Chronique 5 La santé mentale des jeunes Favoriser la santé

Chronique 5 La santé mentale des jeunes
Favoriser la santé mentale d’un jeune, c’est lui donner des bases afin qu’il puisse se construire
en tant qu’individu. C’est également l’outiller pour qu’il puisse faire face aux exigences de la vie
et se sentir en harmonie avec lui-même, les autres et son environnement.
Des bases pour se construire :
Avoir une bonne estime de soi
On peut contribuer à l’estime de soi du jeune par plusieurs moyens;
-
Lui démontrer de l’affection
- Souligner ses qualités et ses forces
L’accepter tel qu’il est
- Accorder de l’importance à ses besoins
L’écouter avec intérêt, chercher à le comprendre
-Reconnaître ses efforts
Valoriser se curiosité et ses intérêts
- Encourager ses initiatives
Favoriser son autonomie, son autodiscipline, son sens des responsabilités
Savoir faire face aux défis
Graduellement, le jeune doit apprendre à faire face aux difficultés ainsi que les dangers de la vie
mais également comment réagir correctement. Ainsi il a besoin d’encouragement sur plusieurs
points;
-
Relever des défis
-Prendre des décisions
Assumer les conséquences de ses choix
-Voir la chance de réussir des choses
Apprendre de ses erreurs\échecs
Il est également important d’avoir un bon entourage. La famille et les amis enrichissent la vie
d’une personne et un enfant bien entouré peut compter sur plusieurs personnes pour le
soutenir et l’aider à grandir.
Prendre soin de soi
Le meilleur moyen de transmettre à nos enfants de saines habitudes de vie, c’est de les adopter
nous-même. Bien manger, faire de l’activité physique, bien dormir, ne pas fumer, consommer
de l’alcool de façon modérée, éviter les drogues sont tous de bonnes habitudes à prendre.
Savoir communiquer
Une saine communication est essentielle pour établir des liens avec les autres. On peut favoriser
les habiletés de communication de son enfant en l’encourageant dans sa démarche.
-
Prendre le temps de l’écouter
- Lui apprendre à écouter les autres
L’aider à trouver les mots pour exprimer ce qu’il ressent
Respecter ses opinions, perceptions et opinions
Gérer son stress
-
Reconnaître les signaux de l’enfant indiquant un niveau de stress élevé (Agitation,
cauchemars, maux de ventre, tristesse etc…)
Identifier les causes de stress (Entrée à l’école, déménagement, conflits etc…)
Apprendre à voir les situations de façon réaliste (Positif et négatif)
Avoir un bon réseau social
- Établir des priorités
Équilibre entre travail, loisirs famille etc.- Réserver du temps pour soi, se détendre
Les jeunes et la maladie mentale :
Au Canada, environs 15% des jeunes vivent avec un trouble de santé mentale. Les troubles
anxieux sont les plus fréquents mais la dépression peut toucher tous les âges et la
schizophrénie ainsi que le trouble bipolaire peuvent apparaitre à l’adolescence.
Reconnaître les signes avant-coureurs
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Changements d’humeur ou de comportement
- Malaises physiques
Perte d’intérêt, de motivation, de concentration
- Trouble du sommeil
Résultats scolaires plus faibles
- Isolement
Comportements à risques
- Abus d’alcool\drogues
Idées suicidaires
Ouvrir le dialogue
-
Écouter sans juger
L’inviter à se confier à un autre
Consulter ou l’inciter à consulter
- Être disponible pour l’aider
- Consulter son entourage
Conclusion
Combattre les préjugés très tôt
Rechercher le soutien pour les proches aidants
Prévention du suicide
Note : Le délai entre la pensée suicidaire et le passage à l’acte peut être plus court chez les
adolescents. Si le jeune a l’intention de passer à l’acte, on appelle immédiatement le 9-1-1
et on reste en contact avec le jeune jusqu’à l’arrivée des secours.1
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Ma santé mentale, j’en prends soins, Programme santé ACTI-MENU, Québec, 2010