SPORT Quelle influence sur notre santé ? Le manque d’activité physique lié au mode de vie moderne pose un problème de plus en plus vif à nos sociétés dites « développées ». • Voici quelques effets désastreux engendrés par une trop grande sédentarité ou une trop forte activité physique: LE SPORT EST-IL BON POUR LA SANTE ? « Activité Physique vs Performance » L’Obésité ▪ Dans le monde, 1,5 milliard d’adultes de 20 ans et plus ont un excès de poids, et au moins 500 millions d’entre eux sont obèses. Les pays en développement ne sont pas épargnés Au Canada, selon les données les plus récentes, 36 % des adultes font de l’embonpoint (IMC>25) et 25 % sont obèses (IMC>30) Aux États-Unis, environ le tiers des personnes âgées de 20 ans et plus est obèse et un autre tiers fait de l’embonpoint Conséquence • diabète de type 2 (90 % des personnes atteintes) • hypertension • essoufflement, sueurs • apnée du sommeil • problèmes cardiovasculaires • troubles coronariens, accidents vasculaires cérébraux (AVC) • insuffisance cardiaque, arythmie cardiaque • arthrose du genou; de goutte. L ’os est fragile • Le corps humain en contient 206 • l’os du marathonien est plus dur • l’os de l’astronaute est plus fragile • traitement de l’ ostéoporose • traitement des fractures... LE CARTILAGE Les articulations se balancent entre usure et renforcement LE SPORT ENTRETIEN LES ARTICULATIONS ET RENFORCE LE CARTILAGE LE CARTILAGE Les articulations se balancent entre usure et renforcement • • • sollicitations excessives sport intensif avec changement de direction traumatismes entorse, lésion des ménisques, fracture… LE SPORT SOULAGE ET FORTIFIE LE DOS • renforcement musculaire • mobilisation • étirements LA COLONNE VERTEBRALE LE SPORT PROVOQUE DES HERNIES DISCALES • Flexions, inclinaisons, rotations • Trop amples, trop rapides, incontrôlées Le sport est efficace contre le STRESS et la DEPRESSION sécrétion des hormones du bien-être endorphines sécrétion de substances stimulantes dopamine, adrénaline, noradrénaline (catécholamines) Activation cérébrale psychomotrice, programmation, anticipation, motivation convivialité, projet Le sport, le STRESS et la DEPRESSION ort,le STRESS et la DEPRESSION • Surentraînement • Dépression altération des performances trouble mémoire perte du goût pour l’entraînement tristesse, trouble du sommeil trouble du sommeil trouble de l ’alimentation trouble de l ’alimentation blessures automutilation, maladies, Activité physique conseillée • sport d’endurance • 3 fois par semaine • 30 minutes à 1 heure Conclusion •le sport à haute intensité —> Attention •le sport contrôlé et avec plaisir —> améliore la santé et la vie au quotidien Pour une activité physique sans danger !!! Il est essentiel • de savoir s’échauffer correctement • d’être progressif dans l’intensité de l’effort • de savoir récupérer Il est primordial d’avoir des notions claires de ce que peut apporter une préparation physique adaptée : • amélioration des performances • diminution du risque d’accidents • bien-être physique et moral • fatigues maîtrisées, etc,etc … Quelle place la « condition physique » occupe-t-elle dans la performance sportive ?