La Juste Forme V edn dredi A S amedi Mercredi Jeu di Mardi Lun di
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Angers Pilates 2 9h15 Pilates 1 11h15 Pilates 2 10h15 Pilates DBT 09H45 sept Pilates DBT 12h30 sep Pilates DBT 12h30 spt Gravity 10h45 Pilates DBT 17h30 spt Dos abdos 14h45 Gravity 15h Gravity 13h45 Gravity 16h30 Pilates 2 18h30 Stretching 18h30 Gravity 17h30 Stretching 10h00 Gravity 9h Gravity 10h Gym équilibre 11h00 Gravity 11h PULSE Pilates 2 9h Gym equilibre 10h Angers Pilates 2 9h15 Pilates 2 17h45 Pilates 2 15h Gravity 12h45 Pilates DBT 12h30 spt Pilates 2 11H Gym Musique 10h15 Stretching 11h15 Gym santé 10H15 Gravity 10h15 Pilates DBT 11h15 spt Pilates 2 18h45 Gravity 16h15 14h 15 Pilates DBT 11h45 nvb Ste G Angers Dos abdos 12h Yoga 10h30 Ste G Angers Pilates DBT 9h Dec Pilates 1 13h30 Coaching diététique Gym Dance LIA 18h30 Pilates DBT nov 17h30 Gym minceur 15h00 Pilates 2 14h30 Gym pulse 19h30 pour votre enfant le cours est gratuit quand il est accompagné (3,5 unités) Gravity 12h45 Gym pulse 15h00 Pilates DBT 13h spt Gym Dance LIA Gym 9/13 16h Gym 13/16 17h Yoga 18h00 Pilates 2 15h45 Pilates 2 18h15 Gravity 11h15 Gravity 17h15 Gravity 19h30 Pilates 2 13h Gravity 10h Angers Pilates DBT 9h Dec Gravity 9h Pilates 2 14h Pilates DBT 18H dcb Pilates 2 17h Gravity 11h Gravity 17h30 Yoga 10h00 Ste G Angers Pilates 2 9h Stretching 16h30 Coaching les justes formes 1h30 Pilates DBT 17h30 oct new Gravity 19h00 Pilates DBT 18h30 spt Stretching 11H00 Dos abdos 10h Gravity 10h Gravity 11h Ste G Samedi Vedndredi Ste G Jeudi Mercredi Mardi Ste G Lundi La Juste Forme Pilates dbt 50 mn Pilates 1 50 mn Pilates 2 50 mn Gym ADO 17h Gym pulse 45 mn Yoga 1h Gravity 45 mn Dos abdos 45 mn Circuit juste forme 45 mn Stretching 45 mn Coaching les justes formes 1h30 Gym santé 45 mn circuit extérieur Gym homme 45 mn Gym équilibre 45 mn Gym douce 45 mn Barre au sol 45 mn PilateAnch Abdo Fessier 45mn La Juste Forme Pilates dbt 50 mn Yoga 1h Cours rentrée 2015 Le corps et l'esprit ; C'est une gymnastique douce, unique, liant à la fois douceur et renforcement. La méthode Pilates améliore la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture. Elle élimine le stress grâce à une technique de respiration. Pratiquée régulièrement, elle permet de prévenir le mal de dos. Les execices de Pilates ont pour but d'harminiser la silouhette en vous aportant une plus grande force intérieur. Vous redécouvrirez votre corps de façon à mieux le comprendre et mieux le contrôler. La juste posture pour soi ; Yoga traditionnel accessible à tous, sollicitation de toutes les parties du corps. Travail à partir de postures simples alliées à une respiration guidée. On découvre au fil des séances ce qui est juste pour soi. Gravity 45 mn Le corps performant par un geste juste et guidé ; Cours d' une à cinq personnes. La Gravity est une machine ludique et polyvalente équipée de poulies et d'un plateau coulissant à inclinaison ajustable. Elle utilise le poids du corps pour renforcer l'ensemble de la musculature en s'appuyant sur la gravité du corps. Elle permet d'effectuer des mouvements doux et progressifs sans aucun impact pour le corps, notamment les articulations. Renforcement musculaire, entraînement cardio vasculaire, assouplissement, coordination. Circuit juste forme 45 mn Le corps maîtrisé, dynamique et endurant ; Un circuit avec votre prof, pour associer maîtrise du corps, force et endurance pour des séances ludiques et entrainantes, sur des machines utilisant la résistance de l'eau, unique dans la région ... Dos abdos 45 mn Stretching 45 mn Le corps soulagé ; Pour tous. Cours complet visant principalement la sollicitation des muscles du dos et des abdominaux en fonction des possibilités de chacun. Progression douce et dosage adapté des efforts. Cours basé sur l'assouplisssement en général et le renforcement de l'ensemble des muscles qui entoure la colonne vertébrale pour lui constituer une gaine. Les exercices sont étudiés et exécutés avec précision dans le respect de l'objectif principal : renforcer le dos et lui redonner sa flexibilité sans oublier (muscles antagonistes), les abdominaux ... Le corps détendu ; Une méthode efficace à base d'étirements et de contractions musculaires. Chaque exercice, progressivement et lentement construit vous fera découvrir votre musculature profonde, prendre conscience à la fois de vos souplesses et de vos raideurs musculaires et apportera un mieux-être à votre corps. Les cours, tout en étant en petit groupe ont une approche individuelle. Chacun travaille en fonction de ses possibilités et progresse à son rythme. Gym santé 45 mn Le corps serein ; Le maintien de la condition physique est l'un des éléments majeurs d'un meilleur vieillissement. Avec l'allongement de l'espérance de vie, l'enjeu pour tous est de vieillir avec un état de santé satisfaisant. On sollicite , en toute sécurité, vos capacités posturales, motrices, d'équilibre et de coordination dans l'objectif de bien vieillir et de prévenir les chutes. Gym homme 45 mn Le corps ciblé ; Mouvements amples et construits visant l'étirement ou le renforcement musculaire, l'assouplissement articulaire, le gainage, sans oublier le placement et la respiration (possibilité d'utiliser le petit matériel...). Le tout associant exercice physique et bonne humeur. Gym équilibre 45 mn Le corps dans sa globalité ; Cours complet et varié, sollicitation de tous les groupes musculaires en fonction de chacun. Progression douce et dans son entier adapté à l'effort. Cours basé sur l'assouplissement en général et le renforcement de l'ensemble des muscles du corps. Les exercices sont étudiés et exécutés avec précision dans le respect de l'objectif principal : soliciter le corps dans sa globalité et lui redonner de la flexibilité et de la force. Gym douce 45 mn Lec corps avec douceur et précision ; Echauffement par des mouvements doux et curculaires pour libérer les articulations, suivi d'exercices profonds, mouvements lents, rythmés par une respiration placée. Postures non traumatisantes pour cibler chaque groupe musculaire et renforcer la stabilité articulaire. (Possibilité d'utiliser le petit matériel) Barre au sol 45 mn Le corps en souplesse ; Inspiré de la danse classique, ce cours qui se pratique presque exclusivement au sol (assis, sur le dos, de côté ou le ventre) met l'accent sur le placement, le renforcement musculaire, la souplesse et la souplesse. Cours sur fond musical, tout en élégance. Pilatabdo Fessiers 50mn Le corps en harmonie ; Cours qui aillie souplesse, force , équilibre, joie, satifaction et apporte un bien être physique et mental. Coordination du mouvement et de la respiration à travers un enchaînement é́ nergitique et fluide de postures qui crées une danse. Just' ADO 17h Cours original pour des filles uniques ! Just’ ado …. Un sas de décompression si tu veux sortir de l’ordinaire et lâcher un peu les écrans! Attention, effectif limité à 8 filles! Gym pulse 45 mn Le corps en action ; Cours visant à améliorer son endurance par le biais de la marche et de déplacements glissés dans les différents plans de l'espace. Cours dynamique pour satisfaire les besoins de dépense physique avec chorégraphie dont le rythme est assez soutenu. Coaching les justes formes 1h30 Le corps en accord ; Un programme minceur sur 10 semaines, alliant un Coaching Sportif et un Coaching Nutritionnel dans le même lieu et lors d’une même séance. Pour perdre du poids de façon durable et optimale, retrouver son poids de forme, ou se réconcilier avec son corps et une alimentation équilibrée, sans frustration, ni culpabilité, nous vous proposons un accompagnement sportif et nutritionnel adapté à vos besoins, et à votre rythme de vie. 30 mn (+ 2x15mn coaching individuel) + 45 mn circuit extérieur 1h Cours en extérieur avec renforcement musculaire. Apprentissage d’une bonne technique de marche rapide (placement, respiration, coordination des mouvements, gestion de l’effort).Le plaisir d’une activité variée en « prenant l’air ». Cours adapté à tous. La Juste Forme Cours Pilates Gravity Dos abdos Stetching Barre au sol Circuit Juste forme Yoga danse Coaching minceur Gym santé Gym homme Gym équilibre Gym pulse Gymstick Gym douce cours privé Effectif 8-9 1à5 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 1à4 Durée du cours 50mn 45mn 45mn 45mn 45mn 45mn 45mn 30+45mn 45mn 45mn 45mn 45mn 45mn 45mn 1 heure Unités 2,5 3,5 3 2 2,25 3 2,25 5 2 2 2 2,25 2,25 2 1 personne : 8
