Laat Een Slaapstoornis Uw Leven Niet
bederven Slaapstoornissen en gebrek aan slaap komen veel voor en kunnen ernstige
gevolgen hebben. Een goede slaaphygiëne kan vaak de slaapkwaliteit verbeteren. Wat je eet
en drinkt heeft een grote invloed op je slaap. Veel mensen die slaapgebrek ervaren,
consumeren actief cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en cola. Om de slaap te
verbeteren, kunt u proberen uw cafeïneconsumptie te elimineren of te verminderen of
provigil kopen. Als dit niet mogelijk is, probeer dan in ieder geval cafeïne te vermijden
voordat je naar bed gaat. Ook moeten zware maaltijden worden vermeden, zelfs voordat u
naar bed gaat. Het drinken van warme melk helpt sommige mensen om in slaap te vallen.
Wetende dat je uiteindelijk slaperig zult worden, maak je niet al te veel zorgen over
slapeloosheid, doe iets anders om de slaap terug te laten keren. Hoe rustiger u bent voordat u
aan uw avondroutine begint, hoe succesvoller u zult zijn. Een uur voor het slapengaan is een
goed idee om eventuele externe provocaties die uw lichaam en geest wakker houden te
verminderen. Houd er rekening mee dat je niet in bed wilt slapen met het licht aan. Als je
niet binnen 30 minuten in slaap kunt vallen, moet je uit bed komen en iets doen. Lees niets
dat te bemoedigend is, zoals werkpapieren of studieboeken. Je kunt zelfs modafinil kopen
nederland om je slaap te verbeteren.
U moet uw medicatie voor slapeloosheid zorgvuldig bespreken en u moet duidelijk zijn over
hoe u deze moet innemen. Veel medicijnen worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen.
Sommigen van hen worden in verband gebracht met ernstige bijwerkingen en risico's.
In sommige gevallen kan naast je bed zelfs iets simpels als het vervangen van een kussen
door dit OCA waterkussen een gunstig effect hebben op een probleemslaper. Want hoe meer
je probeert in slaap te vallen, hoe moeilijker het is om in slaap te vallen, niet te proberen, of
het tegenovergestelde te doen - proberen wakker te blijven - kan in sommige gevallen angst