Méthode entraînement intermittent_CHO

Bertrand Choffat 2005
Bertrand Choffat 2005
Condition physique
Condition physique
La méthode d’entraînement
La méthode d’entraînement
intermittent
intermittent
Bertrand Choffat /2005
Bertrand Choffat /2005
Référence FIFA coaching
Référence FIFA coaching
Michel
Michel Ritschard Ritschard

Bertrand Choffat 2005
Bertrand Choffat 2005
Engagement du joueur
Engagement du joueur
(
(actions actions- -gestes gestes par match) par match)
Il faut accélérer 72 à 109 fois ( moyenne 88 )
Il faut accélérer 72 à 109 fois ( moyenne 88 )
Bloquer et changer de direction de 40 à 70 fois
Bloquer et changer de direction de 40 à 70 fois
6 tacles
6 tacles
11 têtes
11 têtes
14 dribbles
14 dribbles
29 luttes sans ballon
29 luttes sans ballon
26.5 avec ballon
26.5 avec ballon
50 à 55 contacts avec le ballon
50 à 55 contacts avec le ballon
D'après Dufour (1989) sur 90
D'après Dufour (1989) sur 90 mn mn de jeu on compte environ de jeu on compte environ
60
60 mn mn de jeu effectif. Sur ces 60 de jeu effectif. Sur ces 60 mn mn, les joueurs selon les , les joueurs selon les
postes occupés, courent de 12 à 24
postes occupés, courent de 12 à 24 mn mn soit 20 à 40 %. Sur soit 20 à 40 %. Sur
ce temps de course, en moyenne 3 km de marche, et 7 km
ce temps de course, en moyenne 3 km de marche, et 7 km
de course.
de course. Ces 7 km de course se composent en 64 % de Ces 7 km de course se composent en 64 % de
course lente aérobie
course lente aérobie
24 % de course à allure anaérobie (environ 80 % de
P.M.A.)
14 % de course à allure de 27 km/h environ
14 % de course à allure de 27 km/h environ

Bertrand Choffat 2005
Bertrand Choffat 2005
Capacité de travail du footballeur
Capacité de travail du footballeur
moderne
moderne
capable de courir 3200m en 12’
capable de courir 3200m en 12’
VO2 max
VO2 max env env 65 à 70 ml/kg/min 65 à 70 ml/kg/min
Soit une VMA approchant les 20km/h
Soit une VMA approchant les 20km/h
seuil anaérobie = 16km/h (80 à 85%
seuil anaérobie = 16km/h (80 à 85%
VO2 max)
VO2 max)

Bertrand Choffat 2005
Bertrand Choffat 2005

Bertrand Choffat 2005
Bertrand Choffat 2005
VO2 max
VO2 max
Débit maximal d'O2 qu'un sujet peut
Débit maximal d'O2 qu'un sujet peut
consommer au cours d'un effort .
consommer au cours d'un effort .
Selon les physiologistes, on peut
Selon les physiologistes, on peut
tenir à 100% de son Vo2max au
tenir à 100% de son Vo2max au
mieux 7 à 8 minutes.
mieux 7 à 8 minutes.
Mesuré en L/
Mesuré en L/mn mn ou ml/ ou ml/mn mn/kg. /kg.