Les alliés du bien

Les alliés du bien-être articulaire
Les plantes et les nutriments qui prennent soin de vos articulations
LES PLANTES
L’harpagophytum
Cette plante originaire d’Afrique du Sud es t
traditionnellement utilis ée pour aider à s oulager les
manifes tations douloureus es res s enties au niveau des
articulations , des mus cles ou des tendons . Elle contribue
à faciliter le retour à la mobilité articulaire et es t
également reconnue pour les propriétés calmantes des
molécules que renferment s es racines .
La reine des prés
Ce s ont les s ommités fleuries de la reine des prés , cette
plante qui exhale un doux parfum odorant et dont le port
altier lui a valu l’appellation de « Reine », qui aident à
calmer les douleurs articulaires .
Riches en flavonoïdes à l’action diurétique, elles
favoris ent l’élimination d’acide urique, s ubs tance à
l’origine des manifes tations inflammatoires . Elle es t
également recommandée pour s es propriétés s édatives
et apais antes , mais également en cas de rétention
d'eau.
Le bouleau et le saule
La s ève de bouleau favoris e l’élimination de l’acide urique, s us ceptible de s ’accumuler dans les articulations s ous
forme de cris taux, et contribue à l’as s ouplis s ement des ligaments des articulations . L’écorce de s aule, riche en
acide s alicylique (compos é de bas e de l’as pirine) contribue à s oulager les articulations lourdes , comme les
genoux ou les hanches .
La prêle
Cette plante fos s ile, dont les origines remontent à la préhis toire, prés ente d’importantes qualités
reminéralis antes grâce notamment à s a riches s e en s ilice, un oligo-élément qui joue un rôle important dans le
maintien et le renouvellement des tis s us conjonctifs . La prêle contribuerait ains i à la régénération des tis s us
cons titutifs des articulations , tel que le cartilage, leur as s urant rés is tance et élas ticité. On pens e également que
la s ilice faciliterait l'abs orption métabolique du calcium, d'où l'us age traditionnel de la prêle pour renforcer les
ongles et les cheveux, de même que pour prévenir la perte os s eus e.
Le feuilles de cassis
Les feuilles de cas s is , riches en flavonoïdes , s ont réputées pour leurs propriétés calmantes et leurs vertus
diurétiques qui favoris ent l’élimination de l’acide urique, s us ceptible d'encras s er les articulations .
Les feuilles d'ortie
Les feuilles d’ortie ont des propriétés apais antes et minéralis antes . L’extrait de feuille d’ortie es t
traditionnellement utilis é pour s on effet apais ant s ur les articulations douloureus es . De s urcroît, leur riches s e en
s els minéraux s e révèle précieus e pour la bonne s anté des os et des cartilages .
LES NUTRIMENTS
Les vitamines et minéraux antioxydants s ont particulièrement
bénéfiques pour les pers onnes s ubis s ant un s tres s oxydant
largement s upérieur à la normale. Tous les phénomènes de
dégradation qui ont lieu au niveau des articulations s ont s ources de
radicaux libres qui aggravent le mécanis me de dégénéres cence. Un
apport régulier de vitamines antioxydantes (A, C et E) contribuera
donc à limiter les effets du s tres s oxydatif res pons able du
vieillis s ement des articulations . Les oligo-éléments antioxydants ,
tels que le s élénium et le zinc, exerceront également cette action
bénéfique.
Le cuivre es t un oligo-élément indis pens able qui intervient dans un
grand nombre de réactions métaboliques . Il es t indis pens able pour
l’entretien et la réparation des cartilages et des os . Les aliments
riches en cuivre s ont les féculents , les légumes s ecs et s urtout le
foie et s es dérivés . Le lithothamne es t une petite algue calcaire de
la famille des Corallinacées .
Le lithothamne pous s e en Bretagne, s ur les fonds s ableux de certaines baies , par une trentaine de mètres de
profondeur. Sa crois s ance très lente lui donne le temps de filtrer et d’abs orber tous les nutriments de la mer,
notamment le calcium et le magnés ium, qu’il s ait cons erver grâce à s a remarquable poros ité. Ces deux minéraux
s ont es s entiels tout au long de s a vie. Le calcium permet la cons truction d’os s olides (chez les enfants ) et la
cons olidation des os (chez la femme en période de ménopaus e). Son abs orption et leur dis ponibilité s ont facilitées
par la vitamine D
La silice, véritable ciment cellulaire, joue un rôle important dans l’os s ification, favoris ant le proces s us de
minéralis ation. Elle es t donc néces s aire pour la formation des os et tis s us cartilagineux, dont elle es t un des
cons tituants . Le s ilicium es t impliqué dans la formation du tis s u os s eux à travers la s ynthès e et/ou la s tabilis ation
du collagène. La s ilice a une action "s olidifiante" s ur les os et intervient dans le proces s us d'os s ification ou de
reminéralis ation os s eus e ains i qu’une action de s ouples s e et d'élas ticité en participant à la res tructuration des
fibres d'élas tine et de collagène.
La lysine es t un acide aminé es s entiel apporté par l’alimentation. Il intervient dans la s ynthès e et le maintien de
protéines telles que le collagène, et de tis s us , tels que les tis s us os s eux et les mus cles . La lys ine es t, d’un point
de vue moléculaire, très proche de l’arginine. Dans l’organis me, elle es t particulièrement retrouvée en quantité
importante dans les mus cles . Les s portifs qui s ollicitent beaucoup les mus cles auraient un bes oin particulier en
cet acide aminé.
Les acides gras polyinsaturés à longue chaîne de la famille des Oméga 3 : EPA et DHA, cons tituants
majeurs des membranes de nos cellules , s ont es s entiels à notre organis me. Des travaux s cientifiques ont permis
de démontrer que les Oméga 3 dits "à longue chaîne" participent à maintenir les articulations flexibles et mobiles .
En vieillis s ant, notre organis me en a un bes oin accru.
De nombreus es études s ont en cours pour approfondir les effets de la s upplémentation en glucosamine et en
chondroïtine s ur les articulations . Les rés ultats dis ponibles montrent que la pris e conjointe de ces deux
s ubs tances aident à s oulager les manifes tations douloureus es et à régénérer les cartilages abîmés . Les
cartilages de requin et les carapaces de crustacés cons tituent une s ource d’origine naturelle de chondroïtine
et de glucos amine.