Qu`est-ce que la Sophrologie - Le bien

Qu’est-ce que la Sophrologie ?
«Garder un œil ouvert à l'intérieur de soi permet au regard d'aller plus loin»
Jacques Salomé
La Sophrologie… C’est la clé du Bien-Être émotionnel ! Se sentir bien au quotidien,
dans son corps et dans sa tête…
La Sophrologie est une Méthode de relaxation et développement personnel, basée sur
des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive…
Relaxation, respiration, visualisation et exercices corporels simples sont les
principaux composants de cette discipline pour accompagner la personne vers une
harmonisation de tout son être, physiquement et mentalement, dans un état de
grande détente.
La pratique de la Sophrologie va nous amener à développer nos capacités et nos
performances, à créer une dynamique de changement, à trouver en nous les
ressources nécessaires, à dégager précisément l’objectif à atteindre et nous amener à
prendre du recul face aux différents défis et étapes de nos vies. Elle permet de
développer nos capacités d’adaptation aux situations nouvelles.
La Sophrologie est plus qu’une simple relaxation. Outre tous les bienfaits que la
détente apporte, elle est une démarche profonde de découverte de soi, de progression
et de développement personnel.
Les effets bienfaisants dus à la pratique régulière vous aident à retrouver
votre Vitalité, votre Joie de vivre et développe la Confiance, l’affirmation et
l’estime de soi.
Pour moi la Sophrologie c'est avant tout une acceptation de soi-même, un respect qui
mène vers une relative sérénité. La Sophrologie nous apprend à écouter son corps et
ses émotions sans les malmener ou les juger. La pratique régulière de la Sophrologie
nous apprend le lâcher prise, si difficile à acquérir tellement nous avons l'habitude de
vouloir tout maîtriser...
Les mouvements simples permettent d’amener le relâchement musculaire et la
détente physique.
Quant aux exercices de respiration et de visualisions positives, ils permettent
d'atteindre un niveau privilégié de conscience, entre veille et sommeil, qui sera
propice pour percevoir plus facilement les sensations et les émotions qui se
manifestent dans le corps au moment présent.

Comme pour de nombreuses pratiques qui allient corps et mental, c’est la régularité
de la pratique qui fera la différence. Les effets se feront ressentir globalement, tant
sur le plan physique (diminution des tensions musculaires, de certaines douleurs…)
que sur le plan mental (meilleure gestion des émotions et des situations de stress,
amélioration du sommeil, de la concentration et de la mémorisation, diminution de
l’anxiété…).
Plusieurs séances sont nécessaires pour intégrer la méthode, la comprendre et
surtout l’expérimenter. L’objectif est avant tout de permettre à la personne de
reproduire de façon autonome les exercices, et ainsi de les intégrer dans les situations
de la vie quotidienne.

Le fondateur : le Dr. Alfonso Caycedo
La Sophrologie a été créée en 1960 par le Dr. Alfonso Caycedo, docteur en
médecine et chirurgie, spécialiste en neurologie, psychiatre exerçant à l’Hôpital-
Clinique de Barcelone et professeur agrégé de psychiatrie de la faculté de médecine
de Barcelone.
Le Professeur Alfonso Caycedo (fondateur de la méthode de
la Sophrologie Caycédienne®) et sa fille le Docteur Natalia Caycedo, médecin spécialiste en
psychiatrie diplômée de l’Université de Barcelone, licenciée en neurophysiologie de la faculté de
médecine de l’Université Pitié-Salpêtrière à Paris, et diplômée en neuropsychologie de l’Université
de Caen.
La Méthode Caycedo®
Une méthode de relaxation et de bien-être, simple et progressive basée sur :
 La respiration, la concentration,
 La relaxation avec prise de conscience de chaque partie du corps,
 Des mouvements corporels dynamiques : exercices de tensions et
relâchement musculaire,
 La prise de conscience des perceptions et du positif qui est en chacun de
nous,
 L’observation et l’écoute de soi.
La Sophrologie est un formidable outil de développement personnel qui nous
permet une pause dans le rythme effréné de notre emploi du temps…
 S'accorder une parenthèse de détente, prendre un temps de pause pour
nous poser en nous-mêmes, nous libérer des tensions musculaires, psychiques,
émotionnelles de la journée et retrouver le calme et de présence à soi,
 Se libérer du stress ou Gérer tout état émotionnel,
 Dynamiser ses capacités, Stimuler sa motivation, S'affirmer,
 Retrouver confiance en soi, espoir...

Basée sur des exercices de détente, la Sophrologie est une méthode de Relaxation
Dynamique Corporelle qui se pratique debout et assis. La Sophrologie
apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration, concentration et de
relaxation de chaque partie du corps, de la tête aux pieds, au son de la voix du
sophrologue. Il n'y a aucun contact physique.
Pratiquée régulièrement, cette méthode est un outil antistress par excellence qui
permet d’améliorer l’équilibre émotionnel, de développer nos
capacités, nos valeurs et nous permet d’exister autrement. C'est une
méthode facile à adapter au quotidien.
La Sophrologie Caycédienne a fait ses preuves depuis 50 ans. Du monde de
la Santé où elle est née, elle s’est élargie aujourd’hui au monde social, du sport, de
l’entreprise, de la prévention du stress.
La Méthode Caycedo® consiste en une méthodologie appelée Relaxation
Dynamique de Caycedo (RDC)
et une série de techniques spécifiques.
Venez Découvrir La Sophrologie... pour être bien dans son Corps.
Pour apprendre à se détendre et à mobiliser ses ressources.
Séance avec le Dr Natalia Caycedo, neuropsychiatre
Besoin d'air ? Souriez, vous allez respirer !
Le but de l'accompagnement sophrologique est de permettre à la personne de pouvoir
acquérir une maitrise des exercices pratiqués en séance et d'aboutir à une autonomie.

La Sophrologie est accessible à tous... Enfants, Adolescents, Adultes,
Seniors
Lors de la première séance, je vous explique les concepts de base et pratique une
première technique d'entrée dans la Sophrologie pour acquérir le « lâcher prise »
première étape, indispensable et déterminante, qui vous permettra, une fois
assimilée, de poursuivre votre propre évolution à travers les différents outils que vous
offre la Sophrologie…