LA PEAU Protéger pour prévenir

Instrument de communication, la peau est un organe très réactif, elle
est intimement liée à notre système nerveux et système immunitaire.
Cette énorme couverture très souple et résistante permet de protéger
l'organisme contre les agressions extérieures (infections, écarts
de température, etc...).
Elle permet également l’expression du toucher et beaucoup d’émotions
passent par elle.
Or la peau a aussi ses fragilités : elle est souvent le premier
témoin de nombreuses pathologies.
En prendre soin est essentiel, voyons comment ...
SANTÉ & HYGIENE
LA PEAU
Protéger pour prévenir
Avril 2016

L’HYGIENE
L’hygiène de la peau consiste tout
simplement à se laver chaque jour à
l’eau et au savon.
L’eau élimine les impuretés et une par-
tie des microbes présents à la surface
de la peau.
Dans la majorité des cas, la bonne tem-
pérature de l’eau se situe autour de
35°.
On utilisera de préférence des savons
simples
Une douche ou un bain quotidien est
recommandé.
La toilette du corps comporte 3 temps :
- lavage à l’eau et au savon des dif-
férentes parties du corps, y compris
la toilette intime.
- rinçage soigneux de la peau.
- séchage minutieux , à l’aide de ser-
viettes sèches, en insistant sur les ré-
gions des plis.
L’HYDRATATION
Boire beaucoup d’eau n’est pas forcé-
ment synonyme de belle peau, en
revanche boire permet d’éliminer les
toxines et de garder une peau saine.
En externe, l’hydratation passe par l’ap-
plication régulière et généreuse d’une
crème hydratante sur tout le corps
idéalement, tout de suite après la
douche ou le bain, pour retenir l'humidi-
té. De même pour les mains. Éviter les
parfums, qui assèchent la peau. Cela
passe aussi par le choix des vêtements
pour réguler la transpiration
L’ALIMENTATION
Un régime alimentaire équilibré et un
apport suffisant en vitamines A, B, C et
E que l'on retrouve dans les fruits et les
légumes sont indispensables pour que
les cellules de la peau restent en bonne
santé.
LA NON CONSOMMATION
DE TABAC
améliore l’aspect de la peau (et en plus
diminue les risques de cancer).
L’EXERCICE PHYSIQUE
Pour diminuer les tensions musculaires,
raffermir les muscles, assouplir cer-
taines parties de votre corps
Exemple : la marche, l’automassage

LE CHOIX DES VETEMENTS
ET DES CHAUSSURES
> Pour les vêtements, optez pour les
fibres naturelles
Au quotidien, évitez les tissus épais,
près du corps et composés de matière
synthétique qui favorisent la sudation.
Ils empêchent la circulation de l’air à
la surface de la peau et capturent les
mauvaises odeurs.
Les fibres naturelles restent les cham-
pionnes de la transpiration mesurée.
Pour les chaussettes, préférez les en
coton ou en fil accompagnées de se-
melles à base de charbon.
> Pour les chaussures
Une mauvaise pointure ou une chaus-
sure inadaptée est facteur de frotte-
ment et donc d’apparition d’ampoules,
mycoses et/ou oignons. Préférez les
chaussures en cuir, elles s’adaptent
plus facilement à votre pied que
l’inverse !
LE SOMMEIL
C’est en effet la nuit pendant notre
sommeil que la peau se renouvelle,
après une bonne nuit la peau est plus
lumineuse, plus lisse, plus douce. Et
vice versa lorsqu’on manque de som-
meil notre visage semble se creuser,
notre teint se ternit et les boutons et
imperfections se multiplient !
L’ENVIRONNEMENT
CLIMATIQUE
En hiver, le froid, le vent et le chauf-
fage des maisons sont les princi-
paux responsables de la peau sèche.
En effet, l'humidité a un très grand
rôle à jouer dans le maintien d'une
peau en santé. Maintenir un bon taux
d'humidité dans la maison : se munir
d’un humidificateur au besoin.
Lorsqu'on chauffe les maisons, on
assèche l'air ambiant, ce qui assèche
aussi la peau. La peau sèche est une
condition désagréable qui, chez cer-
taines personnes, peut mener à un
eczéma plus sérieux.
Et tout au long de l’année on évite au
maximum l’ennemi numéro un :
LE SOLEIL - Ne pas s’exposer entre
12h et 16h - Portez chapeau, lunettes
et crème solaire - Soyez encore da-
vantage prudent avec les enfants

PETITS CONSEILS POUR PREVENIR, LIMITER, EVITER...
1– L’ampoule : « faire » ses chaussures, alterner, poser des pansements hydro
colloïdes, appliquer du talc et bien sécher ses pieds
2– L’œdème : traitement médical , marche, vêtements de compression,
diminution de l’apport en sel.
3- L’acné : traitement médicamenteux, l’acné répond à un phénomène hormo-
nal il est difficile de prévenir, les règles d’hygiène ci-avant sont néanmoins un
minimum essentiel.
4– L’herpès : crèmes antivirales, sommeil et alimentation, contagieux par
la salive, il est préférable de ne pas partager couverts, tasses…
5- L’ eczéma : aliments allergènes à proscrire, bain avec préparation
huileuse, thermalisme, traitement médical
6- La verrue : éviter les contacts : ne pas marcher pieds nus, couvrir la
verrue pendant le traitement
7- La vergeture : cicatrices définitives on peut les limiter par l’hydratation, le
massage pour favoriser la circulation sanguine et en évitant les régimes à répé-
titions.
8- Le grain de beauté ou naevus: il doit être surveillé
par un dermatologue car peut se transformer en méla-
nome, se protéger du soleil est la première arme, en dé-
pendra le nombre, la taille et le potentiel dégénératif.
(Liste non exhaustive)
Ne pas hésitez à demander conseil à votre pharmacien
qui vous guidera en ce qui concerne les produits que
l'on peut utiliser ou pas en lien avec le problème de peau identifié.
Extraits : www.bmlweb.org -- www.servicevie.com —passeportsante.net