Programme d`activité physique pour le
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Programme d’activités physiques et de loisirs intérieurs et extérieurs Exemple – Programme d’activité physique pour les plus de 50 ans Présentation : Ce programme d’activité physique pour les plus de 50 ans, qui s’échelonne sur 12 semaines à raison de deux fois par semaine, propose aux aînés un éventail d’activités conçues pour les aider à réaliser les 150 minutes d’activité hebdomadaires recommandées par les directives canadiennes en matière d’activité physique. Buts : Permettre aux aînés d’atteindre le niveau d’activité physique recommandé (150 minutes par semaine). Aider les participants à améliorer globalement leur santé et leur mieux-être dans une atmosphère propice à la socialisation. Donner aux aînés l’occasion d’apprendre et d’essayer de nouvelles activités physiques et récréatives qui leur sont adaptées. Élaboration du programme (voir la liste de personnes-ressources à la page 2) : Trouvez un espace ouvert ou un lieu où le programme pourrait être offert. Il pourrait s’agir d’un espace intérieur, mais diverses activités, telles que le yoga, le tai-chi et le tennis léger, pourraient se dérouler à l’extérieur. Déterminez la durée du programme. Il est suggéré de prévoir au moins 60 minutes pour les activités et 30 minutes à la fin des séances pour donner aux aînés l’occasion de socialiser avec leurs pairs. Déterminez combien de bénévoles et d’employés et quels instructeurs qualifiés seraient requis pour offrir le programme. Élaborez du matériel promotionnel pour soutenir la communication à propos du nouveau programme au sein de la collectivité et dans ses alentours. Sortez des sentiers battus et faites la promotion du programme dans des lieux où les aînés se réunissent et se rencontrent habituellement (comme les églises, les épiceries, les cafés-restaurants locaux, etc.). Déterminez les types d’équipement qui seront nécessaires à la mise en œuvre du programme (voir cidessous des suggestions d’activités susceptibles d’intéresser les aînés). Vous trouverez ci-dessous une liste d’exemples d’activités qui pourraient être intégrées à un programme de 12 semaines et qui encourageraient la participation des aînés, même s’ils ne sont intéressés que par une seule activité pour la durée du programme (p. ex. seulement du yoga ou de l’aquaforme). - Tai-chi - Yoga - Conditionnement physique Zumba - Ballon d’entraînement/Exercices d’équilibre Programme d’activités physiques et de loisirs intérieurs et extérieurs Exemple – Programme d’activité physique pour les plus de 50 ans - Tennis léger - Activités de kin-ball - Entraînement avec bande élastique - Aquaforme/Danse aérobique sur marche - Jeu de galets - Cours de danse (danse de groupe, carrée, de salon, etc.) Modèle de budget (pour un programme de 12 semaines, à raison de deux fois par semaine) : Élément Coordonnateur Honoraires (pour les instructeurs qualifiés qui animeraient les séances) Location des installations (le cas échéant) Équipement/matériel/fournitures (bandes élastiques, ballons d’entraînement, minihaltères, ensemble de tennis léger, etc.) Collations saines Coûts approximatifs 6 h par semaine x 12 semaines x 12,00 $ de l’heure = 864,00$ 50,00 $ x 10 séances d’une heure = 500,00$ 12 semaines x 50,00 $ par séance x 2 jours par semaine = 1 200,00$ 2 000,00$ 300,00$ Publicité 125,00 $ Total 4 989,00$ Considérations budgétaires : Selon la diversité des activités proposées, le budget relatif aux installations ou à l’équipement requis pourrait varier. Songez aux intervenants qui seraient prêts à collaborer avec vous à la mise en œuvre du programme (p. ex. des maisons de retraite qui pourraient vous fournir un local gratuitement, une école de quartier qui pourrait vous prêter de l’équipement ou un instructeur de danse qui souhaiterait donner des leçons aux aînés bénévolement). Selon la fréquence des classes, le budget varierait également. À prendre en considération : subvention maximale de 5 000 $ Principaux appuis : Intervenant/Groupe clé Ressources Personne-ressource Recreation NL Ressources et renseignements en matière d’activité physique chez les aînés Carla Sullivan, Coordonnatrice des activités physiques 709-729-1510 [email protected] Programme d’activités physiques et de loisirs intérieurs et extérieurs Exemple – Programme d’activité physique pour les plus de 50 ans Centre for Activity and Aging (London [Ontario]) Gamme d’ateliers de formation et de renseignements à l’intention des aînés http://www.uwo.ca/ccaa/ Coalition d’une vie active pour les aîné(e)s Outils et ressources à l’intention des aînés http://www.alcoa.ca/f/index.htm
