Le guide ultime La mémoire Le palais mental Technique de la feuille blanche Optimiser sa mémoire RÉUSSIR TON ANNÉE HELLO ! Anciens élèves de prépa, d'écoles de commerce, d'écoles d'ingénieurs, de médecine et de Sciences Po, on a voulu te faire profiter de notre expérience d'anciens étudiants ayant brillamment réussi nos études ! Voici donc un guide qui rassemble nos méthodes et recettes de mémorisation pour apprendre plus vite et performer le jour J ! N'hésite pas à t'y reporter aussi souvent que nécessaire. On te souhaite une bonne lecture ! Les Sherpas PS : N'hésite pas à faire un tour aux autres endroits où on te donne plein de conseils pour réussir tes études et devenir la meilleure version de toimême ! 👉 Nos Cours Particuliers 👉 Notre Blog 👉 Notre chaîne YouTube 👉 Notre compte Insta DISCLAIMER Cet e-book est le fruit de plusieurs années de travail. Si nous avons fait cela, c’est tout simplement pour te permettre de passer au niveau supérieur, pour que tu puisses utiliser toutes les ressources qui y sont proposées. Il reste notre moyen de te proposer du contenu toujours plus innovant et de qualité. En le copiant ou en le diffusant sans notre autorisation, tu nous empêches de poursuivre notre aventure, alors s’il-teplaît, sois cool et respecte notre travail. Merci d’avance ! CET OUVRAGE EST L’OEUVRE ORIGINALE DE L’ENTREPRISE LES SHERPAS. TOUTE REPRODUCTION PARTIELLE OU TOTALE SANS NOTRE ACCORD EST INTERDITE. DES POURSUITES JUDICIAIRES POURRAIENT ÊTRE ENGAGÉES EN CAS SANS UN ACCORD PRÉALABLEMENT ÉCRIT DE NOTRE PART. LES SHERPAS ? Des cours particuliers sans engagement et à ton rythme + Un média étudiant écrit par les étudiants pour les étudiants Pratique et flexible Programme à ton rythme, tes cours individuels, où et quand tu veux. Partout en France Nous sélectionnons et formons les meilleurs étudiants dans toutes les filières (X, HEC, Universités...) Un média entièrement collaboratif Parce qu’il est important pour nous de garder une identité forte construite par les étudiants Tu voudrais contribuer au blog ? Cela t’intéresserait d’écrire pour les étudiants ? Tu as envie d’ajouter à ton CV une expérience professionnalisante ? Si tu veux rejoindre la rédaction, tu peux nous écrire et nous envoyer ta candidature à [email protected] Pourquoi un ebook sur le mémoire ? Tu as du mal à mémoriser tes cours ? Tu trouves que le temps que tu passes à réviser est trop important par rapport à ce que tu as finalement retenu ? Ne t’inquiète pas, c’est une problématique qui touche de nombreux étudiants ! Mais alors, comment fait-on pour améliorer ses capacités de mémorisation ? 🧠 De nombreuses techniques peuvent t’aider à mémoriser plus rapidement, plus facilement et plus longuement. Ce gain de temps te permettra de faire plein d’autres activités et d’arrêter de perdre des après-midis entières dans des révisions sans fin ! Pour faciliter tes apprentissages, pour travailler plus efficacement ou tout simplement mieux retenir au quotidien, tu trouveras dans cet e-book les clés pour t'améliorer ! On espère que tu vas kiffer nos conseils et qu’ils te seront utiles ! Ce manuel est ton compagnon alors fais-lui confiance. Notre but, c’est que tu arrives à identifier les activités chronophages pour optimiser ton temps au quotidien. On espère qu’on t’aura donné les techniques qui vont faire de toi le prochain gourou de la productivité. Allez, pas de temps à perdre : on te laisse découvrir la suite. 🚀 SOMMAIRE C'est quoi la mémoire ? Le palais mental : un moyen ludique pour mémoriser facilement Apprendre mieux en optimisant sa mémorisation Améliorer sa mémoire au quotidien Partie 1 C'est quoi la mémoire ? "La mémoire est l’avenir du passé." Paul Valéry Les 5 types de mémoire 👉 En psychologie cognitive, les spécialistes séparent la mémoire en 5 grands types : la mémoire sensorielle la mémoire de travail la mémoire à court terme la mémoire à long terme la mémoire eidétique Chacune de ces mémoires possèdent ses propres caractéristiques, il faut donc les connaître pour les utiliser à bon escient ! Mémoire à long terme Mémoire sensorielle Mémoire eidétique Mémoire de travail Mémoire à court terme La Mémoire -1- Les 5 types de mémoire 👉 La mémoire eidétique est la capacité à se souvenir d’un grand nombre d’images, de sons ou d’objets dans leurs moindres détails pendant un temps indéterminé. Son existence est cependant controversée par les études en neurologie. On parle généralement de “mémoire absolue” à son sujet. Cependant, elle fait débat sur son existence, sur son fonctionnement et sur son acquisition. Les études récentes du chercheur Ralph Norman Haber prouvent que celle-ci serait présente uniquement chez une minorité des 6-12 ans. Elle serait inexistante à l’âge adulte. Et ses effets, même chez les enfants, ne seraient pas aussi absolus que certains le prétendent. 👉 Reliée à la mémoire à court terme, la mémoire de travail permet une mémorisation et une manipulation temporaire des informations. Elle permet la conceptualisation de l’information après sa perception. Une étude de 2018 des chercheurs du MIT a montré que les humains pouvaient retenir 4 à 5 objets simultanément grâce à la mémoire de travail. En effet, lorsque cette mémoire est surchargée, le dialogue entre certaines régions du cerveau s’effondre. Nous allons maintenant analyser en détail le fonctionnement des 3 autres types de mémoire. -2- La Mémoire La mémoire à court terme La mémoire à court terme désigne la capacité de retenir et réutiliser des informations dans un temps court. Le psychologue américain George Miller a déterminé que le nombre d’informations mémorisées à court terme serait entre 5 et 9. Nous pouvons allonger légèrement la durée de notre mémoire à court terme en répétant plusieurs fois l'information. Il faut considérer la mémoire à court terme comme un accès, un lieu de stockage avant la mémoire à long terme. La plupart du temps, nous allons rapidement oublier les informations. Mais, nous avons la capacité de transférer l'information dans la mémoire à long terme. C'est pourquoi les personnes ayant des altérations de la mémoire à court terme ont du mal à acquérir de nouveaux souvenirs. La Mémoire -3- Comment améliorer sa mémoire à court terme ? Tu peux améliorer les capacités de ta mémoire à court terme facilement et sans utiliser de méthodes. D’abord, filtre l’information. C’est-à-dire éviter la mémorisation inutile et consciente de certaines choses inintéressantes et peu importantes. Puis, tu dois faire comprendre à ta mémoire à long terme ce qu’elle doit retenir afin d’éviter principalement d’oublier au bout d’une minute l’info importante que ton ami t’avait expliquée… Essaie d’être concentré lorsque tu as besoin de retenir une information. C’est assez évident dit comme ça, mais plus tu fais de choses en même temps, moins tes capacités de mémorisation seront focalisées sur l’info à retenir. Quand tu commences une séance de révision, mais que tu attends un message de ton meilleur pote avec ton portable ouvert, tu ne peux pas être bien concentré. Il n’y a pas de secret, la meilleure manière d’éviter cela est de ranger ton téléphone en dehors de ton lieu de révision ou de le mettre en mode avion. Élimine au mieux les distractions, range préalablement ton bureau et prépare-toi mentalement à utiliser ton temps de révision au mieux. Plus tu iras vite, plus tu pourras profiter de loisirs à la fin de la journée. La Mémoire -4- La mémoire à long terme 👉 La mémoire à long terme est la mémoire permettant de retenir des informations longtemps. On la sépare généralement en 3 sous-types : la mémoire épisodique : comprend le souvenir des événements vécus la mémoire sémantique : mémorisation des faits, fonctionne par l’accumulation et l'interconnexion de concepts objectifs la mémoire procédurale : porte sur les réflexes et les savoir-faire La capacité de la mémoire à long terme est très importante et l’on n’en a pas encore trouvé les limites (bien qu’elles existent nécessairement pour des raisons physiques). L’accès aux souvenirs se fait grâce aux synapses (groupes de neurones). La Mémoire -5- Comment améliorer sa mémoire à long terme ? On peut améliorer sa mémoire à long terme rapidement par une technique très simple. Le soir, au moment de t’endormir, remémore-toi tous les événements de ta journée depuis le réveil jusqu’au coucher. Ferme les yeux si besoin, et surtout, prends ton temps. Cherche les détails, essaie de retrouver l’impression laissée par l’odeur de ton voisin dans le bus ou la composition de ton déjeuner. Si au début tu as du mal à bien te remémorer, c’est normal ! Cette forme d’introspection est nouvelle pour toi, il te faut du temps pour t’y habituer. Persévère et dans quelques jours ou semaines, tu seras capable de revivre mentalement l’ensemble de ta journée. Et ce, en grande partie grâce à ta mémoire sensorielle. La Mémoire -6- La mémoire sensorielle Il est courant de séparer les différents fonctionnements de mémorisation en 3 catégories : la mémoire visuelle : tu retiens ce que tu vois la mémoire auditive : tu retiens ce que tu entends la mémoire kinesthésique : ce que tu ressens 👀 🧏♂️ ✋ Fais le test ci-dessous afin de découvrir quelle est ta mémoire sensorielle dominante. À partir de ce résultat, tu pourras adapter tes révisions à ta mémoire. En effet, si tu as une mémoire principalement auditive, la relecture excessive de ton cours risque de ne pas être très efficace ! À chacun ses forces et ses faiblesses. Alors, profite de tes capacités pour t'améliorer. Utiliser ta mémoire sensorielle est la clé la plus simple (et redoutablement efficace) pour améliorer tes capacités de restitution. Pour connaître ton type de mémoire, FAIS LE TEST ! La Mémoire -7- La mémoire visuelle La mémoire visuelle permet de retenir des images pour mémoriser une information. Elle sollicite la zone du cortex visuel du cerveau. Elle représente 80% de la totalité des informations transmises au cerveau. La mémoire visuelle est avant tout une mémoire à court terme. Cependant, elle peut aussi permettre de stocker de grandes quantités d’informations dans la mémoire à long terme. Comment travailler avec une mémoire visuelle ? Pour apprendre avec une mémoire visuelle, organise tes prises de notes clairement, ajoutes-y de la couleur et n’hésite pas à faire des schémas. Le feutre fluo sera ton meilleur ami pour séparer les informations clés du détail. Essaie au maximum de photographier tes feuilles de cours pour que durant l’examen, tu sois capable de visualiser facilement les notions étudiées. Fais des dessins, des schémas, des tableaux, bref tout ce qui peux t’améliorer dans la synthétisation visuelle de ton cours. La Mémoire -8- Les mind maps Pour cela, les mind maps sont un outil extrêmement pratique. Elles permettent d’avoir le fil conducteur du cours et de pouvoir accéder rapidement aux informations importantes. Pars du centre de la mind map et inscris-y l’idée principale du cours. Puis, dessine des branches aboutissant sur les idées secondaires. Continue ainsi de suite, jusqu’à arriver aux exemples de chaque idée. Attention, note uniquement des mots-clés, ne mets pas de phrases. Tu peux rajouter des icônes ou des dessins pour la rendre plus agréable et facile à retenir. 👉 Cette hiérarchisation de l’information est pratique pour ne pas se perdre dans les tonnes de pages de cours. Sois clair dans ta mind map. Elle ne doit pas faire plus de 5 ou 6 branches. Si c’est le cas, essaie de synthétiser davantage son contenu. La Mémoire -9- Un des pièges à éviter est de prendre un cours trop gros à synthétiser en carte mentale. Une carte mentale avec plus de 50 branches reste complexe à retenir. Dans ce cas, utilise le principe des cartes mères/cartes filles. Ce concept consiste à prendre une branche trop grosse, à la séparer de ta mind map principale pour en créer une autre. C’est beaucoup plus digeste pour ton cerveau. La mind map fait aussi travailler ta mémoire kinesthésique lorsque tu la crées, que tu dessines dessus des pictogrammes. Cette répétition de l’information se couple très bien avec la mémoire visuelle. La mind map peut se faire sur Internet ou sur papier. À toi de choisir ce qui te convient le plus. La Mémoire - 10 - Le sketchnoting Si tu préfères dessiner au lieu de rédiger les branches d’une carte mentale, le sketchnoting est peut-être fait pour toi ! 👉 Le sketchnoting est une technique se focalisant principalement sur le croquis, le dessin et les schémas. En y ajoutant un petit peu de texte, l’idée est de résumer visuellement les informations du cours. Dessiner pour mémoriser Boîte à outils Le Sketchnoting Utiliser des flèches ! notes U et tile Fun Une dernière technique trop peu utilisée est de gagner du temps de mémorisation à partir des informations visuelles de notre quotidien. Par exemple, mettre en fond d’écran de son téléphone portable un schéma exprimant une idée du cours. Cela peut aussi se faire en créant des posters, des frises chronologiques ou des cartes. La Mémoire - 11 - La mémoire auditive La mémoire auditive est principalement une mémoire à court terme se trouvant dans le cortex auditif primaire. Elle stocke des informations sonores, donnant une empreinte auditive mémorisable par notre cerveau. Attention à ne pas confondre mémoire auditive et mémoire verbale. La première est sensorielle et relative à ce que l’on entend. La seconde est analytique et relative à la compréhension de la parole par exemple. Tu as des trous de mémoire ? Apprends à les empêcher selon ton type de mémoire avec cet article ! La Mémoire - 12 - Comment mémoriser avec une mémoire auditive ? La première étape pour retenir facilement ses cours avec une mémoire auditive est de bien écouter en classe. N’hésite surtout pas à bombarder ton interlocuteur de questions, car tout ce que tu peux retenir directement est un gain de temps énorme. Pour mémoriser un cours, révise en lisant ton cours à voix haute afin de faire travailler ton audition. Tu peux aussi choisir de t’enregistrer pour t’écouter plus tard dans la journée à la manière d’un livre audio. Mets de l’intonation dans ta voix afin de rendre vivant ton cours et de faciliter la mémorisation. 💡 Travailler à plusieurs est souvent un atout si tu as une mémoire auditive. En effet, le fait de discuter, de débattre et d’échanger sur un sujet t’aidera dans tes révisions. Plus tu interagis sur ton cours, plus ta mémoire auditive sera utilisée ! La Mémoire - 13 - La mémoire kinesthésique Sous ce nom barbare se cache une définition simple : la mémoire qui concerne ce que l’on ressent, principalement lorsque l’on touche quelque chose. Cette mémoire est intimement liée au sens du toucher et à l’action. Pour apprendre et mémoriser, applique les concepts de ton cours. Cela peut se faire via des exercices, des jeux, des anecdotes… il te faut de l’action. Fais régulièrement des parallèles entre les chapitres de ton cours afin de créer des connexions. Tu fais partie de la minorité des gens ayant une mémoire kinesthésique dominante. Sympa, non ? 😊 Il y aurait environ 58% de la population ayant une mémoire visuelle, 27% ayant une mémoire auditive et 15% ayant une mémoire kinesthésique. La Mémoire - 14 - Comment retenir avec une mémoire kinesthésique ? Mémorise en bougeant. Par exemple, marche dans ta chambre lorsque tu lis ton cours. A chaque matière, essaie de trouver une activité manuelle associée pour ancrer ton apprentissage dans le mouvement. Cela peut prendre la forme de la création d’une frise en histoire, d’une carte en géographie, d’une expérience en physique ou d’un dialogue en langues. Les cartes mentales bien qu’avant tout utiles pour les personnes à mémoire visuelle peuvent aussi être pratiques si tu as une mémoire kinesthésique. Les fiches de révision sont un outil puissant pour les personnes ayant une mémoire kinesthésique. En effet, la réécriture de l’information et sa synthétisation sont 2 aspects primordiaux de la mémorisation pour eux. Dessine dessus des pictogrammes, rend la création de fiches ludiques. Regarde notre vidéo si tu souhaites apprendre comment faire des fiches de lecture super efficaces 😍 - 15 - La Mémoire Conclusion sur la mémoire sensorielle Pour conclure, voici nos conseils de révision selon ton type de mémoire : Si tu as une mémoire principalement visuelle : crée tes schémas, plans, fiches et mindmap afin de trouver l’organisation visuelle te permettant d’avoir une vue d’ensemble du cours. 👀 🧏♂️ Si tu as une mémoire principalement auditive : lis à voix haute ou récite intérieurement tes leçons. N’hésite pas à t’enregistrer et à te réécouter à la manière d’un livre audio. ✋ Si tu as une mémoire principalement kinesthésique : essaie d'interagir en apprenant soit en mouvement, soit en essayant au maximum de tester les informations de ton cours. Travailler en groupe est souvent la clé pour améliorer sa mémorisation. En particulier, si tu fais ça avec des amis et que vous avez des mémoires sensorielles dominantes différentes. Par exemple, si une personne de votre groupe a une mémoire auditive, et une autre, une mémoire kinesthésique, voici comment vous pourriez vous entraider. La personne ayant une mémoire kinesthésique va apprendre son cours, puis l’expliquer à l’autre personne. Celle-ci va entendre le cours ce qui va faire travailler sa mémoire auditive. Quel que soit ton type de mémoire, lis tout de même les conseils pour les autres mémoires, cela pourra quand même te donner des idées et des pistes pour renforcer tes apprentissages. N’oublie pas que tout le monde possède des capacités de mémorisation pour chaque sens. Même si l’un est dominant, idéalement, essaie de faire travailler au maximum tous tes sens ! La Mémoire - 16 - Partie 2 Le palais mental : un moyen ludique pour mémoriser facilement “La mémoire est le meilleur appareil photo qui soit.” Kevin Spacey Transforme les informations en images mentales Un palais mental est une méthode qui permet d’améliorer ses capacités en associant une information à un trajet au sein d’un lieu imaginaire. Rendez-vous sur notre blog si tu souhaites connaître l’origine du palais mental ! 💡 Pour cela, choisis les premières images qui te sautent à l’esprit. Plus elles sont intuitives pour toi, plus tu mémoriseras facilement ton palais mental. Ça n'a aucun sens, n’est-ce pas ? Justement, c’est précisément le caractère bizarre des associations qui va aider ton cerveau à retenir l’information ! Si tu souhaites par exemple retenir la capitale de l’Australie (Canberra), cherche 2 images : l’une te rappelant l’Australie, l’autre Canberra. La première peut être un kangourou, un koala ou encore un rugbyman. Pour la seconde, tu pourrais choisir une cranberry ou le verbe “se cambrer”. Choisis ce qui te vient intuitivement à l’esprit, même si l’association est farfelue. Essaie d’y ajouter de l’émotion et de l’action. Si tu choisis le kangourou et la cranberry, tu retiendras plus facilement l’information si le kangourou saute sur des cranberries en les faisant exploser, que si tu essaies de retenir simplement un kangourou qui mange une cranberry. Les images doivent être extraordinaires. Si elles sont banales, ton cerveau ne fera pas l’effort pour se les remémorer. La Mémoire - 17 - Prenons un autre exemple. Supposons que tu souhaites retenir le numéro, le nom et le chef-lieu d’un département. Pour l’exemple, prenons au hasard le 09 (Ariège avec pour chef-lieu : Foix). Pour le retenir, fais une liste de ce à quoi ces informations te font penser. Voici la nôtre : 09 Ariège ”Ar” (symbole chimique de l’argent)-”neige” (symbolisant les Pyrénées) Foix Un foie | Le symbole x → → Si tu as quelque chose de similaire, imagine un foie (dégoulinant de sang) sur un imprimé cartonné du symbole Ar où 9 flocons de neige ayant la forme d'un X tombent dessus. C’est clair et émotionnel, cela semble donc efficace pour retenir l’information ! C’est la théorie du jou et extraterrestre. Elle référence à une étu fait de publiée dans la rev ue Psychological Science où des cherch eur s ont distribué des bons de à des clients valables réduction 1 mois plus tard. Les scientifiques ont aus moitié de ces clients si dit à la qu’il y aurait une figu rine de l’extraterrestre à 3 yeu de Toy Story sur la cai x sse de paiement lors qu’ils utiliseraient leu Finalement, beauco rs bons. up plus de personnes ayant eu cette inform utilisé leurs bons en ation ont comparaison avec ceu x ne l’ayant pas eu. La Mémoire - 18 - Enchaîner les images mentales dans un parcours Passons maintenant au palais mental. En fait, pas besoin d’un palace 5 étoiles. Imagine-toi seulement une pièce ou un lieu familier. La seule condition pour choisir ce lieu est qu’il doit contenir des spots, des endroits où tu pourras déposer tes images mentales. Ces spots peuvent être un bureau, une table, une fenêtre ou, beaucoup plus précis, une lampe ou un objet de décoration. Puis, tu vas te déplacer mentalement au sein de ce palais mental et y déposer tes images mentales. Ton trajet doit être logique afin de récupérer l’information facilement. Reprenons l’exemple de l’apprentissage des capitales. Si tu choisis ton appartement ou ta maison pour mémoriser cela, place une image mentale par meuble/objet. Puis, déplace toi à l’intérieur et essaie de reconnaître tes images mentales : un kangourou sautant sur des cranberries, c’est l’Australie (Canberra), un bol de vin avec une colombe à l’intérieur, c’est la Bolivie (La Paz)... et ainsi de suite ! À toi de faire de même ! 👉 Répète-toi plusieurs fois ce parcours dans ta tête. Tu peux considérer l'information comme mémorisée si tu es capable de la restituer à tout moment. Malgré tout, cette méthode n’est pas non plus magique. Si tu souhaites garder ces informations sur le très long terme, il te faudra réviser ton palais mental régulièrement. La Mémoire - 19 - Être à l’aise avec ton palais mental Une fois le palais mental construit, joue avec celui-ci ! Au lieu de commencer par ton début habituel, essaie de t’y propulser à un autre endroit sans pour autant perdre l’information. Essaie de trouver la flexibilité nécessaire pour retrouver l’information même si celle-ci n’est pas ordonnée. Plus tu es capable de manipuler ton palais mental, plus tu seras habile pour récupérer les informations stockées. Cette flexibilité est utile dans la majorité des palais mentaux (tous ceux qui ne sont pas des listes ordonnées d’éléments). En bref, si tu as retenu toutes les capitales des pays du monde et que quelqu’un te questionne sur la capitale de la Côte d’Ivoire, mieux vaut arriver dans ton palais mental directement à la bonne image mentale plutôt que de faire tout le tour de celui-ci ! La Mémoire - 20 - Retenir un numéro de téléphone avec un palais mental Pour retenir un numéro de téléphone, tu vas avoir besoin de remplacer chacun des nombres 2 à 2 par une image mentale et d’un palais mental comprenant 4 ou 5 spots pour les déposer. Pourquoi 4 ou 5 ? Parce que les 2 premiers chiffres sont généralement intuitifs. Par exemple, si c’est un portable, le numéro commence forcément par 06 ou 07. Il n’est donc pas forcément nécessaire d’utiliser une image mentale pour cela. À chaque numéro, associe une image mentale, voici quelques exemples : 17 un policier 18 un pompier 51 une bouteille de pastis 66 le diable ton numéro de département ou d’un département que tu connais → → → → Puis, enchaîne ces images mentales au sein d’une histoire dans ton palais mental. Le palais mental est une technique de mémorisation efficace, mais elle peut être couplée à d’autres méthodes. C’est ce que nous allons voir tout de suite ! La Mémoire - 21 - Partie 3 Apprendre mieux en optimisant sa mémorisation “Cultive ta mémoire, c’est le champ où l’expérience dépose les germes de la sagesse.” Proverbe Grec Antique Répétitions espacées et courbe de l’oubli La courbe de l’oubli (aussi appelée courbe d'Ebbinghaus) symbolise la perte d’information par le cerveau au fil du temps. Ainsi, un moyen de contrecarrer cet effet est la répétition espacée. Cela nécessite de programmer plusieurs séances de révision afin de raviver la mémorisation des informations. Cette répétition doit être de plus en plus espacée dans le temps. Par exemple, l’espacement : 1 jour, puis 3 jours, puis 1 semaine devrait être efficace si tu commences à réviser pour une échéance dans 2 semaines. La Mémoire - 22 - Répétitions espacées et courbe de l’oubli Si le cours que tu révises est long et fastidieux, les répétitions espacées peuvent être difficiles et peu motivantes à faire. C’est pourquoi le système de “flash card” peut être efficace. Cette technique un peu à la “Question pour un champion” consiste à écrire 2 informations liées l’une à l’autre de chaque côté d’une carte (type question réponse). Puis, lorsqu’on prend la carte, de deviner le verso de celle-ci. Si tu réussis, la carte apparaîtra moins souvent, si tu ne réussis pas, la carte apparaîtra plus souvent. Ainsi, les notions où tu n’es pas encore à l’aise te seront proposées plus souvent. C’est un système complexe à mettre en place à la main, mais le logiciel gratuit Anki peut t’aider pour cela ! Il intègre un algorithme triant les cartes afin d’optimiser tes révisions. Dès que tu auras rédigé les flashcards, l’application sera en capacité de te proposer de quoi étudier. Tes apprentissages sont sauvegardés au sein de l’application. Anki est disponible sur ordinateur et mobile, ce qui en fait un très bon outil pour travailler durant les “temps morts” (transports, salles d’attente…). NOTRE VIDÉO 💡 Sinon, tu peux reproduire ce système sur papier. Différents types de flashcards sont disponibles au rayon papeterie, ou tu peux les créer toi même. La Mémoire - 23 - Technique de la feuille blanche Cette technique cherche à évaluer si tu es capable d’expliquer à quelqu’un d’autre ton cours. Si c’est le cas, alors tu as réellement compris ! Après avoir étudié un cours, munis-toi d’une feuille blanche et note tout ce dont tu te souviens de tes révisions. Une fois que tu as terminé, compare ce que tu as écrit avec ton cours. Note ensuite chacun des points où tu t’es trompé afin de les réviser en profondeur plus tard ! Ebook sur la m émoire (Les S herpas) - Il y a 5 type s de mémoire - Les mémoir es sensorielle s sont importa visuelle, audit ntes : ive et kinesthé sique - Palais menta l : transforme r l'information image puis la en placer dans u n parcours au sein d'un lieu familier - On peut com battre la courb e de l'oubli pa des répétition r s espacées - ... La Mémoire - 24 - Couple cette première technique avec la technique de Feynman ! Celle-ci part du principe que l’on peut considérer avoir bien compris un sujet si l’on est capable de l’expliquer à une personne n’y connaissant rien au préalable. Si tu n’as pas de petit frère ou de petite sœur pour tenter de lui expliquer simplement un concept complexe, fais-le sur une feuille blanche. Puis, à chaque point, imagine un enfant qui te demanderait “pourquoi”. Si tu n’es pas capable de répondre, fais des recherches pour comprendre plus en profondeur les concepts importants. 👉 Une fois que tu seras sûr d’avoir compris à 200%, tu peux être sûr de réussir ton examen ! En soi, un examen te demande de réciter le contenu de ton cours que cela soit sous forme de dissertation ou d’un exercice. Donc, si tu t’es entraîné préalablement à expliquer et à te remémorer le cours, ta copie sera claire et complète. Répète cette technique autant de fois que nécessaire. Selon tes affinités avec la matière, une seule fois peut suffire, mais souvent il te faudra 2 ou 3 fois avant d’avoir une très bonne compréhension et mémorisation du sujet. - 25 La Mémoire Le code chiffres-sons (Major system) À la fin du XVIᵉ siècle, alors que le palais mental était la méthode de mémorisation communément utilisée par les élites politiques, culturelles, économiques et religieuses, des réformateurs puritains se sont progressivement opposés à cette technique utilisant des images souvent bizarres. C’est pourquoi ils créèrent le code chiffres-sons qui fut développé jusqu’à sa forme actuelle tout au long du XVIIIᵉ et XIXᵉ siècles. Il permet de retenir des suites de chiffres en les transformant en phrases. NOMBRE LETTRE 0 s, z 1 t, d 2 n, gn 3 m 4 r 5 l 6 j, ch, sh 7 k, c, g 8 f, v, ph 9 p, b À chaque chiffre est associée une ou plusieurs consonnes. Puis avec ces consonnes, on va ajouter des voyelles afin de former des mots. Voici le tableau de correspondance chiffres-sons : La Mémoire - 26 - Les meilleurs mémoriseurs mondiaux utilisent cette méthode pour connaître des milliers de décimales de Pi. Prenons cet exemple afin d’apprendre les 18 premières décimales de Pi : 3.1415926535 89793238. Tu penses que tu en es incapable ? Laisse-nous te prouver le contraire ! Pour les 4 premières décimales, nous n’allons pas utiliser cette technique, mais juste de la simple mémorisation. Tout le monde sait que Pi est égal à 3,14. Rajoutons 15 qui est juste après 14, cela donne : 3,1415. Maintenant, utilisons le code chiffres-sons. Nous allons séparer les décimales suivantes en groupe de 3 : 592 - 653 - 589 - 793 - 238. En effet, en français, les mots avec 3 groupes de consonnes sont courants. Associons ces chiffres aux sons, puis ces sons en mots : On pourrait retenir directement les mots, un par un. Cependant, nous l'avons vu au cours de cet ebook, il est plus facile de mémoriser un enchaînement d'informations reliées entre elles plutôt qu'une simple liste ! lIci, la quantité d’information étant assez faible, on peut directement créer une histoire. Si jamais, la quantité d’information est plus grande, combine cela avec un palais mental ! La Mémoire - 27 - Imagine maintenant le lapin d’Alice au Pays des Merveilles qui court dans un champ (et oui, il est encore en retard). Cependant, il se brûle alors qu’il passe au-dessus d’un chalumeau géant. Il va donc à la rivière pour rafraîchir ses pattes. Il lève la tête et s’aperçoit que cette rivière provient d’un lavabo perché au sommet d’une montagne. Il effectue un cabrement, voit passer des chevaux sur l’herbe et poursuit sa route. 2 pierres fusent à côté de lui, il a failli être touché. C’est alors qu’il remarque un enfant se faire disputer par ses parents : “Non, Marvin, on ne lance pas de pierres dans ce carré de jardin, des lapins passent par ici !”. Non Marvin ! La Mémoire - 28 - 👉 Il ne te reste plus qu’à retenir le tableau d’association chiffres-sons, car je suis persuadé que cette petite histoire t’a marqué et que tu en as déjà retenu la majorité ! Tu remarqueras que j’y ai glissé les formules du périmètre (2πR, avec R le rayon) et de l’aire (πR²) du cercle. Maintenant, il est temps d’aborder nos conseils pour améliorer ta mémoire au quotidien ! C’est un travail de longue haleine qui te demandera de la rigueur. La Mémoire - 29 - Partie 4 Améliorer sa mémoire au quotidien “La mémoire est l’avenir du passé.” Paul Valéry Moyens mnémotechniques De nombreux moyens mnémotechniques existent pour faciliter la mémorisation de certains concepts. Tu penses peut-être à Mais-ou-et-donc-or-ni-car par exemple, mais il en existe plein d’autres. Finalement, le plus dur est de trouver le moyen mnémotechnique adapté. De nombreuses ressources existent sur Internet, mais tu peux prendre l’habitude de trouver ton propre moyen de mémorisation. Voici une petite liste de faits mémorisables facilement : Pour différencier "bâbord" de “tribord” (côtés d’un navire), utilise le mot “batterie”. Les syllabes font “ba” et “tri”. C’est donc “bâbord” à gauche et “tribord” à droite. Pour déterminer le sens des stalactites et des stalagmites, il faut utiliser la consonne située avant le “ite” de fin. Un “m” dans stalagmite te permet de dire qu’ils “montent”, qu’ils sont donc au sol et pointent vers le plafond. Un “t” dans stalactite te permet de dire qu’ils “tombent”, qu’ils sont donc au plafond et pointent vers le sol. Pour déterminer l’orthographe de “mourir”. On peut dire qu’il n’y a qu’un seul “r” car on ne peut mourir qu’une seule fois ! Tu peux aussi mémoriser une information en faisant une rime. Assez logiquement, cette sonorité est plus facile à retenir que l’information à l’état brut. À chaque information, on peut trouver un moyen pour la mémoriser facilement ! Une méthode générale pour cela est la technique des premières lettres. La Mémoire - 30 - Technique des premières lettres La technique des premières lettres est un cas particulier des moyens mnémotechniques. Elle consiste à prendre les initiales des mots à retenir. Elle est pratique pour retenir une suite de termes. Puis, si cette suite d’initiales ne forme pas un mot intelligible, crée une phrase à partir de celles-ci. Par exemple, pour mémoriser les planètes du système solaire. Ces planètes sont : Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus et Neptune. Les initiales sont donc : M-V-T-M-J-S-U-N. Voici 2 exemples de phrases permettant de les retenir : Me Voilà Toute Mignonne, Je Suis Une Nymphe Ma Voiture Te Mène Joyeusement Sur Une Nationale Tu peux refaire cette technique pour beaucoup d’autres notions. Par exemple : la liste des rois de France, la liste des ministres français ou encore la liste des éléments périodiques du tableau de Mendeleïev. Parfois, les premières lettres forment directement un mot facile à retenir. C’est le cas des 5 grands lacs d’Amérique du Nord qui forment HOLMES (Sherlock Holmes) : Huron, Ontario, SaintLaurent, Michigan, Erié et Supérieur. Mais, toutes ces techniques doivent être accompagnées par une bonne hygiène de vie. En effet, celle-ci est primordiale pour garder sa mémoire alerte et faciliter ses apprentissages. La Mémoire - 31 - Comment avoir une meilleure hygiène de vie ? Avoir une bonne hygiène de vie est primordial pour avoir une bonne mémoire. En effet, une bonne alimentation et du repos amélioreront tes performances. Lorsque tu dors, ton cerveau ne “s'éteint pas”. La célèbre phrase, “la nuit porte conseil”, n’est pas entièrement fausse puisque ton cerveau continue de travailler ! L’assimilation des informations durant la journée va macérer durant la nuit et les imprimer progressivement dans ta mémoire à long terme. 💤 “Mens sana in corpore sano” (Un esprit sain dans un corps sain) est une devise à garder en mémoire. Plus ton corps sera en forme, plus ton cerveau sera capable de mémoriser facilement et en quantité des informations. 🧠 L’OMS recommande de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique quotidienne afin d’éviter la sédentarité. Le sport permet d’oxygéner le cerveau et de synthétiser des protéines nécessaires à la conservation des capacités de mémorisation. Il agit aussi en tant que régulateur du stress et des états dépressifs. Le sport permet aussi de prévenir et retarder les maladies neuro-dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer. La Mémoire - 33 - N’oublie pas de t’organiser afin d’être efficace dans ton apprentissage. Mieux vaut être focus pendant 10 minutes que de faire 3 choses en même temps pendant une heure ! Cela vaut aussi pour tes heures de repos. Sépare-les de tes périodes de travail et profites-en sincèrement. Ton cerveau et ton corps doivent aussi se reposer et se détendre. C’est pourquoi nous t’invitons à regarder les vidéos d’Etienne des Sherpas pour mieux t’organiser au lycée, en prépa et durant les vacances. Elles te permettront d’organiser tes journées pour être ultra-productif ! La Mémoire - 34 - Des exercices pour entraîner ta mémoire ! Dessine un sketchnote sur ce que tu dois faire pendant la journée ou pendant la semaine. Si c’est ton premier sketchnote, cela devrait être un peu compliqué, mais applique-toi en pensant toujours à la clarté de celui-ci. Explique un de tes cours à une personne de ta famille qui n’a aucune connaissance sur le sujet. Sois clair et concis. N’oublie pas de vérifier que cette personne a bien compris les concepts importants du thème abordé. Trouve un moyen de faire travailler tes 3 mémoires sensorielles. Crée une mind map pour retenir les points importants de cet e-book. Aide-toi du plan pour trouver les idées et techniques importantes. N’hésite pas à rajouter des schémas et pictogrammes pour rendre agréable à la lecture ta carte mentale. Fais-toi un planning de révision pour tes prochaines vacances. Sois bien organisé afin de séparer boulot et repos. Trouve un moyen mnémotechnique pour mémoriser la liste des présidents français de la Vᵉ République (De Gaulle, Pompidou, Giscard d’Estaing, Mitterrand, Chirac, Sarkozy, Hollande et Macron). Petit conseil : essaie de créer une phrase avec les initiales de leur nom de famille ! La Mémoire - 35 - FIN Bravo tu es arrivé à la fin de notre guide mémoire, on espère que celui-ci t'a plu ! Si tu as envie d'en apprendre plus, viens nous faire un petit coucou sur notre Blog, YouTube et Instagram où on te donne un max de conseils pour réussir tes études et devenir la meilleure version de toi-même ⭐ Enfin, si tu veux progresser plus vite en cours et reprendre confiance en toi, nos Sherpas sont là pour t'accompagner dans plus de 500 matières (collège, lycée, prépa, supérieur, adultes) et leur premier cours particulier est offert. Intéressé ? Va faire un tour sur notre site : https://sherpas.com 🎁 Allez, bonne continuation ! 👋 CET OUVRAGE EST L’OEUVRE ORIGINALE DE L’ENTREPRISE LES SHERPAS. TOUTE REPRODUCTION PARTIELLE OU TOTALE SANS NOTRE ACCORD EST INTERDITE. DES POURSUITES JUDICIAIRES POURRAIENT ÊTRE ENGAGÉES EN CAS SANS UN ACCORD PRÉALABLEMENT ÉCRIT DE NOTRE PART.
