L Doussard - Trialp Moirans

Triathlon de Doussard 2016
Julien Alapetite
Bon ben voilà j’ai fini mon «vrai» premier longue distance. Les guillemets c’est qu’effectivement ce n’est
pas tout à fait le premier car j’étais allé au long du Ventoux l’année dernière où j’avais lamentablement
abandonné. Je préfère donc l’oublier et me dire que celui-ci c’est mon premier L. Mon objectif premier
est donc de le finir en le gérant bien quitte à être un peu conservateur (comme quoi je mûri car ce n’est
pas vraiment mes habitudes…). En objectif de rythme, je me donne 30km/h de moyenne au vélo et
12km/h en course à pied et plutôt tranquille en natation. Et en cardio je me dis que pour plus de 5h
d’effort viser les 155 de battement en moyenne c’est bien.
Au départ je suis un peu speed car j’arrive 1h avant le départ et le parking est un peu loin du parc à vélo.
Et bien sur un aller-retour pour l’inscription puis un deuxième pour poser les affaires au parc je
m’aperçois que j’ai oublié mes lunettes à la voiture ce qui me vaut un 3ème aller-retour en courant et j’ai
à peine le temps de dire bonjour à Gilles et Olivier. Quand je reviens il me manque un peu de temps pour
réfléchir à mon aménagement au niveau du parc et la préparation des transitions. En même temps je
me dis que sur un long y a moins besoin d’être optimal.
Départ natation : là j’ai décidé que ça serait tranquille car ce n’est pas la peine de faire monter le cardio
pour gagner une ou deux minutes qui seront totalement invisible à la fin, alors que le départ vélo sera
tellement plus agréable en allant légèrement moins vite. Et à ce rythme, je dois dire que la natation
c’est vraiment agréable, vu qu’en plus sur les longs ça se bouscule pas trop. Dans la continuité ma sortie
de l’eau est relativement lente et juste avant d’arriver au vélo je vois débouler Olivier qui me double,
enlève sa combinaison, met son casque, prend un bout à manger échange deux mots et s’en va avant
même que j’ai réalisé quoique ce soit. J’avais cru qu’on prenait son temps à la transition des L mais faut
croire que non… A la sortie du parc je suis 1m20 derrière...
Au vélo qui reste quand même encore et toujours mon point faible relatif je suis très prudent et je me fis
à mon cardio en essayant de rester autour des 155 pulsations. Certes dans les pentes ça monte un peu
plus mais je contrôle afin de rester sous les 165. Je prends vite un rythme que je garderai jusque la fin à
30 de moyenne entre les petites côtes à 15 de moyenne est les descentes à 55. A partir du 25ème
km dans la montée de Thones à Serraval, je commence à croiser les premiers qui redescendent. Pour
m'amuser je marque les points de croisements avec Olivier et Gilles pour à la descente pointer leur
avance qui sera respectivement de 9 minutes et de 4minutes. Autour des 40 km , arrive la
mésaventure de la course (je me dis qu'il en faut une!) : la fermeture éclair de ma poche arrière qui
était un peu trop bourré s’ouvre sous la pression et tombe alors sur la route une chambre à air et ma clé
de voiture (sic). J'entends un bruit mais ne réalise pas, heureusement un coureur qui me double
m'avertit. Je m'arrête et regarde, je vois qu'il manque la clé et je me dis que j'ai pas le choix. J'ai les
boules ,remonte un peu et heureusement 100 ou 200 m plus haut je la vois sur le bitume. Je referme
bien et repart. J'ai clairement perdu 2-3minutes là dessus mais ça va pas changer fondamentalement le
résultat. A partir de ce moment là je suis dans un groupe que je ne quitterai pas jusqu'à quasi la fin de la
course. On fait un peu l'accordéon entre nous mais globalement on reste ensemble. Je suis notamment

avec les filles qui finiront 7ème et 8ème. Je mange beaucoup, quelque chose toute les 20 minutes (ce
qui au final je me dis est peut être un peu trop). J'avais pris un sandwich au cas où mais je comprends
que je vais pas trouver un moment pour le manger. Y a pas de pause sur ces L ! Finalement la partie
vélo se termine ,j'essaie de tenir un rythme pour que la vitesse moyenne affiche 30km/h. Ça sera
finalement 30,1km/h car les 10 derniers km ça roule vite!
Ma transition est tranquille, j'ai pas trop envie de mettre la pression à ce moment là. Quand je démarre
la course à pied c'est la bonne surprise j'ai de très bonnes sensations et même un plaisir évident à courir
ce qui est plutôt rare en situation de tri. Du coup je suis un peu euphorique (rétrospectivement) et part
sur un rythme de 11,5km/h voire plus et au départ je dépasse je dépasse... Mais bon voilà y a 19 bornes
ce qui n'est quand même pas rien et ça implique un peu de gestion ce n'est pas encore le finish. Et faut
bien bien admettre que lentement mais sûrement la vitesse a chuté de 11,5km/h à 10,5km/h et le finish
encore plus bas autour de 10! La fin est d'ailleurs est un peu catastrophique. Sur les deux derniers km je
me fais doubler par 4 filles. Les premières me mettent 2m30 à l'arrivée. Certes pour elles l'enjeu est
différent car elles jouent des places dans les 10 premières et trouvent la motivation pour s'arracher. En
tout cas je n'ai pas la force ou pas la motivation pour essayer de m'accrocher. La course à pied est une
légère déception car j'aurais espérer courir à 12km/h. Il faut croire que le vélo me pèse encore trop dans
les jambes, va falloir continuer à s'entrainer. A l'arrivée j'ai mal au jambe mais c'est pas la catastrophe
j'arrive même à enlever ma puce !Il y a Olivier qui est là depuis 35 minutes et Gilles depuis 4min (tient il
était pas si loin!). Au cardio j'ai 155 de moyenne sur vélo+cap exactement ce que je visais.
Les résultats sont les suivants:
50.
BEAUMANN Olivier
4:44:29
35:39 (66.)
2:40:34 (64.)
1:28:17 (51.)
141.
BELZ Gilles
5:16:05
39:21 (122.)
2:44:49 (92.)
1:51:56 (197.)
156.
ALAPETITE Julien
5:19:58
36:59 (89.)
2:58:24
(177.)
1:44:36 (150.)
Ma leçon de ce tri c'est que c'est qu'un long M et c'est pas si dur comme je craignais. Il n'y a pas de
différence qualitative avec un M moins qu'entre un S ou tout est à bloc et un M ou y a déjà de la
gestion de rythme. L'effort est continu sur plus de 5h, y a pas de pauses sandwich (que j'ai porté tout le
long de la course), on va vite à la transition. Donc la prochaine j'aurai plus cet état d'esprit M et moins
une approche randonneur avec le sandwich dans la pochette. Après tout 5h d'effort continu ça passe du
moment qu'on a le bon rythme ce qui est une bonne surprise pour moi.
Voilà ce fut une belle expérience et vive le prochain long!