L’eau est indispensable Eau Composition en eau du corps Corps entier 60 % Cerveau 80 % Le sport Quand on fait du sport, on perd de l’eau : le corps chauffe et il fabrique de la sueur qui, en s’évaporant, fait baisser la température. Un sportif peut ainsi perdre 2,5 litres d’eau en 1 heure. Il faut donc boire lorsqu’on s’active, surtout s’il fait chaud, et avant d’avoir soif. Muscles Pour être en bonne santé, il faut consommer 2,5 litres d’eau par jour : entre 1 litre et 1,5 litre en buvant (de 6 à 9 verres d’eau par jour), mais aussi 1 litre en mangeant. Boire apporte aussi au corps de nombreux minéraux indispensables pour la santé. Au bas de notre dos, les reins permettent de trier ce qui est utile ou pas dans le sang. Ce qui n’est pas utile part dans la vessie avec tous les déchets : c’est l’urine. Os 30 % La vessie L’hygiène L’eau est indispensable à la propreté du corps. Se laver chaque jour permet d’enlever la transpiration et les impuretés. Pour se débarrasser des microbes qui s’accumulent sur notre peau, il faut se laver les mains avant les repas et après être allé aux toilettes. Et ne pas oublier de se brosser les dents ! Composition en eau des aliments Légumes frais, œufs, fruits 80 % Viandes et poissons 65 % Fromages 35 à 50 % Pain 30 % Céréales, chocolat, légumes secs 10 à 15 % À RETENIR 1 L'eau est indispensable au corps humain. 2 Pour être en bonne santé, il faut consommer 2,5 litres d'eau par jour. Boire apporte les minéraux dont le corps a besoin. 3 Les aliments contiennent de l'eau. Dans un fruit, par exemple, il y en a 80 %. 4 L'eau est aussi indispensable pour se laver. Elle permet d'enlever la transpiration et les microbes. 2 > Mon Quotidien > Mercredi 28 mai 2014 > www.playbacpresse.fr Minéral (ici) : élément chimique comme le calcium, le magnésium, le fer… Microbe : petit organisme vivant qui provoque des maladies. Page à découper, à classer et à conserver pour tes exposés. ✁ Les aliments nous apportent de l’eau chaque jour. mquo5287_2.indd 2 Boire, c’est vital Les reins 75 % Les aliments page ✁ E Sciences 26/05/2014 21:20:44