Avril 2016 SANTÉ & HYGIENE LA PEAU Protéger pour prévenir Instrument de communication, la peau est un organe très réactif, elle est intimement liée à notre système nerveux et système immunitaire. Cette énorme couverture très souple et résistante permet de protéger l'organisme contre les agressions extérieures (infections, écarts de température, etc...). Elle permet également l’expression du toucher et beaucoup d’émotions passent par elle. Or la peau a aussi ses fragilités : elle est souvent le premier témoin de nombreuses pathologies. En prendre soin est essentiel, voyons comment ... L’HYGIENE L’hygiène de la peau consiste tout simplement à se laver chaque jour à l’eau et au savon. L’eau élimine les impuretés et une partie des microbes présents à la surface de la peau. Dans la majorité des cas, la bonne température de l’eau se situe autour de 35°. On utilisera de préférence des savons simples Une douche ou un bain quotidien est recommandé. L’ALIMENTATION Un régime alimentaire équilibré et un apport suffisant en vitamines A, B, C et E que l'on retrouve dans les fruits et les légumes sont indispensables pour que les cellules de la peau restent en bonne santé. LA NON CONSOMMATION DE TABAC La toilette du corps comporte 3 temps : - lavage à l’eau et au savon des différentes parties du corps, y compris la toilette intime. - rinçage soigneux de la peau. - séchage minutieux , à l’aide de serviettes sèches, en insistant sur les régions des plis. améliore l’aspect de la peau (et en plus diminue les risques de cancer). L’HYDRATATION Exemple : la marche, l’automassage Boire beaucoup d’eau n’est pas forcément synonyme de belle peau, en revanche boire permet d’éliminer les toxines et de garder une peau saine. En externe, l’hydratation passe par l’application régulière et généreuse d’une crème hydratante sur tout le corps idéalement, tout de suite après la douche ou le bain, pour retenir l'humidité. De même pour les mains. Éviter les parfums, qui assèchent la peau. Cela passe aussi par le choix des vêtements pour réguler la transpiration L’EXERCICE PHYSIQUE Pour diminuer les tensions musculaires, raffermir les muscles, assouplir certaines parties de votre corps LE CHOIX DES VETEMENTS ET DES CHAUSSURES > Pour les vêtements, optez pour les fibres naturelles Au quotidien, évitez les tissus épais, près du corps et composés de matière synthétique qui favorisent la sudation. Ils empêchent la circulation de l’air à la surface de la peau et capturent les mauvaises odeurs. Les fibres naturelles restent les championnes de la transpiration mesurée. Pour les chaussettes, préférez les en coton ou en fil accompagnées de semelles à base de charbon. L’ENVIRONNEMENT CLIMATIQUE En hiver, le froid, le vent et le chauffage des maisons sont les principaux responsables de la peau sèche. En effet, l'humidité a un très grand rôle à jouer dans le maintien d'une peau en santé. Maintenir un bon taux d'humidité dans la maison : se munir d’un humidificateur au besoin. Lorsqu'on chauffe les maisons, on assèche l'air ambiant, ce qui assèche aussi la peau. La peau sèche est une condition désagréable qui, chez cer> Pour les chaussures taines personnes, peut mener à un Une mauvaise pointure ou une chaus- eczéma plus sérieux. sure inadaptée est facteur de frottement et donc d’apparition d’ampoules, mycoses et/ou oignons. Préférez les chaussures en cuir, elles s’adaptent plus facilement à votre pied que l’inverse ! LE SOMMEIL C’est en effet la nuit pendant notre sommeil que la peau se renouvelle, après une bonne nuit la peau est plus lumineuse, plus lisse, plus douce. Et vice versa lorsqu’on manque de sommeil notre visage semble se creuser, notre teint se ternit et les boutons et Et tout au long de l’année on évite au imperfections se multiplient ! maximum l’ennemi numéro un : LE SOLEIL - Ne pas s’exposer entre 12h et 16h - Portez chapeau, lunettes et crème solaire - Soyez encore davantage prudent avec les enfants PETITS CONSEILS POUR PREVENIR, LIMITER, EVITER... 1– L’ampoule : « faire » ses chaussures, alterner, poser des pansements hydro colloïdes, appliquer du talc et bien sécher ses pieds 2– L’œdème : traitement médical , marche, vêtements de compression, diminution de l’apport en sel. 3- L’acné : traitement médicamenteux, l’acné répond à un phénomène hormonal il est difficile de prévenir, les règles d’hygiène ci-avant sont néanmoins un minimum essentiel. 4– L’herpès : crèmes antivirales, sommeil et alimentation, contagieux par la salive, il est préférable de ne pas partager couverts, tasses… 5- L’ eczéma : aliments allergènes à proscrire, bain avec préparation huileuse, thermalisme, traitement médical 6- La verrue : éviter les contacts : ne pas marcher pieds nus, couvrir la verrue pendant le traitement 7- La vergeture : cicatrices définitives on peut les limiter par l’hydratation, le massage pour favoriser la circulation sanguine et en évitant les régimes à répétitions. 8- Le grain de beauté ou naevus: il doit être surveillé par un dermatologue car peut se transformer en mélanome, se protéger du soleil est la première arme, en dépendra le nombre, la taille et le potentiel dégénératif. (Liste non exhaustive) Ne pas hésitez à demander conseil à votre pharmacien qui vous guidera en ce qui concerne les produits que l'on peut utiliser ou pas en lien avec le problème de peau identifié. Extraits : www.bmlweb.org -- www.servicevie.com —passeportsante.net