Auto-évaluation et progression en escalade

Escalade – situations – Prendre en main sa progression
1
Mon niveau initial : j’estime mon niveau sur les 4 pôles suivants :
ENERGETIQUE MOTEUR INFORMATIONNEL AFFECTIF
Suis
-
je vite fatigué lorsque je
grimpe ? Ai-je vite les avants
bras tétanisés ? Est-ce que
j’arrive à gérer mes efforts ?
Que
lle est la qualité de ma
façon de grimper ? Est-ce
que j’utilise toutes les
parties du pied ? Est-ce que
j’arrive à faire des
mouvements complexes
pour franchir des zones
difficiles ?
Est
-
ce que j’arrive à analyser
ma voie à l’avance ? Est-ce
que je fais les bons choix de
chemin ? Est-ce que j’arrive
à retenir mes choix
Ai
-
je peur
? Ai
-
je confiance
en mon assureur ? Est-ce
que la crainte m’empêche
de progresser, de franchir
des passages difficiles ?
D’une fatigue trop
rapidement atteintes…
D’une postu
re en
« grenouille »…
D’une lecture de voie
instantanée…
D’une crainte ressentie
comme un frein…
… à une gestion mesurée des
efforts.
… à l’utilisation de postures
complexes et variées.
… à une lecture anticipée et
calculée.
… à une confiance rai
sonnée
qui permet de tenter pour
progresser.
Une situation me permettant d’estimer mes capacités,
de me situer dans ces 4 domaines
Groupe de 4 élèves :
Quoi faire ? Il s’agit d’escalader 3 fois de suite la même voie. Il faut tester l’énergétique et l’informationnel !
On observe quoi ? A chaque ascension on comptabilise le rapports pieds / mains…. Qu’est donc ? Il s’agit de
compter toutes les prises de mains utilisées et de compter toutes les prises de pieds utilisées. Le résultat vous permet
de savoir quel grimpeur vous êtes. Il faut tester l’aspect moteur et informationnel !
On recueille également le temps réalisé dans la voie. Départ du chrono avec aucun contact sur le mur. Arrêt du chrono
lorsque la prise la plus haute est touchée puis on redéclenche pour la deuxième ascension etc… Le temps de descente
n’est pas comptabilisé !!!! on est dans la sécurité on descend normalement le grimpeur (et non pas vite !).
Qui assure ? on effectue un tirage au sort des élèves entres eux (dans la salle) pour savoir qui assure… le grimpeur
peut exiger un contre assureur. Il faut tester l’affectif !
Comment on assure ? En corde « molle » avec un nœud magique ou un élastique. Il faut tester l’affectif !

Escalade – situations – Prendre en main sa progression
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Nom : Prénom : Classe :
Entourez la v
oie
:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Grimpez 2 voies différentes !
Temps
Prises de pieds
Prises de mains
Rapport pieds/mains
Ascension 1
Ascension 2
Ascension 3
On calcule le temps pour CHAQUE ascension, on remet donc le chrono à 0.
Entourez la voie
:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Temps
Prises de pieds
Prises de mains
Rapport pieds/mains
Ascension 1
Ascension 2
Ascension 3
Bilan : Je me situe
Bilan
: dans quel domaine vais
-
je dev
oir progresser
?
essayez de préciser votre choix…

Escalade – situations – Prendre en main sa progression
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Fiche de suivi du travail
Nom : Prénom : Classe :
Date Exercice réalisé Thème travaillé Résultats obtenus Bilan personnel
Exercice Thème travaillé
Résultats chiffrés (temps/score/chiffre) Contraintes et matériel
Bilan / objectifs et / résultats
Date Exercice réalisé Thème travaillé Résultats obtenus Bilan personnel
Exercice
Thème travaillé
Résultats chiffrés (temps/score/chiffre) Contraintes et matériel
Bilan / objectifs et / résultats
Date Exercice réalisé Thème travaillé Résultats obtenus Bilan personnel
Exercice
Thème travaillé
Résultats chiffrés (temps/score/chiffre) Contraintes et matériel
Bilan / objectifs et / résultats