Équilibre - Yoga Life West Indies

Cours proposé par Satya
Thème : EquilibreIntension : Renforcer
l’ancrage
Respiration tenue 3/12/6 (x3) Flexion
avant 1 jbe tendue Etirement des côtés 1
jbe tendue
Abdos coudes/genoux (2x4) Abdos
bloc(x7)Pont (5 resp.)
Dauphin (5 resp) -> embryonDauphin
avec une jambe levée (3 resp chaque jbe)
Chien tête en bas (5 resp)Chien avec une
jbe levée (3 resp. chaque jbe)
Salutations au soleil (3 rounds)1
normale,1 descendre dans les hanches1
salutation : Fente-> Torsion facile en
Fente-> -> Locket en fente -> Planche...
Postures debout (3 longues resp. par

pose): Guerrier 1 -> Pyramide -> Triangle -
> Demi lune
Chien tête en bas -> PigeonTorsion sur le
dos (2 genoux vers la cage thoracique)
Savasana (7 min.)