Communiqué - Les ligues de la santé

Communiqué de presse Lausanne, le 6 janvier 2010
Bonne résolution ? Arrêter de fumer en 2011…
De nombreux fumeurs tentent d’arrêter la cigarette ou l’envisagent sérieusement. Alors
pourquoi ne pas profiter de la nouvelle année pour se débarrasser définitivement du
tabac ? L’apparition rapide de bénéfices et les risques liés à la fumée sont autant de
motivations pour poursuivre la démarche au-delà de janvier. Pour augmenter ses chances,
un soutien professionnel et une planification de son arrêt sont recommandés. Le CIPRET
propose des premiers conseils gratuits (021 623 37 42).
Le passage à la nouvelle année rime souvent avec bonnes résolutions. Cette date symbolique
résonne comme une occasion de se débarrasser de ses mauvaises habitudes. 2011 peut ainsi
devenir un tournant pour concrétiser son envie de vivre sans fumée.
D’après l’enquête suisse sur le tabagisme de 2009, 51% des fumeurs ont déjà projeté d’arrêter et
26% aimerait le faire dans les 6 prochains mois. Les raisons de ce désir sont multiples. Le tabac
coûte en effet cher, tant au niveau du porte-monnaie que des effets physiques. Mais au-delà des
conséquences sur la santé, c’est l’occasion d’envisager sa vie différemment, libéré d’une dépendance.
Les bénéfices de l’arrêt sont ressentis dès les premiers jours. L’organisme se débarrasse petit à petit
de ses toxines. Le goût, l’odorat et le souffle sont récupérés, la toux diminue, les risques d’infarctus et
de cancer également. Chaque jour sans tabac devient une victoire sur sa santé et une
liberté retrouvée. Et comme les bienfaits sont visibles à tout âge, il n’est jamais trop tard pour se
décider.
Quelques conseils à garder en mémoire
Aucune formule miracle n’existe, mais les points suivant peuvent s’avérer utiles:
• Fixer une date d’arrêt.
• Avertir son entourage de sa décision et demander son soutien.
• Eviter les lieux de tentation pendant les premières semaines.
• Se rappelez régulièrement les raisons de sa décision pour maintenir sa motivation.
• Etre attentif aux bénéfices ressentis.
• Eviter de prendre une cigarette, pas même une bouffée.
• Un écart de doit pas être considéré comme un échec, ne pas se décourager et poursuivre
dans sa démarche d’arrêt.
• Etre fier de soi et s’en féliciter.
Du soutien pour faciliter son arrêt
Pour augmenter ses chances d’arrêter de fumer, il est recommandé de demander de l’aide:
Premiers conseils et orientations: CIPRET-Vaud, 021 623 37 42, www.cipretvaud.ch
Consultation individuelle (remboursée par l’assurance de base): Policlinique médicale universitaire
(PMU) Lausanne, 021 314 61 01
Ligne nationale stop-tabac: 0848 000 181 (lundi-vendredi 11h-19h, en français, allemand, italien ;
d’autres numéros existent en albanais, portugais, espagnol, serbo-croate-/bosniaque et turc)
Coach en ligne: www.stop-tabac.ch
Renseignements
Myriam Pasche, Co-responsable, CIPRET-Vaud, Ligues de la santé, 021 623 37 42
www.cipretvaud.ch
Annexes: liste des bénéfices de l’arrêt du tabac sur la santé et numéros de la ligne nationale stop-
tabac

BENEFICES DE L’ARRET DU TABAC SUR LA SANTE
• Retour à la norme de la pression artérielle 20 minutes
• Retour à la norme des pulsations cardiaques 20 minutes
• Retour à la norme de la température des mains et des pieds 20 minutes
• Diminution des risques d'infarctus du myocarde 8 heures
• Le monoxyde de carbone est éliminé du corps 1 jour
• La nicotine n'est plus détectable dans le sang 2 jours
• Meilleur souffle 2 jours
• Meilleure capacité pulmonaire 3 jours
• L'activité physique devient plus facile 3 jours
• Meilleur sens du goût et de l'odorat 1 semaine
• Meilleure circulation sanguine, l'énergie augmente 2 sem. à 3 mois
• Cils bronchiques se reforment et poumons "se nettoient" 1 mois
• Diminution de la toux et de la congestion des sinus 1 à 3 mois
• Diminution de 50% du risque cardio-vasculaire 1 an
• Diminution du risque de cancer du col de l'utérus 2 ans
• Diminution du risque de cancers bouche, gorge, œsophage 5 ans
• Risque de maladie du cœur rejoint celui des personnes
qui n'ont jamais fumé 5-10 ans
• Diminution du risque de cancer du pancréas 10 ans
• Risque de cancer du poumon réduit de moitié par rapport
aux fumeurs 10 ans
NUMEROS DE LA LIGNE NATIONALE STOP-TABAC
français, allemand, italien: 0848 000 181
albanais: 0848 183 183
portugais: 0848 184 184
espagnol: 0848 185 185
serbo-croate-/bosniaque: 0848 186 186
turc: 0848 187 187
(L‘appel coûte 8 cts/min et 4 cts/min au tarif réduit)