relaxation - Estelle Mei Aubert
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RELAXATION LE RYTHME DU REPOS LA TECHNIQUE CRANIO-SACRALE PERMET DE RÉTABLIR L’ÉQUILIBRE SOMMEIL/VEILLE DE FAÇON NATURELLE. © © Corbis. All Rights Reserved. EN AMÉLIORANT LA CIRCULATION DU FLUIDE CÉRÉBRO-SPINAL, ELLE AGIT DIRECTEMENT SUR LE SYSTÈME NERVEUX CENTRAL. PAR VALENTINA GUZZARDO esprit YOGA - 29 EY20_024-031_Dossier.indd 29 16/05/2014 17:22 EN COUVERTURE C Chaque jour notre corps est soumis au stress, à des tensions, et doit s’adapter pour les compenser. Ces ajustements, avec le temps, peuvent engendrer des raideurs dans les tissus organiques et des resserrements au niveau du cerveau et de la moelle épinière. Ceci crée des obstacles aux activités normales du système nerveux central. En règle générale, les personnes souffrant d’insomnie développent leur difficulté à dormir soit après un traumatisme physique et/ou émotionnel, soit après avoir été exposées à des situations de stress élevé et prolongé. Au niveau émotionnel, le stress est souvent accompagné par de l’anxiété et des sauts d’humeur ; au niveau physique, on constate de la tension artérielle élevée et des douleurs à la zone lombaire, cervicale et pariétale. Un organisme qui se trouve dans cet état est incapable de se réguler, parce que les deux principaux systèmes qui l’équilibrent sont perturbés. LA MÉTHODE La Technique cranio-sacrale (TCS) a été définie par le New York Times comme une des dix thérapies les plus innovantes dans le secteur de la médecine alternative. Grâce à cette technique, l’organisme réapprend à s’activer (système nerveux sympathique) et à se détendre (système nerveux parasympathique). Il est alors en mesure de recréer un nouvel équilibre, en particulier en ce qui concerne la qualité du sommeil. Pour rééquilibrer l’organisme, la TCS s’attache à favoriser le relâchement des tensions dans les membranes de la boîte crânienne. Ces tensions peuvent entraver le bon fonctionnement de la glande pinéale. Située à l’arrière de l’hypothalamus, elle régule le rythme circadien (alternance de sommeil et de veille), la température corporelle, les sensations de faim et de soif, l’activité sexuelle, les émotions, le système « La TCS, bien qu’elle dérive de l’ostéopathie, ne prévoit aucune manipulation vertébrale, seulement un très léger toucher. « DÉCRYPTAGE LE SYSTÈME CRANIO-SACRAL Il prend son nom des os et vertèbres qui entourent le système nerveux : ceux du crâne, du visage, de la bouche et de la colonne vertébrale, jusqu’au sacrum. Le cerveau et la moelle épinière sont recouverts de membranes protectrices qui forment une sorte d’enveloppe continue, à l’intérieur de laquelle circule le liquide céphalorachidien, qui aide à nettoyer les déchets produits par le métabolisme et à détoxifier le système nerveux central. Ce liquide est produit dans les ventricules (espaces creux au centre du cerveau) et absorbé à l’intérieur de la boîte crânienne avec une variation de pression cadencée, comme s’il y avait un léger mouvement de pompage, qui impulse un mouvement imperceptible à tout le corps. C’est le rythme cranio-sacral, ou le premier souffle. La variation de ce souffle peut altérer le cycle sommeil/veille. 30 - esprit YOGA EY20_024-031_Dossier.indd 30 16/05/2014 17:22 RELAXATION endocrinien et la mobilité des viscères. Dans l’insomnie, l’alternance lumière/obscurité est altérée et cette glande ne fonctionne pas correctement. La TCS aide à relâcher les tensions physiques autour de cette glande, ce qui lui permet de rétablir le cycle sommeil/veille correct. Pendant la première séance de traitement, le patient remplit une fiche sur son histoire clinique et ses symptômes, en ce qui concerne le sommeil perturbé. Puis il s’allonge et le praticien, avec un toucher léger et non invasif, prend contact avec les os du crâne et écoute le “premier souffle” (voir encadré), pour évaluer quatre paramètres : le rythme, l’amplitude, la symétrie et la qualité. Par la suite, on s’attache à favoriser le relâchement des tensions identifiées dans les tissus. Cet assouplissement peut se manifester par l’assouplissement des tissus, la production de chaleur ou le déblocage de la respiration. La TCS, bien qu’elle dérive de l’ostéopathie, ne prévoit aucune manipulation vertébrale, seulement un très léger toucher (de l’ordre d’un poids de 5 grammes), parce qu’elle travaille sur les fascias. Chaque os, muscle, organe, nerf, vase sanguin ou lymphatique est entouré d’une fine couche de tissu connectif qui le protège : le fascia. Ces tissus sont en connexion sur toute l’étendue du corps, de la tête aux pieds. Ceci permet au praticien de travailler sur la totalité du corps en percevant les mouvements de chaque partie. Le yoga et la TCS possèdent d’intéressantes complémentarités. Ils apaisent le système nerveux central, stimulent le système immunitaire et détendent les tensions du corps. Dans les deux cas, nous sommes dans un processus d’autoguérison, par l’intégration et la connexion corps-esprit. De plus, les deux techniques activent le système nerveux parasympathique, celui qui dit au corps quand il est temps de se reposer. ■ Les organes du système nerveux sympathique et parasympathique sont connectés à la moelle épinière. LE SAR UN SYSTÈME D’ALERTE INTERNE Le Système d’Activation Réticulaire (SAR) est une véritable vigie. Il est constitué de millions de neurones qui reçoivent des impulsions de récepteurs situés partout dans le corps et décident si l’on doit être en alerte ou pas. Dans des conditions normales, l’organisme sait quand s’activer et quand se détendre. En revanche, en conditions d’hyperstimulation l’organisme peut perdre cette capacité, ce qui peut engendrer de l’insomnie, entendue comme déficit du sommeil, quantitatif (s’assoupir pendant quelques heures seulement) ou qualitatif (dormir de manière non reposante). Système nerveux sympathique Système nerveux parasympathique esprit YOGA - 31 EY20_024-031_Dossier.indd 31 16/05/2014 17:22
