Boîte à trucs Pour une vie extraordinaire

Alexandra Leduc nutritionniste, auteure et conférencière
Boîte à trucs!
Pour une vie extraordinaire

Vivez mieux sans casse-tête
Quel plaisir de cuisiner et de
manger sainement! Pour éviter de
vous compliquer la vie, pensez
aliments de base et simplicité.

Trop souvent, on se complique la vie lorsqu’on pense alimentation et
santé.
Je vous assure c’est tellement plus simple que ce que vous pensez. Je
vous offre donc mes 4 trucs pour faire entrer la santé simplement
dans votre vie.
1.Manger moins transformé
Choisissez plus souvent des aliments frais (non-transformés) et cuisi-
nez davantage vous-même. Vous diminuerez ainsi facilement le so-
dium, les gras saturés et trans (mauvais gras), le sucre et les additifs
alimentaires.
Votre santé globale et votre poids vous remercieront!
2.Consommer des végétaux
Les aliments de source végétale sont riches en fibres, en vitamines, en
minéraux, en bons gras et souvent plus faibles en calories. Des avanta-
ges qui permettent d’être rassasié à moindre coût calorique.
3.Variété
Consommer une variété d’aliments de base permet d’atteindre vos be-
soins nutritionnels simplement sans avoir à compter ou calculer. Pen-
sez simplement à varier vos menus et les choix d’aliments que vous
achetez à chaque semaine. C’est tellement plus agréable ainsi.
2
4 trucs infaillibles pour être en santé simplement

4.Écoutez votre corps, il vous parle!!
!
Vous demandez-vous avant de manger si vous avez faim et si oui à
quel degré (un peu, moyen, beaucoup)? Vous arrive-t-il de grignoter
sans faim? Écoutez-vous votre corps lorsqu’il vous envoie des si-
gnaux? Si la réponse est non, ce truc est pour vous.!
!
Apprenez à respecter votre corps en lui donnant la nourriture dont
il a besoin lorsqu’il vous dit qu’il a faim. Arrêtez de manger lorsque
vous êtes rassasié (ni trop plein, ni encore faim). Cette façon de
faire vous permet de mieux réguler vos portions sans compter et
calculer.!
Pour plus de renseignements ou pour un coaching personnali-
sé qui vous permettra d’atteindre votre poids d’équilibre et
d’avoir une meilleure relation avec la nourriture, rendez-
vous sur le site de mon entreprise Makéa.
Nous o"rons du coaching en personne et téléphone, et bien-
tôt via le web!
3

Simplifiez-vous la vie
Des aliments variés tu savoureras.
Des menus colorés tu prépareras.
Du plaisir à manger tu auras.
Ton corps tu respecteras.
Le stress d’être parfait tu fuiras.
Et surtout....
Dans la vie à pleines dents tu
croqueras!