
Un exercice plastique à plusieurs étapes, qui nous prépare au fonctionnement général d’une 
recherche et implémentation d’idées pour un projet à thème donnée 
 
A. Première partie : exploration sensorielle pour activer un état de calme et 
d’observation plus aigue  
On commence en cherchant à retrouver un état de calme tout en ayant une attention active.  
Nous allons essayer de répertorier des stimules sensoriels autour de nous en passant 
progressivement par les 5 sens :  
5-La vue : regardez autour de vous et répertoriez 5 éléments qui attirent votre vue : la 
couleur d’un objet, la texture, une personne, une forme. Essayez d’être aussi spécifiques 
que possible et notez-les dans votre cahier ou sur une feuille 
4-L’ouï : activez votre sens de l’ouï et essayez de répertorier 4 sons ou bruits. Notez-les 
sur le support choisi 
3-Le toucher : Touchez trois surfaces différentes et notez la sensation tactile que leur 
texture ou leur température donne. Ex : la peau de votre main est chaude, la table est 
froide, la nappe de la table est soyeuse etc 
2-L’odorat : Répertoriez et notez 3 odeurs de votre environnement immédiat : l’odeur de 
soupe de légumes, l’odeur du livre ou du cahier etc 
1-Un goût : vous pouvez gouter un aliment, un fruit, ou bien répertorier le gout résiduel : 
doux, salé, acide, amer 
 
B. Deuxième partie : En ayant cet état d’observation actif, préparez-vous à un petit 
cross d’écriture de 10 minutes 
Utilisation d’un free-flow, un exercice d’écriture créative qui a un thème de départ -
Comment j’envisage/ Comment je me projette dans cette nouvelle année scolaire- et une 
règle fondamentale : ne pas s’arrêter pendant ces 10 minutes .  
On pourra noter la fatigue qui intervient ou bien un blocage ou l’énervement. Quoi qu’il en 
soit, ne vous arrêtez pas, mais notez ce que vous ressentez : « Je ne sais pas quoi écrire, je 
ne sais pas quoi écrire, je ne sais pas quoi écrire etc .. » A un moment donné vous allez faire 
un virage vers une nouvelle sensation qui peut vous donner une nouvelle piste d’écrire. Ex : 
« j’aimerais que les idées m’arrivent plus rapidement. J’aimerais que cette année les choses 
soient plus simples » etc.  
Cette exploration par l’intermédiaire de l’écriture peut vous emmener dans plusieurs 
directions : vos envies de réussite pour l’année, la relation avec les collègues, l’emploi du 
temps, le style vestimentaire, les loisirs, les sports, le chemin vers l’école etc. Quoiqu’il vous 
traverse l’esprit, n’hésitez pas à le noter.