pause santé mentale - L`Éveil, ressource communautaire en santé

PAUSE SANTÉ MENTALE
S E P T E M B R E - O C T O B R E
2 0 1 4
Dans ce numéro :
Bonne rentrée!
L’alternative en
santé mentale
2
Le trouble d’anxiété
3
généralisée (TAG)
Mot croisé
5
Calendrier des
activités
6
Commanditaires
8
Le doux été plie bagages et laisse sa place à l’automne
frisquet, mais magnifique. Tous autant que nous sommes,
nous devons retourner à nos occupations. Néanmoins,
rappelons-nous que l’été ne possède pas le monopole des
beaux moments et de la légèreté. Les hauts et les bas
teintent chacune des saisons...
Ensemble, disons au revoir à l’été flamboyant et laissons
place à cette nouvelle année qui réserve à chacun de
nous son lot de surprises et de renouveau.
L’Éveil, ressource communautaire en santé mentale situé au 240 rue Roy à Coaticook, QC J1A 1J3
Téléphone: 819 849-3003 — Courriel : [email protected] — Site Internet : www.eveilcoaticook.ca
Bon nombre d’entre nous ont profité
pleinement d’un magnifique été. Il a fait beau, il a
fait chaud. La saison des vacances est l’occasion
parfaite pour profiter de l’extérieur et surtout pour
se reposer. Nous avons pu profiter de ce moment
pour se la couler douce sur le bord de la piscine ou
d’un lac, nous avons eu l’occasion de prendre de
longues marches sous le soleil ou tout simplement
faire une sieste dans un hamac.
C’est aussi un moment idéal pour renouer
avec nos amis, notre famille et notre entourage.
Quoi de mieux que de déguster des guimauves
autour d’un beau feu de camp ou de manger des
grillades sur le barbecue en bonne compagnie.
Toutes ces occasions sont parfaites pour partager
avec les gens que nous aimons. Ces petites choses
font que nous pouvons garder une bonne santé et
avoir de saines relations avec notre entourage.
Suite à ce repos bien mérité, l’équipe de
l’Éveil est fidèle au poste et prête à vous recevoir. En
effet, les activités de l’Éveil sont de retour et nous
comptons bien vous voir en grand nombre. Nous vous
attendons du lundi au vendredi de 8h30 à 12h00 et
de 13h00 à 16h30.
Stéphanie Vachon, bachelière en éducation
L’alternative en santé mentale
La rentrée
Septembre signifie pour l’Éveil, la reprise régulière de ses activités. Quoi de mieux pour nous que de profiter
de cette vitrine qu’est la rentrée pour vous exposer de nouveau la mission et la vision de L’Éveil, ressource
communautaire en santé mentale.
Nous sommes un organisme communautaire autonome indépendant du réseau public. Ce statut nous
permet d’offrir un espace créatif et innovateur permettant l’émergence de nouvelles approches et façons de
faire à partir des besoins des communautés. De plus, la présence d’un Conseil d’administration et d’une
assemblée générale des membres est à la base du fonctionnement décisionnel.
L’Éveil se distingue des autres organismes communautaires par le fait d’être inscrit comme membre du
Regroupement des ressources alternatives en santé mentale. Le Regroupement est une organisation
provinciale à but non lucratif qui rassemble plus d’une centaine d’organismes à travers le Québec. Chaque
ressource est un organisme autonome qui s’identifie et adhère à une philosophie alternative en santé
mentale.
La philosophie alternative est axée notamment sur : l’accueil de la personne dans le respect de ses choix,
l’établissement et le maintien d’un lien de confiance entre la personne intervenante et la personne
accompagnée, le soutien offert sur une base volontaire, une approche globale de la personne, la capacité et
la volonté de la personne de reprendre du pouvoir sur sa vie et enfin l’enracinement d’une pratique dans la
communauté.
La capacité des ressources alternatives de s’adapter rapidement aux besoins de la personne demande
souplesse, créativité et autonomie. Pour l’Éveil, être présent pour ses membres et leurs besoins est au cœur
de sa mission qui vise le maintien et la réinsertion dans la communauté des personnes qui ont des
difficultés d’ordre émotionnel ou des problèmes de santé mentale.
(suite p.3)
2
L’Éveil est aussi un milieu de vie à caractère familial, un lieu d’appartenance où l’intervention est adaptée aux
besoins de la personne en cheminement qui vit avec un trouble de santé mentale grave.
Les services sont offerts à toute personne dont l’équilibre psychologique et émotionnel est perturbé ou
menacé demeurant sur le territoire de la MRC de Coaticook.
Diane Carrier, psychoéducatrice
Sources :
Regroupement des ressources alternatives en santé mentale du Québec, L’Alternative en santé mentale, RRASMQ , 2009, 11 pages.
http://www.rrasmq.com/publications/Balises_soutien_com_alternatif_2006.pdf
Trouble d’anxiété généralisée (TAG)
Qu’est-ce que le trouble d’anxiété généralisée?
Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) a comme
principale caractéristique l’inquiétude persistante
et incontrôlable. Elle diffère de l’anxiété normale
par la présence de tension et d’inquiétudes,
chroniques et exagérées, au sujet de plusieurs
événements de la vie quotidienne tels que la
santé, le travail, la famille. Une personne
anxieuse arrive difficilement à se détendre, a de
la difficulté à dormir, se sent fatiguée et irritable.
Elle peut éprouver des difficultés de
concentration ou de mémoire. Les gens qui vivent
cette problématique ont tendance à imaginer des
scénarios catastrophiques pour le futur qui ont,
en réalité, peu de probabilités de se produire. Le
trouble d’anxiété généralisée touche environ 5 %
de la population. Il apparaît souvent à
l’adolescence ou au début de l’âge adulte, mais
plusieurs personnes atteintes rapportent avoir vécu avec cette anxiété toute leur vie ou n’ont pas le
souvenir de son commencement. D’autres troubles anxieux et la dépression y sont souvent associés.
Symptômes
Afin d’établir un diagnostic de TAG, l’inquiétude excessive doit survenir durant au moins une période de 6
mois et avoir au moins trois des symptômes suivants :

Agitation;

Irritabilité;

Fatigabilité;

Tensions musculaires;

Difficultés de concentration; 
Perturbation du sommeil.
(suite p.4)
3
D’autres
symptômes
somatiques
sont
également observés chez de nombreux
individus présentant un TAG tels que : mains
froides, bouche sèche, transpiration, nausée
ou diarrhée, besoin fréquent d'uriner,
tremblements, endolorissements musculaires,
difficultés à avaler, sursauts exagérés, etc.).
Ces personnes vivent également une
intolérance à l’incertitude et croient que le fait
de s’inquiéter peut amener à éviter une
situation.
Traitement
Pharmacologie
Les anxiolytiques peuvent offrir un
soulagement temporaire des symptômes et
être utilisés au besoin lorsqu’une situation
anxiogène se présente. Quant aux
antidépresseurs, ils sont souvent prescrits pour un traitement à long terme. Il faut compter quelques
semaines avant qu’ils n’atteignent leur pleine efficacité.
Intervention
L’une des approches les plus utilisées pour traiter le trouble d’anxiété généralisée est l’approche cognitivo
-comportementale (TCC). Celle-ci consiste à informer la personne sur les types d’inquiétudes et les
facteurs explicatifs de son TAG, à développer la tolérance à l’incertitude de la personne, à développer des
habiletés de gestion de ses réactions anxieuses excessives (relaxation, respiration), à corriger les pensées
irréalistes par rapport aux inquiétudes et à diminuer l’anxiété face à ses craintes. La TCC s’intéresse
d’abord à la solution des problèmes actuels et par la suite, à la compréhension de leur origine dans le
passé. Voici quelques techniques utilisées:




La psychoéducation : la psychoéducation fournit de l’information sur le TAG (réactions excessives,
symptômes, origine);
L’exposition graduée : l’exposition a pour but de diminuer l’évitement et la peur de la personne face à
ses inquiétudes afin d’en diminuer la fréquence;
La restructuration cognitive : elle permet de reconnaître et de modifier des croyances erronées reliées
à des inquiétudes;
La relaxation : la relaxation permet de ralentir les pensées qui nous envahissent lorsque l’on devient
anxieux.
Karine Meunier, technicienne en travail social
Sources :
http://www.revivre.org
http://www.autre-rive.ca
http://www.msss.gouv.qc.ca
http://www.iusmm.ca
http://www.anxiete.fr
4
Testons maintenant votre compréhension de la problématique abordée dans
l’article précédent par un mot croisé...
Le trouble d’anxiété généralisée (TAG)
Horizontal
Vertical
3. Le TAG peut débuter pendant cette période de
la vie.
4. L’une des sphères de la vie quotidienne
pouvant causer beaucoup d’inquiétude pour les
personnes ayant un TAG.
6. Technique d’intervention employée pour faire
face graduellement à l’anxiété généralisée.
7. Symptôme du TAG pouvant affecter les relations
avec autrui et le bien-être personnel.
9. Ce que les personnes souffrant du TAG ont
beaucoup de mal à supporter.
11. L’un des problèmes de santé mentale pouvant
être associé au TAG.
1. Activité pouvant diminuer l’anxiété généralisée.
2. Un besoin fondamental pouvant être perturbé par
le TAG.
5. Médicaments pouvant offrir un soulagement
temporaire des symptômes et être utilisés au besoin
lorsqu’une situation anxiogène se présente.
8. Quel pourcentage de la population est touché par
le TAG?
10. Abréviation d’une approche d’intervention
souvent utilisée auprès des gens souffrant du TAG.
Sources:
http://www.educol.net
http://www.anxiete.fr
5
Septembre
lundi
mardi
mercredi
jeudi
ven.
25
26
27
28
29
Rentrée!
Fermé
Inscription aux ateliers
1
2
3
4
Fermé
(fête du travail)
8
Fermé
9
10
12h Dîner
communautaire
13h30 Aquarelle
13h30 Atelier de
croissance personnelle
15
5
16
17
10h Groupe d’échange
11
9h30 Groupe
nouvelles mamans
12
Fermé
13h30 Encoche
18
9h30 Groupe
nouvelles mamans
19
Fermé
13h30 Aquarelle
13h30 Atelier de
croissance personnelle
22
23
13h30 Atelier de
croissance personnelle
13h30 Le R.-V. du
mois : troubles anxieux
29
30
24
13h30 Encoche
25
9h30 Groupe
nouvelles mamans
26
Fermé
13h30 Aquarelle
13h30 Encoche
10h Groupe d’échange
Fermé
13h30 Atelier de
croissance personnelle
Coût membre
Dîner
6
PRIX
3.00$
Octobre
lundi
mardi
mercredi
jeudi
ven.
1
2
3
9h30 Groupe
nouvelles mamans
Fermé
13h30 Aquarelle
6
7
8
13h30 Encoche
9
10
9h30 Groupe
nouvelles mamans
13h30 Atelier de
croissance personnelle
13
12h Dîner
communautaire
Fermé
13h30 Aquarelle
14
15
20
16
17
9h30 Groupe
nouvelles mamans
10h Groupe d’échange
Fermé
(Action de grâce)
13h30 Encoche
Fermé
13h30 Aquarelle
21
22
13h30 Encoche
23
Renouvellement des inscriptions
24
Fermé
Semaine de relâche
27
28
29
10h Groupe d’échange
13h30 Atelier de
croissance personnelle
13h30 Le R.-V. du
mois : dépendance
affective
13h30 Aquarelle
30
9h30 Groupe
nouvelles mamans
12h Dîner
communautaire
13h30 Encoche
Coût membre
Dîner
31
Fermé
PRIX
3.00$
7
Nos commanditaires 2014
Me Adrienne Houle
AVOCATE
289, Baldwin, bureau 4
Coaticook, Quebec J1A 2A2
Bur.: 819-849-3103
Fax : 819-849-6019
Merci!
8
PAUSE SANTÉ MENTALE, septembre-octobre 2014
Rédaction: Lyne Lacroix, Diane Carrier, Stéphanie Vachon, Karine Meunier, Mélissa Boissé