nepal et tibet

V O Y A G E S I N T E R N A T I O N A U X F I C H E P R A T I Q U E 2 0 1 5
NEPAL ET TIBET
FORMALITÉS
Passeport valide 6 mois après le retour. Pensez à faire une photocopie de votre passeport car en
cas de perte, cela facilite les démarches.
Visas obligatoires :
Népal : le visa est obtenu à l arrivée. Pour le Népal, le visa est à faire à l'arrivée : 40 usd / pers. à
ce jour.
Tibet : il faut aussi un visa (plutôt un laisser-passer) également obtenu sur place à l arrivée à
Katmandou.
SANTÉ
Les vaccins suivants sont conseillés : vaccins universels (DTP), hépatites A et B, fièvre typhoïde.
Un certain nombre de précautions
Utilisez des répulsifs antimoustiques
L'eau du robinet et des rivières n'est pas potable. Il faut la filtrer, la désinfecter chimiquement
ou la faire bouillir. Méfiance avec les légumes et les fruits qui ne s'épluchent pas, sauf s'ils sont
cuits ou lavés abondamment avec de l'eau propre ou bouillie.
Lavez-vous souvent les mains, sources d'infections intestinales et prévoyez des lotions
hydroalcooliques.
Protégez-vous du soleil avec une paire de lunettes de soleil, un baume pour les lèvres et de la

V O Y A G E S I N T E R N A T I O N A U X F I C H E P R A T I Q U E 2 0 1 5
crème solaire.
Buvez beaucoup en cas d'efforts, de chaleur.
Votre trousse médicale devra comporter au minimum : un antipaludique pour tout séjour au-
dessous de 1 800 m d'altitude (sauf à Kathmandu, sa vallée et à Pokhara), un antalgique du type
paracétamol, un antiseptique intestinal, un antidiarrhéique, un antibiotique à large spectre, un
antispasmodique, de la crème solaire, des pansements antiseptiques cutanés, une bande de
contention, du sparadrap, des seringues neuves et du matériel stérile, sirop ou pastilles contre
les irritations de gorge et la toux.
Népal
Kathmandu se caractérise par la pollution des véhicules à moteur. Pour les personnes fragiles
départ.
N'oubliez pas d'y joindre aussi de quoi traiter rhinites et bronchites, très fréquentes à cause de
la poussière, de la pollution des véhicules et des tas d'ordures.
Tibet
Le principal risque est lié à l'altitude qui entraîne, chez certaines personnes, le mal aigu des
montagnes. Lhassa est à 3 650 m d'altitude, si bien que la teneur en oxygène de l'air respiré est
réduite des deux tiers. Une bonne partie des voyageurs, qui arrivent directement de la plaine à
cette altitude, vont souffrir de maux de tête, d'essoufflement, de nausées, de malaises... Rien
d'inquiétant pour la plupart d'entre eux : il suffira de se ménager, de ne faire aucun effort
physique, de boire beaucoup d , de dormir et surtout de ne pas fumer.
En bref, se laisser vivre et se reposer en attendant que l'acclimatation se fasse naturellement.
Ce processus pourrait être accéléré par divers médicaments, par exemple la Coramine-glucose
(déconseillé aux diabétiques) ou le Diamox. À voir impérativement avec votre médecin avant de
partir. Aussi de nombreux remèdes locaux (MAM se dit acute moutain sickness en anglais) ou du
paracétamol.
Faire attention à l'air froid et poussiéreux qui cause des infections respiratoires. Traiter le
moindre rhume avec attention, une simple toux peut empirer rapidement.
A ceux qui portent des lentilles, nous conseillons d'opter plutôt pour des lunettes, en raison de
la poussière, de la sécheresse et du vent.
DÉCALAGE HORAIRE
Népal
L'heure officielle est en avance de 5h45 sur celle du méridien de Greenwich, et de 15 mn sur
l'heure indienne. Quand il est midi en France en horaire d'hiver, il est 16h45 au Népal et 16h30
en Inde. En horaire d'été, quand il est midi en France, il est 17h45 au Népal.
Tibet
Lhassa vit à l'heure de Beijing (Pékin), comme tous les territoires sous contrôle chinois allant de
Kashgar à l'océan Pacifique ! Par rapport à la France, ajoutez 6 heures en été, 7 heures en hiver.
POURBOIRE
Il dépend de votre satisfaction des services rendus. Le pourboire constitue souvent un bon
complément de revenus, compte tenu de la faiblesse des salaires.
Nous vous conseillons :
- Chauffeur 1 à
- il y en a un
- à / jour / personne
-
MONNAIE
CARTE DE CREDIT
Népal
La monnaie est la Roupie népalaise (NRP).
123 NRP et 100 INR = 0,80 24/11/2014).
Aucun problème pour changer vos euros (en cash ou en chèques de voyage) en roupies
népalaises, on trouve des bureaux de change et des banques dans tous les endroits touristiques,
à commencer par Kathmandu et Pokhara.
Les banques proposent un taux souvent plus intéressant que les money changers, même si
certaines prennent une petite commission.
Les bureaux de change sont ouverts tous les jours, avec des horaires plus étendus (souvent de

V O Y A G E S I N T E R N A T I O N A U X F I C H E P R A T I Q U E 2 0 1 5
9h à 21h).
Dans les banques, prévoir le passeport pour la transaction. Partout, on vous remet des reçus
qu'il faut conserver car, à la sortie du pays, s'il vous reste des roupies, vous pourrez les
rechanger contre des euros (ou des dollars) en présentant vos bordereaux. Les roupies
népalaises ne sont pas négociables en dehors du Népal.
Les banques de Kathmandu et sa vallée ainsi que celles de Pokhara possèdent toutes des
distributeurs de billets en façade, acceptant les cartes Visa et MasterCard . Ailleurs, n'en
attendez pas ! Attention, vous serez prélevé d'une commission à chaque retrait .
Tibet
La monnaie est le renminbi (¥), aussi appelé yuan (comme en Chine), divisé en 10 jiao.
7,65 ¥ et 1 ¥= 0,13
La monnaie est le renminbi, aussi appelé yuan ou plus communément RMB (abrégé ¥), divisé en
10 jiao.
Il est mieux de changer ses espèces aux guichets des banques. Sinon, pensez à retirer de
l'argent aux guichets automatiques là où c'est possible (dans les grandes villes) ; en principe, le
excédent en fin de voyage, toujours à la Bank of China.
Il n'est plus nécessaire de se munir exclusivement de dollars avant son départ puisque les
agences des grandes villes acceptent l'euro.
À la frontière tibéto-népalaise, le marché noir s'affiche sans vergogne. Évitez cette formule
ailleurs qu'à la frontière, c'est trop risqué.
GÉOGRAPHIE
Népal
Capitale : Katmandou
Population : 29 890 700 habitants
Superficie : 147 180 km²
800 km de longueur et
environ 200 de largeur, il est enclavé entre l'Inde et la Chine avec lesquelles il partage 2 810 km
de frontières terrestres. eut être divisé en trois zones grossièrement orientées Est-
Ouest : la zone montagneuse, la zone des collines et la région du Teraï.
60 mètres dans le Téraï à 8 848 mètres avec l'Everest.
Seulement 20 % de la superficie totale du pays est cultivable et les besoins croissants de la
population en bois de chauffage et en riz entraînent une déforestation importante.
Le pays est peuplé de plus de 60 ethnies et castes différentes.
Tibet
En toit du monde ».
au nord, qui comptent les plus hauts sommets de la
planète.
Trois grandes régions naturelles forment le Tibet.
Le Haut Tibet ou Changthang couvre les deux tiers de la région, depuis les Monts Kunlun
Il forme un immense plateau désertique (plateau du Tibet,
800 000 km2), de haute altitude, surmonté de chaînes montagneuses séparées par des vallées
situées à plus de 4 Le Tibet oriental (Chamdo) est constitué par une succession
de vallées parallèles, orientées nord- tains des plus grands
-Tseu-Kiang. Ces vallées sont dominées par de
hauts plateaux, culminant parfois à 5
shan, Taniantaweng shan) dépassant 6 tude.
Le Tibet méridional enfin occupe la vallée du Brahmapoutre et correspond au Tibet utile. La

V O Y A G E S I N T E R N A T I O N A U X F I C H E P R A T I Q U E 2 0 1 5
Le Tibet constitue le principal réservoir hydrographique des grands fleuves du continent sud-
asiatique. Le Brahmapoutre, dont le cours supérieur est entièrement situé au Tibet, est le fleuve
Tibet, la Salouen (Nu jiang) dans le centre, le Mékong, le Yang-tseu-kiang et le Huang he (ou
saumâtres, comme le Ngangla Ringco ou encore le Nam Tso (Tengri Nor), le plus grand lac du
Tibet (2 000 km2).
Le Tibet est habité par lesTibétains et d'autres groupes ethniques tels que les Monbas, Qiang,
Lhobas, Mongols, Ouïghours, Hans et Huis. C'est le plateau habité le plus élevé de la planète.
90 % des habitants sont des Tibétains de naissance. Quelque 150 000 Tibétains vivent
actuellement en exil, principalement en Inde.
La superficie du Tibet varie de 1 221 600 km2, pour la Région autonome du Tibet (qui correspond
à peu près au Tibet indépendant entre 1912 et 1950, mais est plus réduite que celle du territoire
administré par les dalaï-lamas sous la dynastie Qing) à 2 500 000 km2 pour le « Tibet
historique » ou « Grand Tibet ». La capitale historique qui, traditionnellement, concentre
l'autorité religieuse et temporelle du Tibet, est Lhassa.
Les Tibétains parlent un des trois dialectes du tibétain, une langue de la famille tibéto-birmane,
et sont majoritairement bouddhistes, pratiquant plus précisément le bouddhisme vajrayâna.
CLIMAT
Népal
Le climat népalais est typique des pays soumis à la mousson : la saison sèche (octobre à mai)
est suivie d'une saison humide (mousson de juin à septembre). Il peut faire très chaud en été à
Katmandou, où le thermomètre atteint souvent 30°C et plus. En revanche, la température
moyenne ne dépasse guère les 5°C dans cette même ville en janvier. Le temps est très froid et
sec sur les hauteurs. Pokhara jouit d'un climat plus doux que Katmandou, mais il y fait plus
chaud et humide durant la mousson.
Tibet
La région se caractérise par un climat montagnard semi-aride. La moyenne des précipitations
mm. Mais ce chiffre ne reflète pas les disparités
régionales ni la dureté des conditions bioclimatiques. Ainsi, le Changthang (au nord ouest) ne
reçoit guère plus de 100 hermique annuelle y est de 5°C ; des
De brutales chutes de température se produisent fréquemment après le coucher du soleil. En
revanche, le sud du Tibet bénéficie de conditions très clémentes : il fait moins froid à Lhassa, à
3 630 (44 , au mois de janvier. La température moyenne du
mois de janvier y est de 1°C et celle du mois de juillet de 17°C. Les versants sud des vallées
touchés par 000 -
août).
VÊTEMENTS
Pensez à prendre des vêtements chauds et des chaussures de marche.
Pays particulièrement bouddhistes et hindouistes, veillez à avoir une tenue décente : les tenues
courtes, surtout pour les femmes, sont à proscrire.
ACHATS
Népal
- Les khukuri : couteaux souvent employés comme serpes et que l'on voit quelquefois à la
ceinture des Népalais.
- Les moulins à prières : attention, ceux que l'on vous proposera comme anciens sont toujours
faux. Possibilité d'en acheter de belles copies fabriquées de façon artisanale. Vérifier qu'ils
contiennent bien les textes sacrés à l'intérieur.
- Les bols chantants tibétains sont vendus dans la plupart des bazars du Népal. Ils sont
composés de sept métaux, émettent des sons différents selon le pourcentage alloué à chaque
métal. Envoûtant ! Achetez-les de préférence dans un magasin de musique. Également des

V O Y A G E S I N T E R N A T I O N A U X F I C H E P R A T I Q U E 2 0 1 5
poignards, couteaux, haches et toutes copies d'objets rituels tibétains.
- Les bijoux : le plus grand choix de colliers traditionnels népalais se trouve à Kathmandu, sur la
place d'Indra Chowk. Ce ne sont pas des pierres précieuses mais des perles en plastique ou en
verre fabriquées au Japon. Se méfier des poinçons, certains sont trafiqués.
- Les vêtements : on en trouve partout, à des prix défiant toute concurrence. Les tailleurs
népalais peuvent vous faire du sur-mesure dans des délais très courts.
- Les châles appelés pashmina, en duvet de chèvre provenant des hautes régions du Népal (ou
du Tibet), sont vendus à tous les coins de rue. Il existe trois qualités différentes : 70
% pashmina et 30 % soie, 50 % pashmina et 50 % soie et 100 % pashmina. Ceux qu'on essaiera
de vous vendre seront plutôt proches de 0 %.
Tibet
Si vous voulez aider les Tibétains, leur culture et leur économie, faites vos achats dans les
magasins ou auprès de marchands tibétains. Les Chinois qui affluent massivement à Lhassa et
dans les autres villes sont en train de prendre le contrôle de l'économie et de réduire les
Tibétains au chômage. Selon le Dalaï-Lama, cet afflux constitue sans doute la plus grande
menace pour la survie de la culture tibétaine. Ces recommandations valent aussi pour les
restaurants et les stands de thé. Goûtez à la nourriture tibétaine, au lieu de la nourriture
chinoise ou importée. L'inflation constitue également un problème grave pour le Tibet. Vous
contribuez à l'accroître en acceptant de payer des sommes exorbitantes : vous encouragez ainsi
les marchands à augmenter leurs prix, qui deviennent prohibitifs pour les Tibétains. Mais ne
soyez pas non plus trop avare. Si vous trouvez un tissu finement tissé ou une sculpture qui vous
plaise, payez le prix qui vous semble honnête pour le travail réalisé. Le marchandage fait partie
de la vie tibétaine, mais malheureusement les Tibétains en sont de plus en plus victimes.
N'achetez pas d'antiquités.
La plupart des trésors artistiques du Tibet ont déjà été détruits ou pillés par les Chinois. Laissez
au Tibet ce qui reste. Ceci vaut autant pour les objets de famille que pour les objets de culte.
Comme il est difficile de distinguer ce qui est antique de ce qui ne l'est pas, évitez d'acheter les
objets que l'on vous propose en cachette. Tenez-vous en aux stands et magasins publics. Les
familles sont souvent forcées de vendre leurs trésors pour pouvoir se nourrir. Trouvez des
solutions plus originales pour aider les Tibétains sans contribuer à la disparition de leur culture.
GASTRONOMIE
Le menu de base d'un Népalais se compose d'un plat de riz blanc (bhat) et de lentilles (dal) dans
leur jus, servies dans un petit bol, que l'on mélange au riz pour le mouiller et en relever un peu
le goût. Il s'accompagne régulièrement aussi d'un curry de légumes (tarkari) et d'un mélange
d'ingrédients épicés (achars). C'est le fameux dal bhat, ce plat national dont se nourrissent les
Népalais matin et soir. Généralement végétarien, il peut néanmoins être servi avec du mouton
ou du poulet.
catégories :
- la cuisine végétarienne est très répandue pour des questions religieuses (les brahmanes
observent un régime végétarien strict) mais aussi économiques. La viande reste un produit plus
cher que les autres ; du coup, seule une faible part de la population peut prétendre à une
alimentation carnée régulière. Elle est variée et excellente.
- la cuisine non végétarienne se compose le plus souvent de mouton (ou parfois de chèvre) et de
consomment parfois. épices. Et même
du « mélange des épices » (qui se dit masala en népali) car chaque cuisinier compose une
la magie de sa cuisine.
La cuisine tibétaine est aussi très répandue au Népal. Elle se compose de soupes aux lentilles
ou aux pois cassés, et de momos, sortes de raviolis fourrés à la viande ou aux légumes, que l'on
sert bouillis ou frits. C'est excellent quand ils sont bien préparés. De même, vous trouverez
facilement des nouilles tibétaines accommodées de légumes et de viande (thanthuk), plus
rarement le plat traditionnel tibétain (gyacok), délicieux. Ce dernier est servi au centre de la
table et est composé de nouilles de riz, de légumes, de champignons de montagne et de viande.