conseils, informations, prevention sur les tensions musculaires Après une heure de jardinage ou de repassage, vous avez le dos ou les bras endoloris, vous ressentez une pression désagréable au niveau des épaules ? Comme 4 Français sur 5, vous . 1 « Mauvaises » postures et faux mouvements sont la plupart du aussi fortement. en adoptant la « bonne » posture 1 Tension musculaire : qu’est-ce que c’est ? indique Patrick Dorie, Kinésithérapeute du sport, Responsable du service kinésithérapie du Parfois, la tension musculaire se concentre sur une région précise du corps en un point, Exemples de tensions et de douleurs musculaires involontaire et transitoire d’un La crampe est souvent liée à une de raideurs et de douleurs musculaires qui se manifestent contracture plus ou moins douloureuse des muscles du cou, limitant les mouvements elles peuvent surgir après un faux mouvement et peuvent provoquer Crampes, courbatures, noeuds… Pourquoi en a-t-on plein le dos ? Un quotidien qui « use » Les postures pouvant provoquer des tensions musculaires heures derrière un écran d’ordinateur, soulever des paquets lourds, passer l’aspirateur dans les moindres recoins de la maison… Plein le dos de toutes ces pendant un long peuvent provoquer de nombreuses tensions musculaires quand on n’adopte pas de pendant trop lourdes déclenchent des tensions Connaître les « bonnes » postures à musculaires ; » 1 La fatigue musculaire : quand votre corps dit STOP 86% 1 des Francais souffrent plus souvent de tensions musculaires quand ils sont fatigues beaucoup plus de tensions et autres douleurs « possible ? « Le stress : vous avez dit « tendu » ? « 1 2 les postures du quotidien : comment prevenir les tensions musculaires Position assise le calant contre le dossier de votre Position debout prolongee Repassage, vaisselle, cuisine… Pour Position allongee avec un genou relevé est la moins avec vos bras pour redresser le Position baissee : lacer vos chaussures, habiller vos enfants Travail en hauteur une échelle ou un escabeau pour Porter des charges lourdes dans chaque main de sorte à ce que le poids soit bien équilibré de mal aux genoux, aux lombaires, ATtention Mesdames ! à main sur une épaule ou au Votre épaule vous Les techniques pour soulager vos tensions musculaires La thermotherapie : pour des bobos bien au chaud Massage : laissez-vous prendre en main ! avoir spontanément recours à la chaleur une séance de sport intensif, quoi de plus relaxant et détendant que de se faire masser pour relâcher toutes les tensions musculaires avec de la crème à la thermothérapie permet de soulager « d’entre eux préfèrent d’ailleurs se faire Dorie, « », explique Patrick « » témoigne le « » décrit 1 Le repos : faites une pause ! faire masser, que faire pour éviter les tensions musculaires ? « », conseille le « On passe, d’avoir une literie adaptée pour éviter les tensions Les etirements â é pour des muscles relaches écran d’ordinateur, le soir, vos bras, tensions musculaires en apportant de « seulement un muscle » signale Patrick une gamme complète contre les douleurs et tensions musculaires la CREME Gel SYNTHOLKINÉ® le Roll-on de massage SYNTHOLKINÉ® soulage les tensions Pour en savoir plus www.syntholkine.fr Service de presse :