L Apithérapie Lutter contre la fatigue au changement de saison

Apithérapie
© Shutterstock.
Lutter contre la fatigue
au changement de saison
avec les produits de la ruche
L
a vie de l’homme, comme bon nombre d’entités vivantes sur terre, est rythmée par les
saisons. A chaque changement, la disponibilité alimentaire, notre rythme de vie ainsi
que la luminosité que nous percevons sont autant
d’exemples de facteurs qui vont influencer notre
comportement quotidien.
Et bien évidemment, les changements de saison sont
des moments importants avec des répercussions sur
notre corps et notre moral. Rhumes, asthénie (état
de fatigue générale), surmenage, morosité, dépression légère sont quelques-uns des petits désagréments que l’on peut rencontrer à cette période de
transition hiver-printemps.
L’hormone du bonheur
A quoi cela est-il dû ? Notre organisme est régi (en
partie) par des hormones qui elles-mêmes sont sous
le contrôle de la lumière. Ainsi, le taux d’ensoleillement influe sur notre niveau de dopamine et de
sérotonine (deux neurotransmetteurs dont le dernier
est surnommé « l’hormone du bonheur »). Il influence
également le niveau de mélatonine, l’hormone qui
contrôle et recale nos horloges biologiques internes
et commande notamment notre sommeil.
Alors en hiver, quand le niveau d’ensoleillement est
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faible, nos taux de neurotransmetteurs « bonne humeur » baissent et notre moral a tendance à être en
berne.
On a donc moins d’entrain, moins envie de faire des
choses. Et sans nul doute, cet état psychologique
aura des répercussions à moyen et long termes sur
notre santé, car on bougera moins, nos envies alimentaires s’en trouveront également bousculées,
avec comme conséquence après plusieurs mois d’hiver un encrassage de notre organisme.
Alors que faire ?
Dans l’idéal, suivre le dicton « mieux vaut prévenir
que guérir » en essayant de profiter de chaque rayon
du soleil en hiver, en continuant à sortir, à faire de
l’activité physique régulière.
Sinon anticiper et profiter du changement de saison
pour repartir en pleine forme. Dès les premiers beaux
jours, il faut profiter au maximum dès le petit matin
de cette luminosité, dont le soleil nous inonde, pour
restructurer tout de suite et durablement nos horloges biologiques internes et stimuler la synthèse de
ces fameux neurotransmetteurs « bonne humeur ».
Si le soleil n’est pas encore au rendez-vous, alors
vous pouvez vous aider d’une petite cure de gelée
royale fraîche. Une pointe de spatule chaque matin
stimulera votre cerveau et dynamisera votre organisme.
Cette cure fera office de « starter »
pour bien repartir. Mais elle ne fera
pas tout, donc reprenez une activité
physique modérée mais régulière
et en extérieur si possible. Il sera
important de renforcer un système
immunitaire qui a pu être affaibli par
les nombreuses menaces qu’il a dû
contrecarrer pendant l’hiver, telle
une pile qui sera complètement
déchargée à force d’avoir trop tiré
dessus, avec une cure de propolis.
Enfin, ces bonnes intentions ne
doivent pas être plombées par un
système digestif défaillant et un foie
qui tourne au ralenti.
Avec la reprise d’une activité physique, votre corps va avoir besoin de tous ses nutriments essentiels, mais parallèlement il faut que
votre système intestinal soit capable de les assimiler correctement. L’équilibre intestinal dépend d’un
triptyque entre la muqueuse intestinale, le système
immunitaire sous-jacent et la flore bactérienne audessus. Un apport de probiotiques à partir de pollen frais permettra de rééquilibrer votre flore bactérienne, et vous apportera toutes les vitamines et
minéraux nécessaires dont vous avez besoin.
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Pensez à commencer plutôt avec un pollen aux couleurs vives et chaudes qui vous rappelleront le soleil
et la bonne humeur. Donc démarrer la journée par
un grand rayon de soleil accompagné par un bon
petit déjeuner où l’on trouvera des noix et amandes,
des fruits frais, du pollen frais et… des tartines de
bon miel !
Nicolas Cardinault
Docteur ès sciences, spécialité nutrition humaine
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