Vaincre la fatigue - l`Appart` des Spasmos

03. Vaincre la fatigue
Les "cats" sont nos stimulants naturels. Faute d'une quantité suffisante de ces stimulants
naturels, on peut se trouver fatigué et ralenti et avoir des problèmes de concentration. On a
du mal à finir ce que l'on fait et, parfois, on voudrait juste rester au lit. On a moins d'énergie.
Souvent on a du mal à lire des livres, on relit plusieurs fois le même passage ou on ne se
souvient plus de ce qu'on vient de lire.
Notez que l'ensemble de ces symptômes doivent être présents et de manière prolongée.
Prolongé, cela signifie que le problème est présent de manière presque ininterrompue, en fin
de matinée aussi, depuis plus d'un mois. Une petite sieste n'y change rien. Une bonne nuit
non plus (vous dormez au minimum entre 7 et 9 H). Un weekend de repos non plus…
La L-tyrosine est l'acide aminé qui permet au corps de produire des cats ainsi que des
hormones thyroïdiennes, et vous remet ainsi d'attaque.
La L-tyrosine agit en qques minutes. Si vous avez besoin d'un petit coup de fouet pour vous
concentrer et vous mettre au travail, qu'il s'agisse de café, de cigarette ou d'un édulcorant,
c'est probablement que le système énergétique de votre cerveau a besoin d'être remis à
niveau. Dans de tels cas le Dr Ross commence toujours par recommander la L-tyrosine. Si
cela ne suffit pas, ou si la L-tyrosine vous rend énervé et agité, vous pouvez essayer un autre
acide aminé à l'action similaire, la L-phénylalanine. Utilisez ces 2 acides aminés jusqu'à
retrouver votre concentration et votre énergie naturelles. S'ils ne suffisent pas, cela signifie
probablement que vos glandes régulatrices de l'énergie (les surrénales et la thyroïde) ont
besoin d'un coup de main. Si elles fonctionnent trop mal, il se peut que vous ayez besoin de
l'assistance du médecin (épuisement des surrénales).
En cas de déprime, de dépression, de difficultés à vous concentrer ou de sentiment de fatigue,
le Dr Julia Ross conseille de prendre entre 500 et 2.000 mg de L-tyrosine, trois fois par
jour (au réveil, au milieu de la matinée et au milieu de l'après-midi). La L-tyrosine étant un
acide aminé stimulant et énergisant, elle peut l'être trop. Si par exemple, elle vous empêche
de dormir, réduisez les doses, en particulier celle de l'après-midi.
Notez que lorsqu'une fourchette est donnée, on commence toujours par la posologie la plus
basse.
*) L-tyrosine
Qu'est-ce que la L-Tyrosine?
La L-Tyrosine est un acide aminé précurseur de la dopa et de la dopamine (facteur de
mémorisation), précurseur des catécholamines (adrénaline et noradrénaline), hormones de
l’éveil et satiétogènes (effet coupe-faim). Enfin, elle est le précurseur des hormones
thyroïdiennes (thyroxine et thyronine). Le stress et le surmenage intellectuel peuvent
entraîner une baisse du taux de tyrosine dans les neurones et réduire les capacités d’attention
et de concentration.
Pourquoi prendre de la L-Tyrosine?
La L-Tyrosine est particulièrement intéressante pour la mémoire à condition de la prendre à
jeun le matin au réveil, au moins une demi-heure avant le petit-déjeuner, et de l’associer à un
complexe de vitamines B et de la vitamine C à consommer à la fin du petit-déjeuner. La N-
acétyl-L-tyrosine peut aussi être utilisée efficacement pour traiter un type particulier de
dépression : le ralentissement catécolaminergique (déficience en catécholamines) : Ce type de
dépression se caractérise par la symptomatologie suivante : baisse de la perception des
contrastes visuels, baisse de la concentration, baisse de l'intensité pulsionnelle (libido,
appétit...), perte de plaisir (anhédonie, non-appréciation des récompenses, baisse de la
motivation), baisse de la mémorisation (baisse de la mémoire immédiate...), asthénie
psychique (baisse de l’initiative et de la créativité ...), ralentissement psychomoteur,

hypersomnie...
La L-Tyrosine est utilisée par la glande thyroïde pour produire une hormone importante, la
thyroxine, qui gouverne de très nombreuses fonctions métaboliques et de croissance. Les
patients présentant une insuffisance de thyroxine souffrent souvent des symptômes suivants:
surpoids excessif, froideur des mains et pieds, fatigue, et un métabolisme de base peu élevé.
Elle est donc indiquée en cas d’hypothyroïdie. La L-Tyrosine semble également avoir un effet
stimulateur sur le système nerveux central.