Tableau objectifs santé

FONDATION DES MALADIES DU CŒUR DU CANADA
www.fondationdesmaladiesducoeur.ca
Donnez-vous des objectifs éclairés et un échéancier.
Si vous ne savez pas comment faire, vous avez peu de chances de réussir. Pour
définir des objectifs éclairés, voici les règles à suivre.
 Spécifique – Par exemple : Je veux perdre du poids
plutôt que Je veux devenir une meilleure personne
 Mesurable – Par exemple : Je veux perdre 2 kg
plutôt que Je veux perdre un peu de poids
 Réalisable – Par exemple : Je veux pouvoir courir un mille en 12 minutes
plutôt que Même si je n’ai jamais couru, je veux battre le
record olympique du mille
 Réaliste – Par exemple : Je veux me rendre à 3 courses de 3 Km par semaine
plutôt que Je participerai aux prochains Jeux olympiques
 Échéancier – Par exemple : Je veux perdre 2 kg en deux mois
Notez les étapes que vous devrez franchir pour atteindre votre objectif.
Placez vos objectifs en ordre de priorité. Vous ne pourrez tout faire en
même temps. Par rapport à vous-même, cochez les objectifs qui sont :
 les plus importants pour vous;
 raisonnables, compte tenu du moment présent de votre existence.
ÉTAPE 1
ÉTAPE 2
ÉTAPE 3

MT 02.09.06 D:\841119001.doc
TABLEAU DES OBJECTIFS SANTÉ
Objectif
prioritaire
Objectif que je
désire atteindre
Étapes à franchir pour atteindre cet objectif
Moment où je voudrais
avoir atteint cet objectif
(échéancier)
Perdre 2 kg
Marcher chaque soir; remplacer une collation
grasse par un aliment santé comme un fruit
ou un légume
D’ici deux mois