Tableau objectifs santé
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ÉTAPE 1 Donnez-vous des objectifs éclairés et un échéancier. Si vous ne savez pas comment faire, vous avez peu de chances de réussir. Pour définir des objectifs éclairés, voici les règles à suivre. Spécifique – Par exemple : plutôt que Je veux perdre du poids Je veux devenir une meilleure personne Mesurable – Par exemple : plutôt que Je veux perdre 2 kg Je veux perdre un peu de poids Réalisable – Par exemple : plutôt que Je veux pouvoir courir un mille en 12 minutes Même si je n’ai jamais couru, je veux battre le record olympique du mille Réaliste – Je veux me rendre à 3 courses de 3 Km par semaine Je participerai aux prochains Jeux olympiques Par exemple : plutôt que Échéancier – Par exemple : Je veux perdre 2 kg en deux mois ÉTAPE 2 Notez les étapes que vous devrez franchir pour atteindre votre objectif. ÉTAPE 3 Placez vos objectifs en ordre de priorité. Vous ne pourrez tout faire en même temps. Par rapport à vous-même, cochez les objectifs qui sont : les plus importants pour vous; raisonnables, compte tenu du moment présent de votre existence. FONDATION DES MALADIES DU CŒUR DU CANADA www.fondationdesmaladiesducoeur.ca TABLEAU DES OBJECTIFS SANTÉ Objectif prioritaire Objectif que je désire atteindre Étapes à franchir pour atteindre cet objectif Moment où je voudrais avoir atteint cet objectif (échéancier) Perdre 2 kg Marcher chaque soir; remplacer une collation grasse par un aliment santé comme un fruit ou un légume D’ici deux mois MT 02.09.06 D:\841119001.doc
