Ispaghul Houblon

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Plantago ovata
Partie utilisée : le tégument
de la graine
Ispaghul
RÉGULATION DU TRANSIT INTESTINAL,
CONSTIPATION, COUPE-FAIM
Description
Cette plante herbacée, commune en Orient, originaire
de l’Inde et du Pakistan, est aussi connue sous le nom
de Plantain rose ou Psyllium indien. L'
Ispaghul est une
plante de 20 à 40 cm de haut, à tige vert pâle portant
de grandes feuilles allongées et étroites. Les petites
fleurs blanches se présentent en épis ovoïdes.
Les fruits renferment des graines ovales, brunes et
luisantes, qui ressemblent à des puces.
Il se contente d'un sol relativement pauvre et tolère
aussi bien le froid que la chaleur et la sécheresse.
L’effet fibre
La partie utilisée de la plante est l’enveloppe de la
graine (tégument), riche en mucilages qui forment
dans l’estomac, et en présence d’eau, un gel non
assimilable par l’organisme. Capables d’absorber
jusqu’à soixante fois leur volume d’eau, les téguments
accroissent sensiblement le bol fécal, stimulant le
péristaltisme intestinal (mouvements de l’intestin).
Peu irritants, ils facilitent le passage en douceur du
contenu intestinal et protègent la muqueuse digestive
en cas de colite. «L’effet fibre» est particulièrement
apprécié en cas de consti pation chronique.
La viscosité élevée de ce gel en fait également un
coupe-faim naturel très efficace.
Cet effet est potentialisé par une absorption réduite
des aliments au niveau intestinal, notamment des
sucres et des graisses, diminuant l’apport calorique
de chaque repas et les pics sanguins de glucose
responsables de la mise en réserve des calories.
Les deux actions conjuguées, laxative et coupe-faim,
font de l’
Ispaghul un allié de poids au cours des
régimes amincissants. Des effets hypolipémiants
et hypocholestérolémiants ont également été mis
en évidence.
On peut utiliser l’
Ispaghul sous forme de gélules
ou de sachets de poudre. Il est conseillé de boire
abondamment au moment de la prise d’
Ispaghul .
Associations
CONSTIPATION CHRONIQUE (rééducation du transit) :
Ispaghul + Graines de Lin + Boldo
EXCÈS DE POIDS AVEC CONSTIPATION : Ispaghul + Thé
vert + Orthosiphon
Humulus lupulus
Partie utilisée :
l’inflorescence femelle
Houblon
NERVOSITÉ, ANXIÉTÉ, TROUBLE
DU SOMMEIL DE L’ADULTE
ET DE L’ENFANT, DÉPRIME
Histoire
Cette plante grimpante dont les feuilles
palmées rappellent celles de la vigne, a été
introduite dans nos régions au XIIe siècle.
C’est en réalité une liane dont les longues
tiges (plus de 10 m) s’enroulent autour
de leur support. Les moines ont contribué
à son utilisation dans la fabrication de
la bière, à laquelle il donne son amertume
et sa saveur. Ce sont les médecins arabes
qui vers le Xe siècle ont mis en évidence
ses propriétés calmantes et ses vertus
soporifiques. Dès lors, et de nos jours
encore, on se mit à remplir les oreillers
de cônes de Houblon afin de favoriser
le sommeil des enfants nerveux et agités.
La plante de l’équilibre
nerveux
Cette pratique qui ressemble à de la super -
stition est en fait logique car les cônes (qui sont
les in flo res cences femelles) constituent la partie
active de la plante et contiennent une huile
essentielle volatile aux propriétés sédatives et
relaxantes. Utilisé avec succès dans les troubles
du sommeil des adultes et des enfants, le
Houblon améliore considérablement les états
nerveux, anxieux et régularise l’humeur des
personnes dépressives.
D’autre part, le Houblon est connu pour
sa teneur en principes hormonaux végétaux.
Il est donc recommandé dans les manifestations
douloureuses des règles et apporte tranquillité
et bien-être aux femmes en période de méno -
pause. Son innocuité, confirmée par une
utilisation plusieurs fois séculaire en brasserie et
en cuisine, lui permet d’être utilisé sans danger
pour retrouver un sommeil calme et réparateur.
Associations
DÉPRESSIONS LÉGÈRES : Houblon + Millepertuis
(ou Crocus)
BOUFFÉES DE CHALEUR (ménopause) :Houblon +
Sauge