Qu`est-ce que la Sophrologie - Le bien

Qu’est-ce que la Sophrologie ?
«Garder un œil ouvert à l'intérieur de soi permet au regard d'aller plus loin»
Jacques Salomé
La Sophrologie… C’est la clé du Bien-Être émotionnel ! Se sentir bien au quotidien,
dans son corps et dans sa tête…
La Sophrologie est une Méthode de relaxation et développement personnel, basée sur
des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive…
Relaxation, respiration, visualisation et exercices corporels simples sont les
principaux composants de cette discipline pour accompagner la personne vers une
harmonisation de tout son être, physiquement et mentalement, dans un état de
grande détente.
La pratique de la Sophrologie va nous amener à développer nos capacités et nos
performances, à créer une dynamique de changement, à trouver en nous les
ressources nécessaires, à dégager précisément l’objectif à atteindre et nous amener à
prendre du recul face aux différents défis et étapes de nos vies. Elle permet de
développer nos capacités d’adaptation aux situations nouvelles.
La Sophrologie est plus qu’une simple relaxation. Outre tous les bienfaits que la
détente apporte, elle est une démarche profonde de découverte de soi, de progression
et de développement personnel.
Les effets bienfaisants dus à la pratique régulière vous aident à retrouver
votre Vitalité, votre Joie de vivre et développe la Confiance, l’affirmation et
l’estime de soi.
Pour moi la Sophrologie c'est avant tout une acceptation de soi-même, un respect qui
mène vers une relative sérénité. La Sophrologie nous apprend à écouter son corps et
ses émotions sans les malmener ou les juger. La pratique régulière de la Sophrologie
nous apprend le lâcher prise, si difficile à acquérir tellement nous avons l'habitude de
vouloir tout maîtriser...
Les mouvements simples permettent d’amener le relâchement musculaire et la
détente physique.
Quant aux exercices de respiration et de visualisions positives, ils permettent
d'atteindre un niveau privilégié de conscience, entre veille et sommeil, qui sera
propice pour percevoir plus facilement les sensations et les émotions qui se
manifestent dans le corps au moment présent.
Comme pour de nombreuses pratiques qui allient corps et mental, c’est la régularité
de la pratique qui fera la différence. Les effets se feront ressentir globalement, tant
sur le plan physique (diminution des tensions musculaires, de certaines douleurs…)
que sur le plan mental (meilleure gestion des émotions et des situations de stress,
amélioration du sommeil, de la concentration et de la mémorisation, diminution de
l’anxiété…).
Plusieurs séances sont nécessaires pour intégrer la méthode, la comprendre et
surtout l’expérimenter. L’objectif est avant tout de permettre à la personne de
reproduire de façon autonome les exercices, et ainsi de les intégrer dans les situations
de la vie quotidienne.
Le fondateur : le Dr. Alfonso Caycedo
La Sophrologie a été créée en 1960 par le Dr. Alfonso Caycedo, docteur en
médecine et chirurgie, spécialiste en neurologie, psychiatre exerçant à l’HôpitalClinique de Barcelone et professeur agrégé de psychiatrie de la faculté de médecine
de Barcelone.
Le Professeur Alfonso Caycedo (fondateur de la méthode de
la Sophrologie Caycédienne®) et sa fille le Docteur Natalia Caycedo, médecin spécialiste en
psychiatrie diplômée de l’Université de Barcelone, licenciée en neurophysiologie de la faculté de
médecine de l’Université Pitié-Salpêtrière à Paris, et diplômée en neuropsychologie de l’Université
de Caen.
La Méthode Caycedo®
Une méthode de relaxation et de bien-être, simple et progressive basée sur :
La respiration, la concentration,

La relaxation avec prise de conscience de chaque partie du corps,

Des mouvements corporels dynamiques : exercices de tensions et
relâchement musculaire,

La prise de conscience des perceptions et du positif qui est en chacun de
nous,

L’observation et l’écoute de soi.

La Sophrologie est un formidable outil de développement personnel qui nous
permet une pause dans le rythme effréné de notre emploi du temps…
 S'accorder une parenthèse de détente, prendre un temps de pause pour
nous poser en nous-mêmes, nous libérer des tensions musculaires, psychiques,
émotionnelles de la journée et retrouver le calme et de présence à soi,
 Se libérer du stress ou Gérer tout état émotionnel,
 Dynamiser ses capacités, Stimuler sa motivation, S'affirmer,
 Retrouver confiance en soi, espoir...
Basée sur des exercices de détente, la Sophrologie est une méthode de Relaxation
Dynamique Corporelle qui se pratique debout et assis. La Sophrologie
apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration, concentration et de
relaxation de chaque partie du corps, de la tête aux pieds, au son de la voix du
sophrologue. Il n'y a aucun contact physique.
Pratiquée régulièrement, cette méthode est un outil antistress par excellence qui
permet d’améliorer l’équilibre émotionnel, de développer nos
capacités, nos valeurs et nous permet d’exister autrement. C'est une
méthode facile à adapter au quotidien.
La Sophrologie Caycédienne a fait ses preuves depuis 50 ans. Du monde de
la Santé où elle est née, elle s’est élargie aujourd’hui au monde social, du sport, de
l’entreprise, de la prévention du stress.
La Méthode Caycedo® consiste en une méthodologie appelée Relaxation
Dynamique de Caycedo (RDC)
et une série de techniques spécifiques.
Venez Découvrir La Sophrologie... pour être bien dans son Corps.
Pour apprendre à se détendre et à mobiliser ses ressources.
Séance avec le Dr Natalia Caycedo, neuropsychiatre
Besoin d'air ? Souriez, vous allez respirer !
Le but de l'accompagnement sophrologique est de permettre à la personne de pouvoir
acquérir une maitrise des exercices pratiqués en séance et d'aboutir à une autonomie.
La Sophrologie est accessible à tous... Enfants, Adolescents, Adultes,
Seniors
Lors de la première séance, je vous explique les concepts de base et pratique une
première technique d'entrée dans la Sophrologie pour acquérir le « lâcher prise »
première étape, indispensable et déterminante, qui vous permettra, une fois
assimilée, de poursuivre votre propre évolution à travers les différents outils que vous
offre la Sophrologie…
Chaque séance est structurée par :

Un temps d'échange afin que vous puissiez exprimer votre problématique et
vos attentes,
Un temps de pratique guidée par la voix du sophrologue pour atteindre le
niveau de conscience permettant de vivre les sensations, et être à l'écoute de vousmême,
 Un temps de description des phénomènes vécus et un temps de dialogue.

La Sophrologie vous accompagne dans l'émergence de vos propres ressources, dans
l'écoute de votre corps et vos émotions. Vous apprendrez à mieux vous
détendre, à gérer le stress et les évènements de la vie, à faire vos choix au
plus juste de vos propres valeurs.
Le succès de la méthode est basé sur l’entraînement. Afin d'évaluer l'impact et
l'efficacité des séances, il est important de pratiquer les séances chez vous
régulièrement.
Origine et explication
La Sophrologie, du grec
SÔS = harmonie
PHREN = esprit
LOGOS = discours
est une méthode créée par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre,
dans les années 1960.
Désireux de trouver d'autres alternatives pour soulager certains patients, il s'intéressa
au phénomène de la conscience qui fut le fil conducteur de ses recherches pour
aboutir à la Sophrologie.
C'est dans une approche résolument médicale et scientifique qu'il dépose le terme de
«Sophrologie Caycédienne».
Sa méthode inspirée du Yoga, du Bouddhisme et du Zen amène la personne
physiquement et mentalement dans un état de grande détente. Relaxation,
respiration, visualisation et exercices corporels simples sont les principaux
composants de cette discipline pour accompagner la personne vers une
harmonisation de tout son être.
Les techniques utilisées amènent peu à peu à inscrire son corps dans la conscience
grâce à ce moment de pause entre veille et sommeil permettant d'être dans une
disponibilité psychique et physique afin d'être à l'écoute de son corps, prêt
à accueillir toutes les sensations, perceptions et émotions qui apparaissent,
sans les juger ni les interpréter..
La Sophrologie est une méthode progressive dont le succès est basé sur
l'entrainement.
Elle permet de puiser dans notre corps et notre esprit nos capacités
enfouies et à poser un nouveau regard sur la vie tout en améliorant notre
propre connaissance de soi.
Les domaines d'applications de la Sophrologie
Après avoir eu ses origines dans le monde clinique, celui de la santé, aujourd’hui elle
est présente dans le monde de l’éducation, du sport, de la musique, de l’entreprise,
dans le monde de la prévention du stress et des risques psycho-sociaux… elle
s’adresse à tous les âges de la vie de l’Homme. Elle est devenue internationale.
Découvrez tous les bienfaits que la Sophrologie Caycédienne procure à votre corps
dans votre quotidien... Stress, Santé, Enseignement, Sport...
Le domaine médical : pour la gestion de la douleur, la préparation à la
naissance. L'objectif est de détourner la personne des sensations et sentiments
négatifs (douleurs, peur..) en l'aidant à se concentrer sur des sensations positives. Il
s'agit d'aider la personne à trouver ses propres ressources et à travailler sur ce qui va
bien en elle. Elle permet une vraie conscience de son corps et de ses capacités.

Le domaine socio-prophylactique : conduit à l'harmonie et à l'équilibre
intérieur, permet de lutter contre le stress, de développer la confiance en soi en
prenant conscience de ses propres valeurs et de la connaissance de soi et de ses
capacités. Elle permet d'accompagner en douceur l'évolution de la personne et de
l'aider à dépasser certaines étapes de vie. La Sophrologie permet de lutter contre les
troubles du sommeil grâce au travail important de respiration et de relaxation.

Le domaine sportif : pour la concentration, la gestion du trac et des
émotions pour améliorer les performances…

Le domaine pédagogique : favorise la mémorisation, la concentration, la
préparation aux examens écrits ou oraux…

Sophrologie ludique : applicable aux enfants dès l'âge de 5 ans et aux
adolescents.

Mission du Sophrologue
La mission du sophrologue est d'écouter, de comprendre sans juger la personne et
d'adapter son protocole en fonction de la problématique et de la demande. Chaque
séance est préparée en amont en fonction des ressentis et phénomènes apparus lors
de la séance précédente. L'intérêt de la méthode est de rendre le sujet autonome, afin
qu'il puisse reproduire les séances chez lui.
La Sophrologie est soumise à un code de déontologie. Elle peut intervenir en
complément d'un suivi médical mais en aucun cas, elle ne substitue à celui-ci. La
Sophrologie Caycédienne est la méthode transmise et actualisée par son fondateur, le
Professeur Alfonso Caycedo, et par les écoles de formation agréées.
Mon objectif ... vous accompagner vers le chemin du mieux-être !
Basées sur l'accueil, la confiance et l'alliance, les séances sont proposées dans un
cadre rigoureux de confidentialité et de non jugement, sans jamais se substituer aux
professionnels de santé.
Nicole DREVET
Spécialiste en Sophrologie Caycédienne - Gestion du Stress et Développement
Personnel
Site internet officiel de la Sophrologie Caycédienne : www.sofrocay.com
La Gestion du Stress
Une meilleure résistance au stress
De nombreuses expériences démontrent que les personnes qui s’entraînent aux
techniques sophrologiques, présentent moins de maladies dues au stress, se
concrétisant par une diminution très significative des visites chez le médecin et de la
consommation de médicaments tels que tranquillisants, somnifères, analgésiques ou
autre (jusqu’à 30% dans les observations menées en Suisse et en Espagne par des
sophrologues travaillant dans des centres de santé).
La Méthode Caycedo permet de développer une meilleure résistance au stress. Elle
permet de prendre conscience que le principal élément négatif du stress n’est pas
l’événement stressant lui-même ou son niveau d’intensité mais bien notre manière de
réagir face à son agression. La pratique de la Sophrologie Caycédienne va nous aider à
développer nos défenses et à réagir d’une manière différente, plus équilibrée et
sereine, face aux agressions et ainsi réduire leur impact négatif sur notre santé
physique et psychique.
La Méthode Caycedo s'adapte à tous les âges ; de l’enfant à l’adulte en passant
par l’adolescent, jusqu'au sénior. C’est un entraînement qui permet de conserver un
équilibre psychique sain, qui améliore la qualité de vie et qui développe les valeurs
humaines en tant que fondement de notre réalisation personnelle. Elle trouve ses
applications dans le développement personnel, la prévention et le contrôle du stress.
Un entrainement vivantiel à chaque étape de la vie
Au niveau de l'enfant et de l'adolescent, elle aide à développer les capacités
physiques, mentales, émotionnelles et axiologiques.

Dans le cadre de la famille, elle améliore les relations avec les enfants et les
autres membres de la famille.

Dans la préparation à la maternité, la Méthode Caycedo est bénéfique avant,
pendant et après l’accouchement. Cette préparation peut s'appliquer à tous les
membres de la famille : la future maman, le père et tous ceux qui vont accueillir le
nouveau-né.

A l’âge adulte, la pratique de la Sophrologie Caycédienne permet de mieux se
connaître et de se forger une conscience sereine et positive dans le cadre du
développement personnel.

Pour les personnes âgées, elle aide à accepter les changements inévitables de la
vieillesse et la relation à la mort, accueillir naturellement la fin de notre vie.

La Sophrologie au cœur de l'entreprise
La Sophrologie Caycédienne appliquée au cadre de l’entreprise aide à renforcer les
ressources de chacun, à améliorer les relations humaines et à résoudre les
conflits. Elle aide à apprendre à s’adapter aux situations nouvelles, à gérer le temps
de travail, à contrôler le stress et les émotions négatives, à améliorer la prise de
parole en public, ainsi qu’à augmenter la motivation et la créativité. Grâce à son
efficacité préventive, elle contribue à la diminution des congés maladie dus au stress.
Les principales indications de la Sophrologie
En prophylaxie : pour lutter contre le stress et en prévention des maladies
fonctionnelles ou tout simplement dans l'optique d'un mieux-être.

En pédagogie : pour se préparer à un examen, à la réussite scolaire, à une
compétition sportive, à une intervention chirurgicale, à l'accouchement, afin de
mobiliser toutes ses ressources internes

En complément thérapeutique : pour mieux gérer la fatigue, insomnie,
anxiété, phobies, douleurs, états émotionnels, dépendances, problème de poids,
boulimie, sevrage tabagique, blocages divers .....

Les 4 principes de la Sophrologie
1. Le principe d'action positive : toute action positive se répercute
positivement sur tous les éléments psychiques.
2.
Le principe du schéma corporel comme réalité vécue : intégration du
schéma corporel dans la conscience.
3. Le principe de réalité objective : s'attache à la personnalité du
Sophrologue, qui doit comprendre et percevoir son propre état de conscience
pour s'adapter à celui de la personne qui consulte. Il peut alors se conduire en
guide et établir l'alliance avec le sophronisant.
4. Le principe fondamental d'adaptabilité : les techniques et théories qui
composent la méthode Caycedo doivent s'adapter à la réalité des personnes qui
la pratiquent et non l'inverse.
L’ENSEIGNEMENT
LA SOPHRO-PÉDAGOGIE, UNE BRANCHE DE LA SOPHROLOGIE
La sophro-pédagogie est une branche de la Sophrologie spécialisée dans le domaine
de l’éducation de l’apprentissage. Elle s’avère utile dès la petite enfance et au cours de
toutes les étapes ultérieures de la vie.
L’enfant et l’adolescent actuels peuvent avoir à affronter de nombreuses difficultés
telles que problèmes familiaux, interpersonnels ou scolaires. Il en découle parfois des
symptômes physiques (troubles du sommeil, somatisations, changements dans les
habitudes alimentaires…) ou émotionnels (changements d’humeur) voire intellectuels
(problèmes d'attention, de concentration, de mémoire et d’apprentissage) ou de
socialisation.
Dans ce type de situations le sophrologue concentre son intervention sur la situation
concrète de l’enfant ou de l’adolescent et adapte la méthodologie afin de lui donner
des techniques qui visent à renforcer ses propres ressources dans son développement
personnel et éducatif.
Dès le départ, les élèves apprennent, grâce aux techniques sophrologiques, à
développer des stratégies qui vont leur faciliter la reconnaissance de leur état
corporel et mental afin d’être capables de conquérir leur propre équilibre et pouvoir
évoluer librement et sereinement dans leur vie quotidienne.
On a pu observer les résultats suivants :
Etudes : amélioration de l’attention en classe et à la maison; acquisition de
stratégies pour une meilleure mémorisation; meilleurs résultats aux examens et aux
présentations orales.

Relaxation : meilleure gestion du stress, contrôle de l’agressivité, de la
qualité du sommeil, moins de somatisations et capacité de recourir à la relaxation en
cas de tension.

Habitudes de vie : progrès dans la gestion du temps disponible, du maintien
de l’équilibre interne et externe.

Valeurs personnelles : amélioration de la force de volonté, de l’optimisme,
de l’assurance, de la motivation, de la confiance en soi; attitude plus positive,
amélioration des relations interpersonnelles.

En famille : meilleure relation parents/enfants, conscience des priorités et
des valeurs de la famille, amélioration du dialogue familial grâce à la pratique en
famille des techniques sophrologiques, meilleure participation des enfants aux tâches
ménagères.

LE SPORT
GAGNER EN CONFIANCE, AMÉLIORER SES PERFORMANCES
Au-delà des capacités techniques et tactiques, le niveau de toute performance
sportive est largement influencé par la connaissance de soi, le contrôle des émotions,
la concentration, la motivation et la capacité de persévérance du sportif. Il s'agit d'une
dimension sportive tout autant sinon plus importante que la maîtrise technique et qui
représente un facteur décisif dans le fait de gagner ou de perdre, de dépasser ou de ne
pas dépasser les objectifs fixés.
La Sophrologie propose au sportif un entraînement psychophysique élaboré à partir
de la Relaxation Dynamique de Caycedo et utilisant en particulier des techniques
d’imagination et de programmation. Son efficacité a été démontrée au niveau
international par de nombreux athlètes de haut niveau. Pour autant tout sportif
intéressé, à quelque niveau que ce soit, peut bénéficier de ces techniques pour
optimiser son rendement sportif que ce soit en compétition ou plus simplement dans
son entraînement quotidien.
LA SANTE
Garantir un diagnostic correct et une thérapie adéquate
Dans le domaine de La Santé les techniques sophrologiques sont dirigées par des
professionnels de la santé (médecins, psychologues, kinésithérapeutes, infirmières,
chirurgiens-dentistes…) afin de garantir un diagnostic correct et une thérapie
adéquate. Elles peuvent être appliquées seules ou de façon complémentaire à d’autres
types de thérapie.
Le professionnel de la Santé peut, lui aussi, être victime du stress dû aux exigences de
son travail: horaires, relations professionnelles, type de patients, etc… La
Méthodologie sophrologique lui sera ainsi utile tant personnellement que
dans l’exercice de son métier.
Médecine
La Méthode Caycedo est applicable à la majorité des spécialités médicales. En
particulier à la médecine générale, la médecine psychosomatique, en anesthésie,
cancérologie, cardiologie, dépendances, dermatologie, endocrinologie,
gastroentérologie, gériatrie, gynécologie, pneumologie, nutrition, obstétrique,
ophtalmologie, oto-rhino-laryngologie, pneumologie, psychiatrie,
rhumatologie, santé publique, pour le Sida, la thanatologie, ainsi que les médecines
dites alternatives.
Psychiatrie et psychologie
Dans ces spécialités, son application donne d’excellents résultats notamment pour
lescas d’anxiété (panique, phobie, anxiété généralisée), de dépression, les affections
d’origine psychosomatiques (douleurs sans cause médicale apparente), et les troubles
du sommeil.
Pour les parents de malades chroniques qui souffrent d’affections d’origine
psychosomatique ou mentale, la Méthode Caycedo peut aider à soulager la surcharge
due à la situation existentielle particulièrement difficile que ces personnes sont en
train de vivre.
Soins infirmiers
Les soins infirmiers sont parmi les professions occasionnant l'un des plus hauts
niveaux d'exigence, de stress chronique et de fatigue professionnelle.
Sur un plan personnel, l’infirmier peut utiliser les techniques de la Sophrologie
Caycédienne pour renforcer son propre état de santé, éliminer les tensions liées au
travail et maintenir une attitude positive.
Sur le plan professionnel, le champ d'application de la Sophrologie Caycédienne est
très large car il concerne les différentes spécialités du milieu infirmier. Le contact
privilégié que le personnel infirmier a avec les patients dans les dispensaires et les
hôpitaux, est l'occasion idéale d'initier les malades aux techniques de la Méthode
Caycedo.
Kinésithérapie
Dans les hôpitaux et les centres de réhabilitation on peut appliquer la Méthode
Caycedo pour aider les patients souffrant de problèmes orthopédiques,
rhumatologiques (cervicalgies, lombalgies), neurologiques, ou respiratoires. Les
techniques sophrologiques permettent de diminuer l’anxiété, la tension musculaire et
la douleur face à la thérapie; elles favorisent le processus de récupération du point de
vue physiologique, psychologique et émotionnel; le patient peut aborder ces épreuves
dans un état d’esprit positif et serein qui facilite sa récupération.
Dans le cas particulier de problèmes psychosomatiques, la Sophrologie apporte au
physiothérapeute une ample gamme de techniques utiles au traitement
psychophysique du patient.
Soins dentaires
La Méthode Caycedo permet de soulager les enfants ou les adultes qui souffrent d’une
légère anxiété ou même d’une phobie face à la visite chez le dentiste. Pendant les
interventions elle aide le patient à contrôler ses émotions négatives, son état de
tension et à supporter la douleur.
Orthophonie
Dans la rééducation de la dyslexie, les troubles du langage, des thérapies vocales, de
la maladie d’Alzheimer et autres troubles neurocognitifs, la Méthode Caycedo apporte
une prise de conscience de soi favorisant le contrôle du stress et de l’angoisse. La
charge émotionnelle diminuée, permet au patient de découvrir des capacités positives
qu’il peut intégrer progressivement dans son quotidien familial, scolaire, et social.
Travail social
Les travailleurs sociaux ont recours aux techniques sophrologiques pour aider les
personnes qui doivent se réinsérer dans la société et qui ne trouvent pas en euxmêmes les forces suffisantes. Le travailleur social peut aussi adapter les techniques
sophrologiques à l’appui de parents de malades chroniques et leur apporter ainsi des
techniques permettant de les aider à mieux gérer leur situation émotionnelle comme
personnelle et familiale.
Dans tous les cas évoqués la Sophrologie Caycédienne permet une diminution du
stress face aux situations critiques, et un appui réel pour les maladies chroniques, car
ces techniques aident à conquérir une attitude plus sereine qui permet au patient de
mieux tolérer sa situation.
La Sophrologie Caycédienne s'appuie sur quatre fondements théoriques :




La conscience
Les principes
Les piliers
La phénoménologie
La conscience
Selon le Dr. Caycedo la conscience humaine est voilée. Notre vie est surtout orientée
vers le monde extérieur, et notre vie intérieure est devenue une inconnue. L’existence
est dirigée par nos conditionnements, automatismes ou instincts. C’est seulement
grâce à une méthode d’entraînement à caractère contemplatif et méditatif que peut se
produire le « dévoilement » de notre conscience.
Alfonso Caycedo définit la conscience humaine comme la force responsable de
l’intégration de toutes les structures de l’existence de l’être. Il ne s’agit pas seulement
de prendre conscience d’une réalité externe ou interne, il s’agit d’une force de
cohésion qui intègre le corps, l’esprit, ainsi que toutes les structures responsables de
l’existence de l’être humain. La Sophrologie distingue trois états de la conscience.
Les trois états de la conscience
La conscience pathologique : c’est la conscience « malade » où la vision du
monde est altérée,

La conscience ordinaire : conforme à la norme, à la moyenne, c’est la
conscience ordinaire, autrement dit, notre état habituel, quotidien. C’est dans cet état
que vit la plupart des êtres humains,

La conscience sophronique : Il s’agit d’un état particulier de conscience,
que l’on peut ressentir parfois dans un moment de béatitude, d’harmonie avec soi
et/ou avec son environnement, un instant d’émotion créative, de communion avec
tout ce qui rend l'être humain admirable. Le but de la Sophrologie est d’inscrire cet
état transitoire dans la continuité.

Son but est de dévoiler, conquérir et transformer notre conscience pour vivre une
existence positive et pleine de valeurs.
LES PRINCIPES
Les quatre principes fondamentaux de la Sophrologie, constituent l’essence même de
la conscience sophronique et guident l’action du sophrologue et de ses élèves.
Le principe d’action positive
Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la
totalité de l’Être. Toutes les techniques de la Sophrologie Caycédienne respectent ce
principe, si bien qu’on peut affirmer qu’elle est l’école du positif de l’être. Les
techniques renforcent et dynamisent les structures positives de la conscience par
l’intermédiaire des sensations, sentiments, souvenirs, ainsi que des attitudes
positives envers soi-même et envers son existence. La répétition du positif amène à
développer des habitudes, des valeurs qui renforcent l’harmonie de la conscience.
Le schéma corporel
Ce concept est à la base du travail sophrologique. En Sophrologie Caycédienne, le
schéma corporel représente beaucoup plus que l’idée que chacun se fait de son propre
corps.
Au fur et à mesure de son entraînement dans les douze degrés de la Méthode Alfonso
Caycedo®, la personne perçoit peu à peu son corps à des niveaux de plus en plus
profonds : au départ, elle apprend à percevoir la forme et le mouvement de celui-ci ;
plus tard, elle développera une prise de conscience de ses sensations et de ses
perceptions.
La perception du corps se transforme en expérience de la corporalité dans laquelle se
manifestent les émotions, les sentiments et les valeurs qui vont se projeter dans
l’existence. L’intégration de ce nouveau schéma corporel conduit à la consolidation de
l’équilibre corps/esprit, à avoir une meilleure relation avec soi-même, et à se
comporter plus sereinement dans la vie.
Le principe de réalité objective
Ce principe fait référence à deux aspects fondamentaux :
Le sophrologue caycédien se doit de continuer à pratiquer les techniques
sophrologiques, afin de maintenir un état de conscience équilibré et serein et
continuer à découvrir sa propre conscience ; il pourra ainsi transmettre de façon
cohérente tout ce qu’il recommande à ses patients et élèves.

Le sophrologue devra enseigner la Sophrologie Caycédienne, en accord avec
saformation professionnelle et ses diplômes ; il ne pourra en aucune façon faire des
thérapies sans une formation professionnelle adéquate et une supervision faite par un
thérapeute qualifié.

L’adaptabilité
Toutes les techniques et théories qui composent la Méthode Alfonso Caycedo®
doivent s’adapter à la réalité des clients, patients ou élèves qui la pratiquent, et non
l’inverse.
LES PILIERS DE LA SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE
La Sophrologie apporte de nouveaux concepts relatifs au développement de la
conscience humaine, basés sur :
Une épistémologie claire et cohérente
Pour expliquer les théories et hypothèses émises pour l’étude de la conscience
humaine. Les principes théoriques qui nourrissent la Méthodologie ont été conçus
par le Dr. Caycedo dès 1960 et tout au long des dernières cinquante années. Ils sont
basés sur la recherche phénoménologique existentielle.
Une méthodologie propre
Pour la mise en pratique de la Méthode Alfonso Caycedo® qui se compose de trois
éléments fondamentaux :
La Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC) qui comprend douze
degrés, regroupés en trois cycles (fondamental, radical et existentiel) de quatre degrés
chacun, ainsi que des techniques spécifiques.

L'Entrainement Sophrologique Caycédien (ESC) qui est l’ensemble des
techniques présentées sous la forme de protocoles et proposées par le sophrologue
caycédien dans le but de s’adapter aux besoins de chaque personne en fonction de sa
situation (thérapeutique, pédagogique ou préventive).

La Sophro Analyse Vivantielle de Caycedo (SAVC). Au terme de chaque
entraînement, le sophrologue invite l’élève ou le patient à exprimer de manière écrite
ou verbale, par le biais d’une « phénodescription », tous les aspects positifs sur
lesquels s’est portée son attention pendant la séance. Le sophrologue l’écoute, en fait
l’analyse et à partir de là, orientera son entraînement.

Une sémantique dédiée
Qui donne à la Sophrologie Caycédienne un vocabulaire propre et spécifique. Toute
discipline professionnelle (médicale, juridique, philosophique…) dispose d’une
terminologie spécifique, une sémantique propre, qui permet à ses membres de parler
le même langage et de se comprendre.
Des bases juridiques
Qui protègent la Sophrologie Caycédienne dans le monde et autorisent son exercice.
LA PHÉNOMÉNOLOGIE
La phénoménologie est un courant philosophique
majeur apparu au 20ème siècle, avec le philosophe Edmund Husserl (18591938), et qui propose une nouvelle manière d’étudier la conscience grâce à la
méthodologie phénoménologique.
Le Dr. Caycedo va adapter cette méthodologie pour étudier la conscience humaine en
utilisant des attitudes phénoménologiques telles que la « suspension du jugement »
ou « l’épochè », qui consiste à laisser venir les « phénomènes » qui apparaissent
durant la séance sans les juger, les comparer ou les interpréter.
Deux moments-clés des techniques sophrologiques illustrent en particulier la relation
avec la méthode phénoménologique de Husserl :
Entre les différents exercices qui composent une technique sophrologique,
sont aménagés des moments importants permettant au sujet d’accueillir sensations et
sentiments vécus afin de ressentir son « monde intérieur ». Ces moments sont
appelés « pauses phroniques ».

Après toute technique vient un temps d’expression orale ou écrite appelé «
phénodescription » qui a pour but de recueillir les sensations et sentiments positifs
que l’on vient de vivre.

Les expériences vécues pendant les techniques sophrologiques aident à dévoiler,
conquérir et transformer la conscience permettant une évolution positive de la
conscience « pathologique » ou « ordinaire » vers la conscience sophronique. C’est
dans cet état d’esprit que la Sophrologie et les techniques de la Méthode Caycedo
nous amènent à une rencontre phénoménologique avec notre monde intérieur et
notre monde extérieur. Il s’agit d’une découverte des sensations, pensées, images,
émotions, comportements, et valeurs qui les composent.
Le fondateur : le Dr. Alfonso Caycedo
La Sophrologie a été créée en 1960 par le Dr. Alfonso Caycedo, docteur en médecine
et chirurgie, spécialiste en neurologie, psychiatre exerçant à l’Hôpital-Clinique de
Barcelone et professeur agrégé de psychiatrie de la faculté de médecine de Barcelone.
Une nouvelle discipline appelée "Sophrologie"
Il y a plus de 50 ans, le jeune Dr. Alfonso Caycedo fait ses débuts dans l’exercice de la
psychiatrie à l’Hôpital Provincial de Madrid. Il y est profondément marqué par les
traitements brutaux infligés aux patients (électrochocs, comas insuliniques, etc.),
sans en mesurer toutes les conséquences. C’est ce vécu qui le décide à se consacrer à
l’étude de la conscience et à la recherche d’autres formes de thérapies adaptées à la
psychiatrie.
C’est avec une approche résolument médicale et scientifique qu’il crée une nouvelle
discipline qu’il appellera « Sophrologie » d’après les racines grecques SOS-PHRENLOGOS ou « étude de la conscience en équilibre ».
Son but est alors d’apporter à ses patients une amélioration de leur qualité de vie. Au
cours des années 60, et toujours poussé par cette motivation, ses voyages le mènent
en Suisse où il collabore avec le professeur Ludwig Binswanger (1881-1966), père de
la psychiatrie phénoménologique.
Il se plonge également dans l’étude de l'hypnose thérapeutique et des techniques de
relaxation, développées notamment par le médecin allemand Johannes Heinrich
Schultz (1884-1970) avec son « entrainement autogène ».
C’est au cours d’un séjour de deux ans en Orient (Inde et japon), qu’il s’initie au Yoga,
au Bouddhisme tibétain et au Zen japonais. Il intègre et adapte alors nombre de leurs
techniques fondamentales, pour poser les bases de sa méthode : la Sophrologie
Caycédienne.
LES ANNÉES DE DÉVELOPPEMENT DE LA MÉTHODE CAYCEDO®
De 1967 à 2000 le Dr. Caycedo met progressivement en place les 12 degrés de la
Méthode Caycedo qu’il nommera aussi « Relaxation Dynamique de Caycedo ».
Bien au-delà d’une simple méthode de relaxation, la Sophrologie Caycédienne
propose, grâce à un entraînement régulier permettant la maîtrise progressive de ces
niveaux, un chemin vers la conquête d’un véritable équilibre personnel et une
expérience profonde de nos valeurs.
Au cours de ces dernières années la Sophrologie Caycédienne a élargi sa
méthodologie et ouvert son champ purement médical à de nouvelles applications
telles que, la pédagogie, le sport ou tout simplement à ceux qui cherchent une
existence équilibrée et un bien-être au quotidien.
L'installation en Andorre
C’est en 1988, que le Professeur Caycedo retourne en Europe. En novembre, il
organise le 4ème congrès mondial de Sophrologie, en Andorre, inauguré par le
professeur Lopez Ibor, alors professeur de psychiatrie à l'Université Complutense de
Madrid.
Il n’aura pas fallu longtemps à Alfonso Caycedo, pour se rendre compte de la
situation préoccupante de la Sophrologie en Europe. Très inquiet, il souhaite alerter,
sur les difficultés rencontrées par la Sophrologie qui, au fil des années, a vu
s’amalgamer toutes sortes de thérapies alternatives et jeter de la confusion autour de
cette discipline.
Malgré lui, Il est amené à lutter pour conserver la Sophrologie authentique et à
solliciter le conseil des avocats pour faire enregistrer « la Sophrologie caycédienne »
et sauvegarder ainsi, la légitimité de son école. Toutes ces thérapies alternatives se
sont inspirées des trois premiers degrés de la RDC, à une époque où la Sophrologie
n’était pas protégée, et donc, n’ont pas suivi l’évolution qu’elle a connue durant les
dernières années, créant ainsi, un grand décalage avec la Sophrologie authentique
d’aujourd’hui.
En 1990, Alfonso Caycedo donne des cours de mise à jour pour les sophrologues dans
différentes villes européennes comme Paris, Bruxelles, Bordeaux et Toulouse et aussi
en Suisse. Il présente alors les dernières mises à jour de l'épistémologie et de la
méthodologie du premier cycle de la RDC.
En novembre 1992, a lieu le sixième congrès européen de psychiatrie, organisé par le
département de psychiatrie de l'université de Barcelone. Au cours de cet événement,
un temps est consacré à la Sophrologie où Caycedo explique les valeurs radicales
vécues pendant la pratique du 5ème au 8 ème degré.
En 1992, Alfonso Caycedo constitue et inaugure les premières écoles déléguées de
Sophrologie caycédienne, de France, de Suisse, de Belgique, d’Espagne, d’Italie et du
Portugal, avec la mention d’un programme baptisé « system vivantiel Sofrocay »,
base de la formation au Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne (MSSC).
En 1995, il inaugure le premier magazine trimestriel de langue française
« Sophrologie Caycédienne en Médecine et en Prophylaxie Sociale ». Dans cette
revue, encore aujourd’hui, sont publiées les actualités concernant les théories
sophrologiques. Dans des articles dédiés, de nombreux sophrologues témoignent de
l'adaptation de la méthode Caycedo à leur spécialité.
Puis le docteur Caycedo travaille sur la mise en place du code déontologique de la
Sophrologie caycédienne, nécessaire pour préserver les principes éthiques de ceux qui
enseignent cette discipline.
Pendant toutes ces années, le professeur Caycedo a continué à créer, adapter et
perfectionner la pédagogie sophrologique. Il a développé la méthodologie
correspondant au deuxième et troisième cycle de la RDC. C'est ainsi qu'en 1999, dans
le cadre de l’actualisation du premier cycle de la RDC, il a introduit le concept des
cinq systèmes Isocay, et a commencé à parler de la conscience tissulaire et cellulaire.
Il a approfondi les valeurs radicales de l'homme, sa phylogenèse, son ontogenèse, ses
capacités profondes comme la contemplation, la foi, l’amour, l’intuition, ses valeurs
existentielles comme la liberté et la tridimensionnalité.
Lors de la commémoration du dixième anniversaire de l’institut de Sophrologie
caycédienne à Barcelone, un hommage lui a été rendu dans le collège des médecins,
en présence de ses amis, du professeur López Ibor et de Carlos Ballús, respectivement
professeurs de psychiatrie des facultés de médecine de Madrid et de Barcelone. Plus
de 200 catalans étaient présents, reconnaissant le travail accompli par Alfonso
Caycedo pendant près de cinquante ans.
L'année 2010 fut marquée par le Cinquantenaire de la Fondation de la Sophrologie.
Pour célébrer cet événement, le 1er symposium international de Sophrologie fut
organisé, du 10 au 12 décembre à Sitges, sur le thème : « Sophrologie, science et
vivance des valeurs phroniques pour le 21ème siècle ». Près de 500 sophrologues
caycédiens, venus des quatre coins de l’Europe, ont partagé les expériences et les
vivances autour de valeurs, source de bonheur.
Les membres de Sofrocay®
Le Dr. Natalia Caycedo, médecin psychiatre, et fille du Dr. Alfonso Caycedo, en
collaboration avec son époux le Dr. Koen van Rangelrooij, médecin et
kinésithérapeute, assurent le développement et l'évolution de la Sophrologie
Caycédienne.
C’est à partir de ce moment qu’Alfonso Caycedo décide, à l'âge de près de 80 ans, de
mener une vie plus tranquille, de contemplation, de réflexion et de lecture. Il confie
alors la section académique à sa fille le Dr. Natalia Caycedo (recteur) et
l'organisation professionnelle de Sofrocay à son gendre, le Dr Koen van
Rangelrooij (directeur), pour donner une digne continuité à l’expansion de la
Sophrologie.
Site officiel de l'Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne
http://www.sofrocay.com/fr/content/sofrocay