AIMER sa VIE(1)
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Sommaire Comment mettre plus de plaisir dans ma vie ?...................... Page 2 5 conseils pour arrêter de prendre les choses trop à cœur Page 11 Pourquoi c’est toujours à moi de faire des efforts ?............ Page 17 Comment apprendre à aimer sa vie ?..................................... Page23 Comment arrêter d’avoir besoin du regard des autres ? .... Page 27 Bonne Lecture !! Aimer sa vie page 3 Comment mettre plus de plaisir dans ma vie ? C’est une question que l’on me pose souvent lors de mes coachings, et sur laquelle je travaille beaucoup. Et c’est fatiguant, car notre vie ressemble à une suggestion de « il faut » et de « je dois ». Il faut reconnaître que nous avons tendance à transformer nos vies en quelque chose de lourd et de sérieux, où les difficultés s’enchaînent. Donc, d’après moi, nos manquent souvent de plaisir. On se prend la tête pour un oui, ou pour un non, pour des choses qui n’auront plus d’importance dans quelques années. On cogite tout le temps, on anticipe, on essaie de tout contrôler, de tout prévoir. vies Mais on sait tous que la vie pourrait être autre chose. Notre petite voix nous dit que la vie c’est bien plus que ça. Et à mon sens c’est important de remettre cette notion de plaisir, de fun et de légèreté dans notre vie. Alors j’ai réfléchi à des conseils que vous pourrez mettre en application concrètement pour redonner du Aimer sa vie page 4 plaisir à votre vie. 1 - Qu'est-ce qui vous ferait plaisir aujourd'hui ? Le premier point, peut sembler évident mais l’idée est de prendre le temps de vous demander chaque jour ce qui vous ferait plaisir aujourd’hui ? Prendre le temps de vous poser cette question vous permettra peut-être d’avoir des idées, des envies. Cependant si vous n’avez pas de réponse sur le moment, ne vous prenez pas la tête. Un matin vous aurez peut-être une réponse et un autre vous n’en aurez pas, et ce n’est pas grave. Ce n’est qu’une des dix pistes que je veux vous donner à explorer. Donc commencez déjà à prendre comme habitude de vous poser cette question. 2 - Se reconnecter à son enfant intérieur La deuxième piste que je veux partager avec vous est très large et très complète. Aimer sa vie page 5 Il s’agit de vous reconnecter à votre enfant intérieur. gens qui me jugent comme trop légère ou trop futile. Car lorsque nous étions enfants on se posait beaucoup moins de questions. Leurs avis ne m’appartiennent pas et je sais que c’est très important de faire de la place au rire dans notre vie. Si on avait envie de rire, on riait, de crier, on criait, de jouer, on jouait… Nous étions plus dans le flux de la vie. Donc je vous propose d’aller rechercher cet enfant intérieur que vous avez encore, comme son nom l’indique, à l’intérieur de vous. A) Faire place aux rires Tout simplement en laissant de la place aux rires. Il est démontré que plus on vieillit et moins on rit, alors à nous de faire mentir les statistiques. On peut faire des choses sérieuses sans se prendre au sérieux. Donc l’idée est vraiment d’aller provoquer le rire, de ne pas attendre qu’il vienne à nous. Cela peut se faire en regardant un film humoristique, en regardant des vidéos drôles, en voyant des gens qui vous font du bien parce que vous savez qu’avec eux vous rigolez bien. Rien qu’échanger un rire, un sourire avec quelqu’un est quelque chose de très puissant. B) Faire appel à la musique On a développé une croyance par rapport au rire, comme quoi ce n’est pas sérieux. Pour retrouver notre enfant intérieur, on peut également faire appel à la musique. Et moi la première qui aime énormément rire, j’ai longtemps eu cette impression de ne pas être prise au sérieux parce que je faisais de l’humour. On sait qu’elle adoucit les mœurs mais elle est aussi capable de générer des émotions. Et puis finalement j’ai décidé de ne plus accorder d’importance aux Souvenez-vous lorsque nous étions adolescent.e.s, quand ça n’allait pas, on écoutait des musiques tristes qui nous permettaient de pleurer. Aimer sa vie page 6 Mais désormais je vous conseille d’écouter des musiques qui vont vous nourrir, vous faire plaisir. Un autre point pour retrouver votre enfant intérieur est la créativité. Ce qui peut être de la cuisine, du jardinage, de la couture, du dessin peu importe. L’essentiel est de vivre ces moments qui vous feront oublier le temps qui passe. Ça ajoutera du plaisir à votre vie et ça vous fera sortir des « je dois » et des « il faut » pour redonner de la place à l’envie. C) Être ouvert(e) et curieux./ curieuse Le dernier point que je souhaite aborder concernant votre enfant intérieur, c’est l’ouverture et la curiosité. On est tellement enfermé.e.s dans nos croyances et nos peurs en tout genre que l’on se ferme progressivement à la vie. Alors je vous invite à sortir de ce côté blasé et à redécouvrir l’émerveillement. Redécouvrir votre famille, votre conjoint, vos logement… enfants, votre Tout redécouvrir avec émerveillement, comme si vous le voyez pour la première fois. En résumé faites de la place à votre enfant intérieur. Il est là en vous, et quand il va s’exprimer il ramènera du plaisir et de la légèreté dans votre vie. 3 - Bousculer la routine Nous fonctionnons principalement en mode pilote automatique. On fait les choses de la même manière aujourd’hui, demain, aprèsdemain … Et la routine elle nous ennuie, elle n’est pas propice au plaisir. Alors demandez-vous ce que vous pourriez changer dans votre quotidien ? Ça peut être ce que vous mangez ou le chemin que vous utilisez pour aller au travail par exemple. Donnez un coup de bienveillant à votre routine. pied Aimer sa vie page 7 4 - Être dans l'instant présent échange avec quelqu’un. Quatrième conseil, être moins dans votre tête et plus dans le moment présent. Sortez de votre tête pour simplement l’écouter et lui parler sans masques. On parle beaucoup de pleine conscience et à mon sens ce n’est pas une mode. Cela va contribuer à ajouter du fun et du plaisir dans votre vie. La pleine conscience permet de redonner du plaisir, de la présence, et de la sérénité ainsi que de profiter de la vie tout simplement. 5 - La gratitude On ne peut pas profiter de la vie en étant tout le temps dans notre tête. Elle monte nos vibrations, ce qui est bon pour notre santé et notre côté plaisir. Donc sortez de vos pensées pour être davantage présent pleinement à ce qui est en train de se passer. Faites le test lors de votre prochain Les vertus de la gratitude sont nombreuses. La gratitude consiste simplement à dire merci, merci pour ce que j’ai. Aimer sa vie page 8 Alors souvent on peut courir après ce que l’on n’a pas et être insatisfait(e). On se sent frustré car il n’y en a jamais assez pour notre ego. La gratitude me donne la possibilité de me réjouir de ce que j’ai, de ce que je suis, plutôt que de regarder ce qui me manque. Alors faites de la place à la gratitude. Vous pouvez adopter les 3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber. Vous pouvez les retrouver dans son livre qui nous invite à écrire chaque soir trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissant(e)s dans notre vie. Ce qui peut être un moment fun de votre journée. 6 - Tomber les masques ! J’ai vécu des années avec un masque. Et bien souvent on en porte un pour être aimé.e et accepté(e). De ce fait on s’impose des contraintes, on fait semblant, on surjoue, on essaie d’être quelqu’un que l’on n’est pas. Alors tombons le masque pour aller vers davantage d’authenticité. Arrêtons de jouer à être ce que nous ne sommes pas car nous sommes les seul.e.s à pouvoir incarner l’être que nous sommes vraiment. Et être soi, ramène beaucoup de plaisir, on ressent moins de frustration et de culpabilité. 7 - Donner pour faire plaisir Je suis sûre vous l’avez déjà vérifié, donner, nous apporte de la joie. Car donner est l’un des besoins fondamentaux de l’être humain. Alors ça peut être du temps, de l’écoute ou de l’aide. Soyez créatif/créative et demandez-vous ce que vous pourriez donner ? Parce que faire quelque chose de bien pour les autres, apporte du plaisir à notre vie. Donc donnez ce que vous pouvez en fonction de vos moyens et de vos possibilités. Aimer sa vie page 9 8 - Faire quelque chose qui vous fait peur Et par là, je n’entends pas faire quelque chose de dangereux, il peut s’agir d’une toute petite chose. Ce qui me faisait peur il y a quelques années c’était de demander une autre baguette à la boulangère. Mais je l’ai fait et cela a créé en moi, un sentiment d’accomplissement. Donc c’est du plaisir à l’état brut. Alors essayez de voir ce qui vous fait peur et ce que vous n’osez pas faire ou ne pas dire et faites-vous le cadeau de passer à l’action. 9 - Sourire pour ajouter du plaisir à votre vie Un échange de sourire avec un.e inconnu.e c’est quelque chose de génial. Alors certes avec le masque en ce moment c’est compliqué mais même si je souris ça se voit dans mon regard. Le sourire est très important. Aimer sa vie page 10 D’ailleurs j’ai une astuce qui pourrait vous aider lorsque vous êtes angoissé(e)s ; souriez ! Ce qui ne veut pas dire de ne plus allez au travail ou ne plus être performant. Même si c’est un sourire forcé, ça fonctionne car notre cerveau ne sait pas générer deux émotions radicalement opposées en même temps. Prenez le temps de respirer, de regarder ce qui vous entoure. Donc, même si vous devez vous forcer à sourire parce qu'il n'y a rien de drôle ou d'heureux dans votre vie, vous allez voir qu'il y aura un impact intéressant. Cela apportera du plaisir dans votre vie. Laquelle ou lesquelles de ces dix clés allez-vous appliquer ? L’idée par le biais de tous ces conseils est de passer à l’action. C’est ainsi que vous pourrez retrouver le plaisir de vivre votre vie. 10 - Prendre le temps de se faire plaisir C’est l’intention que je tiens pour vous. Nous vivons dans une société où tout va vite. Si vous désirez, allez plus loin pour apprendre à réellement vous C’est la société micro-ondes. aimer tel que vous êtes, On court tout le temps. Et si on ne vit pas notre quotidien en conscience, on vit en mode pilote automatique. je vous invite à réserver On a alors l’impression d’être en apnée, de manquer de temps pour faire ce que l’on aimerait, de manquer d’amour, d’argent. Alors appuyez sur « PAUSE », et prenez le temps. GRATUITEMENT votre session IMPULSION en cliquant ici Aimer sa vie page 11 5 conseils pour arrêter de prendre les choses trop à cœur Avez-vous l’impression de prendre les choses trop à cœur, et que cela devient de plus en plus un poids dans votre vie ? Vous sentez-vous impacté(e) émotionnellement par les événements qui se déroulent autour de vous et les choses qui vous arrivent ? Avez-vous le sentiment que vous devenez une éponge qui se remplit de problèmes et d’émotions, même parfois de ceux des autres ? Prendre les choses trop à cœur vous tire vers le bas au quotidien et peut devenir un véritable poids pour vous, alors que prendre les choses à cœur sans exagération est quelque chose de très positif. Cela ramène de la vie dans notre existence. J’ai pour habitude de dire que ce n’est qu’une question de curseur, que si on prend trop les choses à cœur c’est que le curseur est poussé à son extrême. On peut alors être embarqué(e) dans des émotions et des pensées Aimer sa vie page 12 extrêmement désagréables et avoir du mal à se décoller de cette souffrance. A contrario, si on ramène le curseur dans l’autre position extrême, en disant qu’on ne veut plus du tout prendre les choses à cœur, on se coupe de ses ressentis, tel un robot, et la vie devient alors bien fade. Il faut donc réussir à trouver un intermédiaire, le juste milieu qui permet de ne pas vous couper totalement de vos émotions et de vos ressentis, même si vous pensez être quelqu’un d’hypersensible et que tout prend des dimensions vraiment trop importantes. Vos émotions et vos ressentis sont des boussoles. C’est pour cela qu’il est important de les conserver et de ne pas vous en détacher complètement en coupant les vannes. Dans cet article, je vais vous livrer cinq conseils que vous pourrez appliquer quand vous aurez vraiment tendance à prendre les choses trop à cœur et qui vous permettront de remettre le curseur dans une position qui soit juste. Ne plus prendre les choses trop à cœur en prenant du recul. Pour pouvoir prendre du recul face aux situations pour lesquelles vous prenez les choses trop à cœur, il faut d’abord vous poser ces deux questions : Est-ce si grave que ça ? Comme nous avons le don d’embarquer pour des choses qui, en réalité, ne sont pas si graves qu’on le croit, il faut se poser la question pour s’entendre dire que non, ce n’est pas si grave. Est-ce que ça aura encore de l’importance dans ma vie dans une dizaine d’années ? Si vous vous posez cette question et que la réponse est “non”, cela va vous permettre de vous détacher de la problématique et de prendre du recul face à la situation. Développer votre discernement. Si vous prenez les choses trop à cœur, les problèmes des autres vont aussi pouvoir vous envahir. Aimer sa vie page 13 Pourtant, ce sont des choses sur lesquelles vous n’avez aucun pouvoir, aucun levier d’action. que nous avons un potentiel illimité, même si nous n’y sommes pas souvent connectés. C’est pour cela qu’apprendre le discernement est extrêmement important pour votre santé psychologique. Considérer les autres comme de pauvres petites choses fragiles et leur apporter de l’aide, même quand elles ne nous ont absolument rien demandé, ne fera qu’amplifier le phénomène de prendre les choses trop à cœur. Il faut donc que vous réfléchissiez à ce qui dépend de vous quand vous vous sentez débordé(e) et à faire la part des choses, entre ce qui vous appartient et ce qui n’est pas de votre ressort. Quand on prend les choses trop à cœur, on a souvent tendance à oublier que l’autre est extrêmement puissant, et on oublie également Pour cela, je vous propose un petit exercice : Prenez une feuille et un stylo et faites deux colonnes : une avec les choses qui vous prennent la tête en ce moment, et qui dépendent de vous, Aimer sa vie page 14 une autre avec les choses qui ne vous appartiennent pas. Cela ne doit bien entendu pas vouloir dire que vous ne devez jamais aider les autres, ni que vous devez devenir égoïste, mais simplement que le meilleur moyen d’aider quelqu’un c’est de le considérer comme une personne puissante. De plus, il vaut mieux se décoller de sa situation car si vous êtes autant impacté(e) que lui, vous ne serez pas de bons conseils et vous risquez de manquer de discernement. Plonger à l’intérieur de vous Vous avez sûrement repéré des scénarios qui se répètent, des phrases que vous entendez régulièrement et qui vont toujours avoir le même impact émotionnel sur vous, ou encore des situations auxquelles vous êtes confronté(e) assez souvent et vous bouleversent à chaque fois. Cela vient du fait qu’il y a des schémas et des blessures conscientes et inconscientes à l’intérieur de vous et qui font que vous créez ces scénarios vous- même. C’est pour cela qu’il faut plonger en vous, pour prendre conscience et identifier vos déclencheurs, ces boutons, sur lesquels les autres sont très doués pour appuyer ! Après avoir pris conscience de vos déclencheurs, vous pourrez mieux comprendre ce qui se joue. Je vous invite à vous inspirer de ma playlist sur ma chaîne YouTube qui est consacrée aux blessures et qui vous aidera à mieux comprendre vos déclencheurs. Arrêter de gamberger tout le temps Souvent, quand nous prenons les choses trop à cœur, notre mental se raconte l’histoire en boucle et nous allons gamberger dessus pendant un long moment. On se retrace toute l’histoire, on rumine, on tente d'interpréter les choses, on s'inquiète, on anticipe… Plus on gamberge, plus on arrive à des choses qui sont complètement déraisonnables. Michel de Montaigne disait : Aimer sa vie page 15 “ma vie a été remplie de terribles malheurs, dont la plupart ne se sont jamais produits”. Ce qu’il voulait dire c’est que la plupart de ses malheurs n’ont existé que dans sa tête, à cause de sa capacité à anticiper. Il s’est donc imposé des souffrances aujourd’hui pour quelque chose qu’il pensait arriver demain, mais ces choses ne sont jamais arrivées. Je vais vous livrer un conseil pour que vous puissiez vous faire le cadeau d’arrêter de ruminer : tenezvous en aux faits. Posez-vous la question quand vous sentez que vous commencez à ruminer “quels sont les faits ?”. Par exemple, si une personne vous dit quelque chose, ne tentez pas d’interpréter sa phrase en ruminant mais tenez-vous en à ce qu’elle vous a dit, sans extrapoler, ni interpréter. Aimer sa vie page 16 Ne plus prendre les choses trop à cœur en maîtrisant vos émotions Quand vos émotions vous embarquent, quand le cerveau crée des émotions désagréables à l’intérieur de vous, vous ne maîtrisez plus vos pensées et cela a un impact sur votre santé. Il faut donc apprendre à nettoyer cela en gérant ses émotions, sans les accumuler en nous, ni les jeter sur les autres non plus. Voyons cela comme une cocotteminute qui contient des émotions enfouies depuis des années car elle ne veut pas embêter les autres ou parce qu’elle a peur de ce que cela va donner. Un jour, la cocotte-minute va exploser à force de retenir toutes ces émotions ! C’est pour cela qu’il faut vider cette cocotte-minute afin qu’elle n’explose pas à n’importe quel moment ou devant n’importe qui, et de manière totalement disproportionnée. Pour apprendre à maîtriser ses émotions, il est important de bien choisir ses outils. Il y a des outils qui vous parleront et d’autres beaucoup moins. Je pense que la meilleure méthode reste l’EFT, qui est un outil qui contribue, selon moi, à un meilleur bien-être psychologique, émotionnel et physique. Vos émotions sont un atout dont il ne faut pas avoir peur ni se contenter de les fuir, mais simplement de remettre les curseurs à un endroit qui vous permet de ne plus prendre les choses trop à cœur. Aimer sa vie page 17 Pourquoi c’est toujours à moi de faire des efforts ? Vous avez envie de devenir une meilleure version de vous, alors vous apprenez des choses, que vous essayez de mettre en application. Pourquoi faire des efforts ? Vous essayez de faire des efforts et parfois, vous en avez marre d’en faire. Car quand on est en chemin, on comprend des choses, on évolue, on apprend, on se remet en question. Et vous vous demandez : On est sans cesse en train de se demander si c'est la bonne chose à faire. pourquoi ce serait toujours à vous de faire des efforts et pas aux autres ? Alors cet article, est fait pour vous. Je me suis souvent posée cette question. On essaye vraiment d'évoluer et de mettre en application tout ce qu'on apprend. Aimer sa vie page 18 Par exemple on apprend à parler avec bienveillance, à communiquer sans violence. Et c'est génial, sauf qu'à un moment donné, on est confronté à des gens qui ne sont pas sur le même chemin. Elle se sent attaquée, menacée par l'autre. Et elle n'hésiterait pas à rentrer en conflit avec l'autre et lui dire ses quatre vérités. Donc ça nous demande de faire des efforts, de l'énergie, des ressources pour prendre sur nous, pour évoluer, pour garder le cap. Tout au long de notre parcours, on a l'impression, et moi aussi, de faire du rodéo avec cette partie de nous, pour ne pas oublier toute la théorie. Quand en face, il n'y a pas l'évolution qu'on aimerait voir chez l'autre et voir chez nous. Et en venir à se demander pourquoi c'est toujours à moi de faire des efforts. Faire des efforts pour dompter notre ego On peut trouver ça fatiguant : sans cesse essayer de comprendre l'autre quand en face, on a l'impression que ce n'est pas la même chose. Finalement, ça demande vraiment des efforts pour dompter notre ego. Cette partie de nous qui est rempli de jugements de valeur. Car elle n'en a rien à faire de la communication non violente, elle n'en a rien à faire de la bienveillance, elle n'en a rien à faire de "j'accueille ce que tu me dis". Elle n'a qu'une envie, c'est de répondre du tac au tac. Le chemin de l'éveil spirituel En fait, je crois que c'est notre ego qui se le demande. Parce que c'est lui qui trouve ça fatigant. C'est lui qui juge que l'autre pourrait lui aussi faire sa part du boulot et lui aussi, prendre le chemin. Aimer sa vie page 19 Notre ego croit savoir aussi quel est d'essayer de mettre les formes, d'essayer de devenir une meilleure le chemin de l'autre. version de moi, simplement parce Il pense que notre chemin, c'est le que je vais en récolter les fruits. bon, qu'il est universel et que tout le monde devrait faire ce que nous Bien sûr si j'en récolte les fruits alors mon entourage aussi. faisons. En se questionnant de cette manière, Mais la première personne à en il oublie complètement que ce n'est bénéficier c’est moi. pas pour l'autre que je fais le chemin. Car on va essayer de dompter notre Ce n'est pas non plus pour changer égo, de faire en sorte qu'il ne mon image dans le regard de l'autre. s'exprime pas à un moment où il aurait parfois toutes les raisons de le Je fais le chemin d'évoluer, faire. d'essayer de me comprendre, Aimer sa vie page 20 Et puis par rapport à l'autre maintenant, on fait quoi ? Mais si j'arrive à retenir mon ego, alors il va prendre de moins en moins de place, dans mes relations Parfois, on va trouver ça fatigant de aux autres. faire des efforts et de toujours Donc ça c'est gagné pour la relation mettre les formes, on a le droit de ne et pour l'autre. Mais aussi de moins pas toujours y arriver. en moins de place par rapport à soi. Moi, je n'y arrive pas tout le temps. Et Parce que si j'apprends parfois, on a le droit d'en avoir marre progressivement à ne pas me de faire des efforts. lâcher, ne pas juger, ne pas critiquer, je vais aussi me critiquer Donc peut-être que ponctuellement, moins facilement et moins souvent. je vais accepter que je n'ai pas envie de faire d'effort. En apprenant à donner de la bienveillance à l'autre, j'apprends Je ne vais pas aller alimenter mon ego en souhaitant du mal à l'autre et aussi à m'en donner à moi. en campant sur mes prises de position. Donc pourquoi est-ce que c'est toujours à moi de faire des efforts ? Mais je vais juste me dire : " je n'ai pas le courage de faire des efforts et c'est une partie de moi. Premièrement, et à mon sens, le Je l'accepte, et je n'alimente pas chemin, je le fais pour moi. mon ego qui s'embarque dans des jugements sur l'autre". C'est à moi de faire des efforts si je veux en récolter les fruits. Ça m'apprend juste que je suis encore en chemin. Parce que je vais être la première personne à en bénéficiait. Et je ne m'endors pas dans ce comportement. Ce n'est pas l'autre, c'est moi. J'ai le droit de prendre cette décision, mais l'important c'est de le faire en conscience. Aimer sa vie page 21 Comme tous les choix que je fais, il y a des conséquences. Il y en aura pour moi, pour l'autre, pour la relation. avec les autres, je suis comme ça, pas autrement, je ne changerai pas, je dis ce qui me passe par la tête... » Il faut juste être prêt à payer le prix. On vit quand même en société. On vit avec un environnement et le jeu ne consiste pas à vider son sac dès qu'il y a quelque chose qui nous passe par la tête. Conscience et éveil spirituel Cependant si les jours suivant je n’ai toujours pas envie de faire d’efforts alors, c'est une crise d'inflammation de l'ego. Parce qu'encore une fois, c'est nourrir son ego, qui croit avoir raison. Ça veut dire qu’il a complètement repris le pouvoir et qu'il me dit : Sauf que si je le nourris envers l'autre, moi aussi je me prends le retour de flamme. « je n'ai pas envie de faire d'effort dans mes interactions Moi aussi je vais être dans le jugement par rapport à moi. Aimer sa vie page 22 Donc je voulais faire cet article parce que, j'entends souvent cette question chez les personnes qui sont en chemin. Donc pour moi, la clé c'est : " je prends sur moi, je fais des efforts et je vais en récolter directement les fruits". Chacun ses choix de vie Peu importe que l'autre ne prenne pas le même chemin que le mien. C'est mon chemin et ce n'est pas le sien. Je ne connais pas le chemin de l'autre, et ça il faut l'accepter. Et puis accepter aussi par moment, de ne pas avoir envie de faire des efforts. Et être conscient des conséquences de cette décision et les assumer. Quoi qu'il en soit, je ne peux que vous inciter à continuer votre rééducation. Continuer à faire du rodéo sur votre ego pour ne pas le laisser prendre le dessus. Car il n'y a rien de tel pour se pourrir la vie, et pour pourrir nos relations. La vie peut être beaucoup plus légère que ça, si justement on poursuit le fait de dompter notre ego pour laisser de la place à la meilleure partie de nous dans nos vies et dans nos interactions. Si vous avez envie d’aller plus loin, de faire le point, je vous invite à réserver GRATUITEMENT votre session IMPULSION en cliquant ici Aimer sa vie page 23 Comment apprendre à aimer sa vie ? Il y a des moments plus difficiles que d’autres dans notre vie. Des moments pendant lesquels nous avons parfois du mal à supporter notre vie, à l’aimer telle qu’elle est. Pas de panique ! Ce type de moments arrive à chacun de nous. Est-il possible de (re)-tomber amoureux(se) de notre existence ? Bonne nouvelle, il est possible de (re)-tomber en amour, comme le disent nos amis Québecois, avec notre vie. OUI !! Comment ? Comment ? On en parle dans cet article ! Vous avez du mal à aimer votre vie en ce moment ? Vous en avez ras-le-bol de ce que vous vivez ? Je vous donne 6 conseils dans cet article Aimer sa vie page 24 Conseil n°1 : Reconnectez-vous à Conseil n°2 : Prenez pleinement la la gratitude. responsabilité de votre création. Lorsque nous sommes dans une période où nous n’aimons pas notre vie, nous pouvons facilement noircir le tableau, et perdre de vue tout ce qui est beau dans notre existence, et dans la vie en général. Si vous voulez apprendre à aimer votre vie, il vous faut apprendre à voir le beau, ne serait-ce que les petites choses. Ne considérez rien comme étant normal, ou acquis, et remerciez la vie pour ce qu’elle vous donne, même si vous considérez qu’elle vous donne peu ou qu’elle pourrait vous donner davantage. Faites l’effort de la gratitude, vous y prendrez vite goût. Posez-vous cette question : qu’est-ce que j’ai aujourd’hui, ou qu’est-ce que je vis, et que d’autres personnes sur cette planète aimeraient vivre/ avoir aussi ? Je sais que ce n’est pas forcément ce que vous avez envie d’entendre, mais je sais que c’est aussi ce que vous avez besoin d’entendre. Votre vie est le résultat de votre création. Vous en êtes responsable. Je n’ai pas dit que vous étiez coupable, et je vous invite d’ailleurs à ne pas tomber dans la culpabilité, qui ne vous rapporte rien. Responsable mais pas coupable, cela vous parle ? ? C’est ce que vous êtes. La bonne nouvelle, c’est que si le résultat de votre création ne vous plaît pas, et que vous en êtes 100% responsable, vous allez pouvoir changer et créer ce que vous voulez ! Conseil n°3 : Identifiez ce que vous voulez changer. Identifiez clairement ce que vous n’aimez pas dans votre vie. Qu’est-ce qui, concrètement, vous fait dire que vous ne l’aimez pas Aimer sa vie page 25 ? Prenez un papier et un crayon et listez clairement ce que vous n’aimez pas, le plus en détail possible. Vous vous apercevrez que ce n’est peut-être pas votre vie globalement que vous n’aimez, pas, mais plutôt certains aspects sur lesquels vous vous concentrez en ce moment. Conseil n°4 : Identifiez ce que vous voudriez à la place de ce que vous avez listé au conseil n°3. Vous savez ce que vous n’aimez pas, maintenant demandez-vous par quoi vous voudriez le remplacer, comment vous voudriez le changer, dans quel sens vous voudriez aller. Vous avez le pouvoir de changer les choses à condition de savoir clairement ce que vous voulez changer, et comment vous voulez le transformer. Conseil n°5 : Identifiez le petit pas que vous pourriez poser pour faire évoluer votre vie dans le bon sens, pour vous. Parmi tout ce que vous avez listé au conseil n°4, Quel changement vous tient le plus à cœur ? Aimer sa vie page 26 Quelle petite action pourriez-vous poser pour aller dans ce sens, dès aujourd’hui ? Rien ne vaut l’action juste pour changer votre vie. Le simple fait de poser cette action va remettre une dynamique dans votre vie : pendant que vous êtes en train d’agir, vous n’êtes plus en train de réfléchir et cela soulage énormément. Vous savez alors que vous êtes en route vers le mieux. Conseil n°6 : Apprenez à vous amuser en chemin. Au conseil n°4, vous avez identifié des axes de changement, puis au 5, des actions à mettre en place pour faire avancer votre vie dans le bon sens. Je vous invite à vous amuser sur votre chemin de transformation. Monter le volume sur les activités qui vous font plaisir, mettez du fun dans votre vie. Quelle est cette activité que vous adorez faire et que vous n’avez pas faite depuis (trop) longtemps ? Monter le volume sur cette activité et sur ce qui vous procure de la joie. Vous avez maintenant 6 conseils à votre disposition pour (ré)apprendre à aimer votre vie. Bien sûr, ces conseils ne sont utiles, que si vous vous en servez ? Je vous invite donc à le faire sans plus tarder : votre Vie, la vraie avec un grand V vous attend ? Pour vous y aider, vous pouvez réserver GRATUITEMENT votre session IMPULSION en cliquant ici Aimer sa vie page 27 Comment arrêter d’avoir besoin du regard des autres ? De nombreuses personnes sont prisonnières du regard et du jugement des autres. Si vous lisez cet article, c’est sans doute que le regard des autres est très important pour vous. Cette prison a un coût : celui de ne pas créer une vie qui nous épanouisse vraiment. Peut-être que lorsque vous avez une décision à prendre, vous demandez aux autres ce qu’ils feraient à votre place, et peut-être que la plupart du temps, voire tout le temps, vous vous fiez à ce qu’ils vous disent. Celui d’être limité dans notre vie, nous qui sommes des êtes sans limite. Comment sortir de cette prison ? Je vous donne des clés dans cet article. Il y a d’ailleurs un aspect confortable à cela : cela vous évite de vous mouiller vraiment, d’avoir le sentiment de prendre des risques, Aimer sa vie page 28 et lorsque les choses tournent mal, vous pouvez avoir l’impression que ce n’est pas de votre faute. En même temps, si vous êtes ici, c’est que vous sentez que ce besoin du regard et de la validation des autres vous pèse, et que vous aimeriez vous en libérer. Je veux vous partager 4 clés pour que vous puissiez lâcher ce besoin du regard des autres : 1. Identifiez maintenant ce que ce besoin vous coûte : Combien d’opportunités avez-vous déjà manquées, à cause de ce besoin d’avoir la validation des autres, ou par peur de ce que les autres diraient ou penseraient de vous si vous osiez faire les choix qui vous tiennent à cœur. ? Combien de fois avez-vous déjà eu mal au ventre en faisant un choix par défaut, un choix tiède, pour éviter de vous exposer au regard des autres, ou pour ne pas prendre le risque d’être jugé(e) ? Quel est le coût pour vous si vous continuez à fonctionner de cette manière ? Ne pensez-vous pas que ce coût soit trop élevé ? 2. Vous êtes le seul spécialiste de vous-même, et de votre vie : Chacun de nous est le spécialiste de sa propre vie : seul Le seul à savoir vraiment ce qui est bon pour lui. Le seul à pouvoir le ressentir. Lorsque les autres vous disent quoi faire, comment vous comportez, ou qui vous devez être, ils le font en tant que spécialiste d’eux-mêmes, rien de plus, rien de moins. Cela n’engage qu’eux, leur vécu, leurs croyances. Qu’avez-vous à faire là-dedans ?? Imaginez un instant un poisson demandant à un oiseau ce qu’il ferait à sa place. Les conseils à suivre, les jugements du poisson seraient-ils vraiment tous Aimer sa vie page 29 transposables à la vie du poisson ? Pas sûr… Nombre d’entre nous ne sont que des inconnus pour eux-mêmes. Cette méconnaissance est la racine du besoin du regard des autres. 3. Devenez le spécialiste de vousmême : Dans la seconde clé, je vous disais que vous êtes le seul spécialiste de vous-même. Peut-être que cette expression vous a fait sourciller, parce que, justement, ce n’est pas le cas pour vous. Si vous voulez vous libérer de ce besoin il vous faut plonger à l’intérieur de vous pour découvrir enfin qui vous êtes. Non pas ce que vos parents disent que vous êtes, ni ce que vos collègues, votre conjoint, vos enfants disent que vous êtes. Mais ce que vous êtes vraiment, au fond de vous, au fond de vos tripes. Aimer sa vie page 30 Votre vérité est ici, pas dans le regard des autres. Tant que vous ne la détenez pas, vous cherchez cette vérité dans le regard de l’autre. Lorsque quelqu’un vous dit que vous êtes comme ça, ou que vous devriez faire ça, vous le prenez pour argent comptant car vous n’êtes par relié(e) à votre propre Vérité. Ce sont donc les choses, les événements qui vous définissent, ce qui est une source de souffrance car vous êtes coupé(e) de vous-même. Je vous invite donc à plonger en vous, à écouter ce que vous ressentez. 4. Faîtes-vous du muscle ! Avoir besoin du regard des autres est un muscle. Si vous avez tant besoin du regard des autres dans votre vie, c’est que vous avez bien exercé ce muscle ! Si vous voulez vous libérer du besoin du regard des autres, il va vous falloir arrêter de muscler ce besoin, et commencer à muscler votre besoin de liberté, d’autonomie, d’authenticité. Comment ? Sur de petites décisions, de petits choix. Aimer sa vie page 31 Au moment où vous vous apprêterez à demander aux autres ce qu’ils feraient à votre place, ou au moment où vous commencez à vous dire : « oui mais si je fais ça, que va penser untel », souvenez-vous de ce que cela vous coûte de fonctionner de cette manière, cela vous passera sans doute l’envie d’alimenter votre besoin du regard des autres. Ensuite, demandez-vous ce que vous feriez si tout était possible et si tout ne dépendait que de vous. Vous aurez alors une réponse précieuse pour savoir comment vous comporter ou quelle option choisir dans cette situation. Faites-vous le cadeau de suivre cette intuition. Le fait de vous libérer de votre besoin du regard des autres va vous permettre de reprendre les rênes de votre vie. Vous allez enfin pouvoir créer Votre vie et pas celle de quelqu’un qui se définit par rapport aux autres. J’espère que ce livret vous a plu et surtout vous a donné quelques clés pour vous aider à réaliser vos rêves. Si vous souhaitez allez plus loin je vous invite à réserver Gratuitement votre session Impulsion En cliquant ici Je vous souhaite le meilleur ! Nathalie Martin
