Méthode Bates: Exercices de Balancement pour les Yeux

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Praque 12
Le bercement qui redonne
du mouvement à vos yeux
La méthode du Dr Bates est un incontournable. Vous avez déjà appris son fameux palming mais aussi la technique
de l’ensoleillement. Je vous présente aujourd’hui une autre de ses praques : le balancement.
Le Dr Bates a créé cet exercice car il trouvait que les yeux qui ne voyaient pas bien étaient en réalité des yeux qui
ne se déplaçaient pas assez. La tête tourne mais le regard devient xe. Or cela est très néfaste, les yeux doivent
connuellement bouger. Les balancements permeent de redonner du mouvement au regard. Il en existe 6 formes,
mais seules 2 sont largement enseignées de nos jours.
Deux livres sur la méthode Bates
Les balancements ont été inven-
tés à la suite de nombreuses re-
cherches réalisées par le Dr Bates.
Ces recherches ont été retrans-
crites dans le livre Une vue parfaite
sans lunee. Écrit en 1920, il a été
traduit en 2008 en France mais
n’a malheureusement pas reçu un
grand écho.
Heureusement de nombreux spécialistes de la méthode
Bates, partout dans le monde, connuent de faire vivre
cee méthode. Toutefois, certains d’entre eux, au sein
de l’associaon « l’Art de voir » en France par exemple,
émeent des réserves sur cee traducon. Aenon
toutefois, ce livre est un livre de chercheur avec des
études de cas, ce n’est pas une méthode au quodien.
A moins donc que vous ne soyez un spécialiste, il sera
un peu dur à lire.
Un autre livre qui traite de la mé-
thode Bates est le livre d’Aldous
Huxley. Après avoir retrouvé la vue
grâce à l’ophtalmologue américain,
Huxley a écrit L’art de voir pour
rendre hommage à la méthode du
médecin. Il y partage son chemin.
Vous pouvez le retrouver aux édi-
ons Payot. Là encore, il est d’une
lecture une peu austère.
1. Le pet balancement
Meez-vous debout et calez-vous bien sur vos pieds.
Ils doivent être légèrement écartés. Votre posion est
stable, votre dos droit et vos épaules dégagées.
Balancez-vous d’un côté puis de l’autre comme le ba-
lancier d’une horloge. Ne focalisez pas votre regard, ne
bougez pas votre tête.
En quelques minutes, le paysage commence à bouger et
vos yeux sont en mouvement. Leur déplacement est
naturel : ce qui est proche de vous reste xe tandis que
l’arrière-plan se déplace.
Balancez-vous de droite à gauche
Vous pouvez praquer ce balancement quelques mi-
nutes. Selon le Dr Bates, il faudrait le praquer 8 à 10
min. mais cela semble un peu long et peu adapté à nos
modes de vie moderne, vous pouvez donc le faire selon
vos envies.

Praque 12 • Le bercement qui redonne du mouvement à vos yeux
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2. Le grand balancement
Cet exercice propose un balancement plus ample, où
tout le buste va pivoter. Balancez-vous d’un côté tout
en tournant légèrement, le talon de votre jambe oppo-
sée doit se lever. Faites aussi des mouvements amples
des bras et tournez votre tête. Vos yeux doivent accom-
pagner le mouvement sans rien xer.
Vos yeux vont se déplacer en petes saccades pour
donner de la souplesse à l’œil. Ce sont des petes sac-
cades qui sont très bénéques dans cet exercice, beau-
coup plus que les grandes saccades que nous faisons
généralement.
Balancez-vous d’une jambe à l’autre
Le paysage vous donne peut-être l’impression de bouger
de façon inverse à vos propres mouvements. C’est tout
à fait normal ! N’oubliez pas de respirer et de cligner des
yeux. Faites cet exercice quelques minutes de manière à
donner de la souplesse et de l’oxygène à vos yeux.
Constatez ensuite comment vous vous sentez. Aimez-
vous cet exercice ? Cela a-t-il fait du bien à votre corps ?
À vos yeux ?