Echauffement
Tu passe de ça à ça rapidement X10 (sans le grand écart)
Tu pars à Gauche puis à Droite X15 Statique 30 Secondes
Statique 30 Secondes X2 Au sol a 4 Pattes, Que le 2eme X30 Secondes
Avec Elastiques X20 X20
Toujours élastique, accroché bas, de dos, tu bench entre le ciel et front en diagonale X20
Vanne rowing nombril Debout et tu maintiens 2sec sur nombril puis relâché X20
Puis détache et passe devant derrière (comme avec bâton mais avec élastique)
1
/
2
100%