SEANCE EPAULES 1er exercice : Développé militaire assis haltère 4x6-8-12 : Le nombre de répétition dépends de la charge de travail 2ème exercice : développé militaire machine 4x6-8-12 : Le nombre de répétition dépends de la charge de travail 3ème exercice : élévation unilatéral haltère 4x6-8-12 : Le nombre de répétition dépends de la charge de travail 4ème exercice : Oiseau unilatéral poulie 4x6-8-12 : Le nombre de répétition dépends de la charge de travail 5ème exercice : Elevation frontale disque 4x10-12-15 : Le nombre de répétition dépends de la charge de travail 6ème exercice : Lombères / abdos / cardio
