relaxation - Estelle Mei Aubert

esprit YOGA - 29
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LE RYTHME
DU REPOS
RELAXATION
PAR VALENTINA GUZZARDO
LA TECHNIQUE CRANIO-SACRALE PERMET DE RÉTABLIR
L’ÉQUILIBRE SOMMEIL/VEILLE DE FAÇON NATURELLE.
EN AMÉLIORANT LA CIRCULATION DU FLUIDE
CÉRÉBRO-SPINAL, ELLE AGIT DIRECTEMENT
SUR LE SYSTÈME NERVEUX CENTRAL.
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30 - esprit YOGA
EN COUVERTURE
DÉCRYPTAGE
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La TCS, bien qu’elle dérive
de l’ostéopathie, ne prévoit
aucune manipulation
vertébrale, seulement
un très léger toucher.
LE SYSTÈME CRANIO-SACRAL
Il prend son nom des os et vertèbres
qui entourent le système nerveux : ceux
du crâne, du visage, de la bouche et de
la colonne vertébrale, jusqu’au sacrum.
Le cerveau et la moelle épinière sont
recouverts de membranes protectrices
qui forment une sorte d’enveloppe
continue, à l’intérieur de laquelle circule le
liquide céphalorachidien, qui aide
à nettoyer les déchets produits par le
métabolisme et à détoxifi er le système
nerveux central. Ce liquide est produit
dans les ventricules (espaces creux au
centre du cerveau) et absorbé à l’intérieur
de la boîte crânienne avec une variation
de pression cadencée, comme s’il y avait
un léger mouvement de pompage, qui
impulse un mouvement imperceptible
à tout le corps. C’est le rythme
cranio-sacral, ou le premier souffl e.
La variation de ce souffl e peut altérer
le cycle sommeil/veille.
C
Chaque jour notre corps est soumis au stress, à
des tensions, et doit s’adapter pour les compenser. Ces
ajustements, avec le temps, peuvent engendrer des rai-
deurs dans les tissus organiques et des resserrements
au niveau du cerveau et de la moelle épinière. Ceci crée
des obstacles aux activités normales du système ner-
veux central. En règle générale, les personnes souffrant
d’insomnie développent leur diffi culté à dormir soit
après un traumatisme physique et/ou émotionnel, soit
après avoir été exposées à des situations de stress élevé
et prolongé. Au niveau émotionnel, le stress est souvent
accompagné par de l’anxiété et des sauts d’humeur ; au
niveau physique, on constate de la tension artérielle
élevée et des douleurs à la zone lombaire, cervicale et
pariétale. Un organisme qui se trouve dans cet état est
incapable de se réguler, parce que les deux principaux
systèmes qui l’équilibrent sont perturbés.
LA MÉTHODE
La Technique cranio-sacrale (TCS) a été défi nie par
le New York Times comme une des dix thérapies les plus
innovantes dans le secteur de la médecine alternative.
Grâce à cette technique, l’organisme réapprend à s’ac-
tiver (système nerveux sympathique) et à se détendre
(système nerveux parasympathique). Il est alors en
mesure de recréer un nouvel équilibre, en particulier
en ce qui concerne la qualité du sommeil.
Pour rééquilibrer l’organisme, la TCS s’attache à
favoriser le relâchement des tensions dans les mem-
branes de la boîte crânienne. Ces tensions peuvent
entraver le bon fonctionnement de la glande pinéale.
Située à l’arrière de l’hypothalamus, elle régule le
rythme circadien (alternance de sommeil et de veille),
la température corporelle, les sensations de faim et
de soif, l’activité sexuelle, les émotions, le système
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esprit YOGA - 31
LE SAR
LE SYSTÈME CRANIO-SACRAL
UN SYSTÈME
D’ALERTE INTERNE
Le Système d’Activation
Réticulaire (SAR) est une
véritable vigie. Il est constitué
de millions de neurones qui
reçoivent des impulsions de
récepteurs situés partout dans
le corps et décident si l’on doit
être en alerte ou pas. Dans des
conditions normales, l’organisme
sait quand s’activer et quand
se détendre. En revanche, en
conditions d’hyperstimulation
l’organisme peut perdre cette
capacité, ce qui peut engendrer
de l’insomnie, entendue
comme défi cit du sommeil,
quantitatif (s’assoupir pendant
quelques heures seulement)
ou qualitatif (dormir de manière
non reposante).
endocrinien et la mobilité des viscères. Dans l’insomnie,
l’alternance lumière/obscurité est altérée et cette glande
ne fonctionne pas correctement. La TCS aide à relâcher
les tensions physiques autour de cette glande, ce qui
lui permet de rétablir le cycle sommeil/veille correct.
Pendant la première séance de traitement, le pa-
tient remplit une fi che sur son histoire clinique et ses
symptômes, en ce qui concerne le sommeil perturbé.
Puis il s’allonge et le praticien, avec un toucher léger
et non invasif, prend contact avec les os du crâne et
écoute le “premier souffl e” (voir encadré), pour évaluer
quatre paramètres : le rythme, l’amplitude, la symétrie
et la qualité. Par la suite, on s’attache à favoriser le
relâchement des tensions identifi ées dans les tissus.
Cet assouplissement peut se manifester par l’assou-
plissement des tissus, la production de chaleur ou le
déblocage de la respiration.
La TCS, bien qu’elle dérive de l’ostéopathie, ne
prévoit aucune manipulation vertébrale, seulement un
très léger toucher (de l’ordre d’un poids de 5 grammes),
parce qu’elle travaille sur les fascias. Chaque os, muscle,
organe, nerf, vase sanguin ou lymphatique est entouré
d’une fi ne couche de tissu connectif qui le protège : le
fascia. Ces tissus sont en connexion sur toute l’étendue
du corps, de la tête aux pieds. Ceci permet au praticien
de travailler sur la totalité du corps en percevant les
mouvements de chaque partie.
Le yoga et la TCS possèdent d’intéressantes com-
plémentarités. Ils apaisent le système nerveux central,
stimulent le système immunitaire et détendent les
tensions du corps. Dans les deux cas, nous sommes
dans un processus d’autoguérison, par l’intégration et
la connexion corps-esprit. De plus, les deux techniques
activent le système nerveux parasympathique, celui
qui dit au corps quand il est temps de se reposer. ■
D’ALERTE INTERNE
Le Système d’Activation
Réticulaire (SAR) est une
véritable vigie. Il est constitué
de millions de neurones qui
reçoivent des impulsions de
récepteurs situés partout dans
le corps et décident si l’on doit
être en alerte ou pas. Dans des
conditions normales, l’organisme
sait quand s’activer et quand
se détendre. En revanche, en
conditions d’hyperstimulation
l’organisme peut perdre cette
capacité, ce qui peut engendrer
de l’insomnie, entendue
comme défi cit du sommeil,
quantitatif (s’assoupir pendant
quelques heures seulement)
ou qualitatif (dormir de manière
RELAXATION
Les organes du système nerveux sympathique
et parasympathique sont connectés à la moelle épinière.
Système nerveux
sympathique Système nerveux parasympathique
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