amygdalite Infections gynécologiques : leucorrhées, salpingites, vaginites, cervicite Infections fongiques : pied d’athlète, candidose, mycoses, infections des ongles Infections virales : varicelle, rubéole, hépatite Infections urinaires : urétrites, cystites Parasites : gale, teigne, amibes, ascaris Et en vrac : allergies, infections bactériennes, inflammations diverses, poux, mites, conjonctivite aiguë contagieuse, hémorroïdes… et aussi nettoyant ménager Voir toutes les utilisations possibles. Validation scientifique du teatree Les experts en plantes médicinales rapportent des vertus indéniables de cette huile essentielle notamment pour ses propriétés antifongiques, antimicrobiennes, antivirales, antibactérienes et antiseptiques. Des essais cliniques ayant donné lieu à des publications scientifiques avec essais in vitro et in vivo montrent de façon indiscutables l’activité antifongique du teatree. 11.02.2016 : 432. 81 millions d'euros ( qui tombent du ciel ) pour la clientèle des 577 députés : La "réserve parlementaire" s'est élevée en 2013 à 81,6 millions d'euros et chacun des 577 députés français a reçu en moyenne 130.000 euros, apprend-on dans le document publié mercredi par le président de l'Assemblée nationale, Claude Bartolone. Ce souci de transparence s'explique notamment par les critiques sur le risque de clientélisme qu'engendre cette utilisation des fonds publics par les députés dans leur circonscription en période de réduction des déficits publics. La "réserve parlementaire" est un ensemble de subventions d'Etat votées en lois de finances initiales ou rectificatives proposées par les parlementaires afin de participer au financement de projets d'investissement de collectivités et de soutenir des activités menées par des associations. "Pour la première fois, la 'réserve' a été répartie équitablement entre majorité et opposition parlementaires", précise Claude Bartolone dans un communiqué. "Chaque député bénéficie désormais d'un montant de 130.000 euros en moyenne, la répartition entre les députés relevant de chaque groupe politique." Il souligne que, pour la première fois depuis les débuts de la Ve République, les députés ont restitué au budget de l'Etat 10% du total "afin de participer à l'effort national de réduction des dépenses publiques". A la lecture des quelques 250 pages de tableaux publiés mercredi sur le site internet de l'Assemblée, on peut constater que le président a reçu 520.000 euros, les viceprésidents et les présidents de commissions et de groupe chacun 260.000 euros. Les membres du bureau de l'Assemblée ont reçu chacun 140.000 euros, les autres députés obtenant 130.000 euros. MAINTIEN OU SUPPRESSION ? Le président de la commission des Finances, Gilles Carrez (UMP), qui a pour sa part obtenu une enveloppe de 786.000 euros, a tenté de s'expliquer sur le montant de cette somme. "En tant que président de la commission des Finances, (...) j'ai une enveloppe qui me permet de donner des compléments à mes collègues de la commission des Finances", a-t-il expliqué. Des compléments, a-t-il dit, qui sont "modiques" puisque "c'est de l'ordre de 10 à 20.000 euros de plus de la norme qui est autour de 130.000 euros". "Donc ça explique que j'ai une enveloppe un peu plus importante pour pouvoir redonner. Mais ça n'a rien à voir avec la dizaine de millions d'euros dont peut disposer le président de l'Assemblée", a-t-il poursuivi. Gilles Carrez a précisé "garder de l'ordre de 300 à 400.000 euros sur ma circonscription proprement dite". Le porte-parole du groupe PS, Thierry Mandon, a expliqué qu'il avait distribué sa part à des associations de handicapés, à l'aide au soutien scolaire dans les écoles en difficulté et à deux mairies de petites communes qui avaient de gros travaux à faire et n'avaient "pas les moyens de se les payer". "A mon avis, ça (la réserve parlementaire) n'a aucune raison d'être et, à terme, ça devrait être supprimé", a-t-il dit. Un avis que ne partage pas le député UMP du Cantal Alain Marleix, qui estime que cette "réserve" est destinée "essentiellement au monde rural". Aussi juge-t-il que la réforme qui consiste à donner la même somme à chacun des députés "est stupide". "Donner 100.000 euros à un député de Paris, de Lyon ou Marseille, ce n'est pas la même chose que pour un député d'une zone rurale pour qui c'est très important", a-til ajouté. Emile Picy, édité par Yves Clarisse Source : Reuters 07.02.2016 : 431. Zika Tue : pensez au Chlorure de Magnésium ! Les premiers décès survenus chez des adultes à cause d’une infection par le virus Zika ont été enregistrés en Colombie, second pays d’Amérique latine le plus touché par l’épidémie galopante. Selon les déclaration de Martha Lucia Ospina, directrice de l’institut National de la Santé en Colombie, ces trois personnes ont d’abord souffert d’un syndrome de Guillain-Barré, une paralysie nerveuse progressive d’origine immunitaire déclenchée par l’infection. Elle n’a pas indiqué la date de contamination par le virus de ces patients décédés, mais l’infection par Zika en Amérique Latine étant récente, il peut être supposé que les décès sont survenus peu de temps après la contamination. Elle n’a pas non plus apporté plus d’indication quand-à des facteurs de risque particuliers de ces patients, des données portant importantes afin estimer le risque encouru par tous les patients qui seraient infectés. “D’autres cas vont apparaître“, a-t-elle ajouté, “le monde se rend compte que le Zika est cause de mortalité. Pas très élevée, mais oui, il est cause de mortalité“. Une pandémie est peut-être proche et l’hiver semble encore bien loin aux Sud-Américains. 31.01.2016 : 430. Couleurs et signes astrologiques : 29.01.2016 : 429. Une petite fontaine chez soi : pas seulement pour faire "joli" ! : « Les états psychiques négatifs comme le chagrin, la tristesse, le découragement, sont produits par des impuretés que vous avez laissées pénétrer en vous, et ils troublent votre organisme psychique, comme un poison ou d’autres substances toxiques peuvent troubler votre organisme physique. Mais en apprenant à utiliser les pouvoirs de l’eau, vous aurez les moyens de remédier à ces états. Regardez l’eau couler, écoutez-la : que ce soit une source, un ruisseau, une cascade, l’eau qui coule libère le plexus solaire en entraînant les éléments obscurs et désharmonieux qui le perturbaient. Car l’eau qui coule est l’image du renouvellement perpétuel de la vie, et en la regardant vous êtes influencé. Évidemment, en ville, dans la vie quotidienne, il n’est pas facile de rencontrer des sources et des cascades, mais alors, ouvrez un moment le robinet ! C’est moins poétique, mais cela peut être aussi efficace. L’essentiel, c’est que vous entriez en contact avec l’eau qui coule. Pensez qu’elle emporte avec elle tout ce qui s’oppose au jaillissement de la vie en vous. » Omraam Mikhaël Aïvanhov 22.01.2016 : 428. 5 minutes de cohérence cardiaque Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle. Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire. http://www.cles.com/enquetes/article/5-minutes-de-coherence-cardiaque 19.01.2016 : 427. Comment ça marche ? : 13.01.2016 : 426. Comme aménager ay mieux un petit studio ! : https://www.youtube.com/watch?v=juWaO5TJS00&feature=player_embedded 13.01.2016 : 425. Méditer ... « Quand ils ne peuvent plus supporter le présent, les humains se réfugient dans l’avenir. Mais ils n’y gagnent rien, car un jour ou l’autre ils seront bien obligés de se rendre à l’évidence : comme cet avenir imaginaire n’avait aucun fondement solide, c’est le vide qu’ils découvrent, et l’angoisse. Qu’ils commencent donc par bien vivre aujourd’hui : ils ont tellement de choses à goûter, à voir, à apprécier, à penser ! Mais pour vivre le moment présent, ils doivent apprendre à s’arrêter, à faire une pause, à ne plus se laisser emporter par la succession des événements et des états intérieurs que ces événements créent en eux. Bien sûr, la vie n’est qu’un flux ininterrompu, mais il faut trouver le moyen de s’arrêter pour mettre un peu d’ordre en soi-même, pour s’accorder à des rythmes plus harmonieux. Et c’est en cela que la méditation est tellement nécessaire. Méditer, c’est ralentir la marche précipitée du temps, afin d’introduire en soi un rythme, une paix, une lumière qui laisseront longtemps leur empreinte. » Omraam Mikhaël Aïvanhov 04.01.2016 : 424. Renforcer ses immunités : Recette: 50 g d’échinacée 20 g d’eupatoire 15 g de thym 15 g de romarin Préparation: Faites bouillir 1/2 L d’eau purifiée ou d’eau minérale dans une casserole. Lorsque l’eau bout, mettez le feu doux et ajoutez les racines d’eupatoire, le thym et le romarin, et laissez mijoter 15 min à couvert. Ensuite, retirez la casserole du feu et ajoutez l’échinacée. Laissez infuser le tout à couvert pendant 10 min supplémentaires avant de filtrer le mélange. Buvez cette tisane le matin sur un estomac vide pendant 20 jours pour renforcer votre système immunitaire. 02.01.2016 : 423. La dictature est une maladie où le peuple est aphone... ( ferme ta gueule !) 28.12.2015 ; 422.> > La démocratie est une maladie où le pouvoir est sourd... (cause toujours !). Lesio 26.12.2015 : 421.Plus efficace qu'un placebo, Douleur : la méditation pleine conscience fait ses preuves : par Audrey Vaugrente Méditer s'avère efficace contre la douleur. C'est même plus efficace qu'une crème placebo. 75 participants ont accepté de se brûler pour livrer ces conclusions. Gosia Wozniacka/AP/SIPA Le protocole est peu orthodoxe, mais il a démontré son efficacité. Pour la première fois, une étude conclut que la méditation pleine conscience est plus efficace qu’un placebo dans la gestion de la douleur. Les travaux, à paraître dans l’édition du 18 novembre du Journal of Neuroscience, comparent cette approche à une crème placebo et à un semblant de méditation. 75 courageux se sont prêtés à une expérience. Les chercheurs du Wake Forest Baptist Medical Center (Winston-Salem, Caroline du Nord, Etats-Unis) leur ont demandé d’accepter… de se faire brûler par une sonde thermique chauffée à 50°C. « Un niveau de chaleur que la plupart des gens trouvent très douloureux », précise le communiqué du centre médical. Loin d’être effrayés, les participants ont été répartis en quatre groupes : méditation pleine conscience, méditation placebo, crème analgésique placebo et groupe contrôle. L’intervention a duré 4 jours, à raison de 20 minutes par séance. Trois paramètres ont permis de mesurer la réaction à la douleur. Les volontaires ont noté l’intensité de la souffrance et leur réaction émotionnelle face à celle-ci. Des IRM fonctionnelles ont aussi permis d’observer quelles régions du cerveau étaient activées par la brûlure et la méthode adoptée. Douleur 27 % moins intense La méditation pleine conscience s’avère bien plus efficace que toutes les autres approches, concluent les auteurs – non sans étonnement. « Nous avons été très surpris par les résultats », admet Fadel Zeidan, principal auteur de la publication. Et pour cause : la crème placebo réduit l’intensité de la douleur de 11 %. Méditer, en revanche, permet une réduction de la souffrance de 27 %. L’aspect émotionnel est diminué de 44 %. « Les IRM montrent pour la première fois que la méditation pleine conscience produit des réactions cérébrales très différentes de celles produites par la crème placebo, ajoute Fadel Zeidan. Alors que nous pensions qu’il y aurait des chevauchements entre les régions cérébrales des personnes qui ont médité et de celles sous placebo, les résultats fournissent des preuves récentes et objectives qui démontrent que la méditation réduit la douleur de manière unique. » En effet, la méditation active les régions associées au contrôle de soi, ainsi que le thalamus, qui détermine quelle information sensorielle se dirige vers quel centre cérébral. A l’inverse, la crème réduit l’activité dans les zones qui gèrent la perception de la douleur. La méditation placebo permet aussi un petit effet (- 9 % sur l’intensité de la douleur et – 24 % sur l’impact émotionnel). Le mécanisme est certainement lié à une respiration plus lente, selon les chercheurs.
