FEUILLES DE RENSEIGNEMENTS POUR LES PATIENTS 2012 Le diabète Chez le diabétique, l’accumulation de sucre dans le sang peut entraîner des problèmes dans les yeux, les reins, le cœur, le cerveau, la circulation, etc. Une alimentation adéquate et l’activité physique journalière peuvent réduire le sucre dans le sang et éviter les complications. L’alimentation Fractionnez vos repas (4-5 prises para jour). Évitez le sucre, le miel, les boissons sucrées, les colas, les aliments contenant du fructose, les jus de fruits, la pâtisserie et les bonbons. Remplacez le sucre par la saccharine ou l’aspartame. Votre alimentation doit être variée et équilibrée. •Dans tous vos repas, consommez des pommes de terre, ou du riz, ou des pâtes, ou du pain, ou des légumes secs, en quantité modérée et si possible intégrales. •Prenez chaque jour un plat de légumes, un plat de salade et deux fruits, si possible avec leur peau. •Deux petites rations de viande maigre (poulet, dinde, lapin...) ou de poisson. Le poisson bleu est riche en omega-3, prenez-en 3 fois par semaine. •Deux verres de lait écrémé ou demi-écrémé par jour. Vous pouvez changez un verre de lait par 2 yaourts écrémés ou 100 g de fromage frais. •Limitez la quantité de viandes grasses et la charcuterie. Prenez des graisses saines en petites quantités: huile d’olive, fruits secs crus, poisson bleu. L’exercice physique L’exercice quotidien et régulier vous aide à réduire le sucre, le cholestérol, le poids et la pression artérielle, tout en améliorant votre circulation et le fonctionnement de votre cœur. La marche est un bon exercice pour tout le monde. Demandez à votre équipe soignante de vous indiquer d’autres exercices convenables, avec leur fréquence et intensité. Autres conseils Le tabac augmente les possibilités de contracter des maladies du cœur et d’autres complications. Si vous êtes fumeur, arrêtez de fumer. Si vous avez du surpoids, perdre quelques kilos peut suffire à réduire le sucre et la tension artérielle. Si votre tension ou votre cholestérol sont élevés, suivez les traitements et les conseils de votre médecin ou infirmière. Soignez vos pieds Si vous prenez des pilules pour le sucre ou de l’insuline, portez toujours des sachets de sucre au cas où vous éprouveriez des sueurs, des tremblements ou du mal au cœur à la suite d’une baisse de sucre. En cas de doute, consultez votre médecin ou votre infirmière. •Buvez au moins 1 litre et demi d’eau par jour. Auteurs: Lurdes Alonso et Manel Garcia Duran Révision scientifique: Isabel Bobé, Carme Lecumberri, Regina Lopez et Marifé Muñoz Comité éditorial: Ana Ribatallada; Service de la Communication Vous trouverez d’autres feuilles de reseignements sur notre site: www.camfic.cat Traduction: Miquel Comamala Illustrations: Elvira Zarza 31