Précis de GYMNASTIQUE OCULAIRE

Lionel Clergeaud
Précis de
GYMNASTIQUE OCULAIRE
Pour bien voir tout au long de sa vie !

L’œil, l’un des organes les plus compliqués de notre corps, a
souvent été comparé, mais à tort, à un appareil photographique.
Sa complexité est telle qu’il consomme plus du quart de notre
énergie totale. La lumière, ou plutôt les ondes lumineuses qui
pénètrent l’œil font vibrer ses cellules réceptrices, les cônes et
bâtonnets rétiniens – dicile d’imaginer que ces vibrations puissent
atteindre, pour la couleur verte, 450 trillions d’oscillations par
seconde – pour donner une image inversée sur notre rétine, image
analysée et remise à l’endroit par notre cerveau. Nous voyons que
la comparaison de notre vue avec un appareil photographique n’est
que partiellement vraie, et ce d’autant plus que notre vision n’est pas
statique.
Elle se trouve modiée selon de nombreux facteurs comme:
–la fatigue ;
–notre état de santé quotidien ;
–les aections pouvant atteindre notre système oculaire ;
–notre aptitude à entretenir une bonne vision par des exercices
judicieux.
1L’ŒIL :
COMMENT VOYONS-NOUS ?

Précis de gymnastique oculaire
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1/ Les organes annexes de l’œil
Outre l’œil lui-même, bien enchâssé dans son orbite, un certain
nombre d’organes secondaires l’entourent, de façon à le protéger
et à en faciliter le fonctionnement.
a/ Les paupières
Ces deux replis de peau protègent la face antérieure de l’œil
et facilitent la répartition des larmes indispensables à sa transpa-
rence. Les paupières présentent, sur leurs bords, des cils dont la fonc-
tion est de protéger l’œil des poussières de l’air.
Souvent, à la base des cils se dépose un produit graisseux jaunâtre.
Il provient des glandes de Meibomius, au nombre d’une trentaine
par paupière, et dont les canaux débouchent sur le bord de chaque
paupière. Ce produit gras ne se mélange pas avec le liquide lacrymal,
mais l’empêche de s’écouler, en temps normal, sur les joues.
Il est à noter que la peau recouvrant les paupières extérieurement
se continue sur leur face interne, puis recouvre la face antérieure
de l’œil pour, ensuite, constituer les faces internes et externes des
paupières inférieures. Cette peau devient très mince et transparente
lorsqu’elle recouvre l’œil, de façon à ce que nous puissions voir.
b/ Les glandes lacrymales
Pour empêcher le globe oculaire de se dessécher et de devenir
opaque, il existe, dans le coin externe et supérieur de chaque œil,
une très petite glande, la glande lacrymale. Elle sécrète des larmes en
continu, liquide légèrement salé, déversé par huit à dix conduits fort
courts au niveau de la face interne de la paupière supérieure.
Les paupières, par leur jeu régulier, étalent ce liquide à la sur-
face de l’œil. Mais il en existe toujours un excédent. Celui-ci, dirigé
vers le coin interne de l’œil par le jeu des paupières, va s’écouler via
de très petits canaux, les conduits lacrymaux puis le canal nasal,
vers les fosses nasales.

L'œil : Comment voyons-nous ?
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En cas de présence de corps étrangers ou d’émotion intense,
la production de liquide lacrymal augmente. Son surplus,
ne pouvant être éliminé par ces canaux, se déverse
sur les joues,
ce sont les larmes.

Précis de gymnastique oculaire
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c/ Les muscles
Dans l’orbite, l’œil peut se mouvoir dans toutes les directions par
l’intermédiaire de six muscles principaux : les muscles oculomoteurs,
reliés par des bres :
–muscle droit supérieur permet de regarder vers le haut ;
–muscle droit inférieur, placé sous le précédent et inséré face
inférieure de l’œil, permet de regarder vers le bas;
–muscle droit interne fait regarder en dedans ;
–muscle droit externe permet de regarder en dehors. Si les
deux internes peuvent se contracter ensemble pour voir un
objet rapproché et petit, il est impossible de réaliser les mêmes
contractions avec les externes. Lorsque nous tournons notre
regard vers la droite ou la gauche, nous contractons un externe
et un interne ;
–muscle grand oblique. En réalité, il se compose de deux
parties. Comme les muscles droits dont nous venons de parler,
il s’insère au fond de l’orbite. Il commence par suivre la
direction du droit interne puis, quand il arrive dans le coin
interne de l’orbite, son tendon s’engage dans un anneau
bro-cartilagineux puis se continue par une nouvelle lanière
musculaire qui va s’insérer légèrement en dehors, sur la face
supérieure de l’œil. Quand ce faisceau musculaire se contracte,
il fait tourner l’œil en dedans (l’œil droit tourne dans le sens des
aiguilles d’une montre, alors que
l’œil gauche tourne en sens
contraire) ;
–muscle petit oblique, s’insère dans le coin interne
et antérieur
de l’orbite, passe sous le globe oculaire et se termine en face
de l’insertion du grand oblique. Il fait tourner l’œil dans le sens
contraire du grand oblique.