Ocytocine : l’hormone de l’amour Santé - Bien-être - Relations Préface du Dr Michel Odent........................................................... 9 Introduction : Le côté oublié de la vie ......................................... 15 1. 2. 3. 4. 5. 6. Première partie : Le système calme-et-contact L’ocytocine .............................................................................. 27 Un vieux couple ...................................................................... 28 Pas seulement une hormone féminine ................................ 29 D’où viennent tant d’effets ?................................................. 32 La globalité et les détails ........................................................ 33 Le contexte .............................................................................. 35 La détresse du stress ............................................................... 37 En quête de paix ..................................................................... 38 Le point de vue des soignants............................................... 40 Le besoin de recherche .......................................................... 41 L’équilibre essentiel ................................................................ 43 Lutte ou fuite........................................................................... 44 Calme et contact ..................................................................... 46 L’équilibre nécessaire ............................................................. 49 Deuxième partie : Le rôle de l’ocytocine dans le cerveau et le système nerveux Les centres de contrôle .......................................................... 55 Le système nerveux central ................................................... 55 Le système nerveux périphérique ......................................... 61 Le système nerveux sensitif ................................................... 67 Les nerfs crâniens ................................................................... 72 L’hypothalamus et l’hypophyse ............................................ 73 Un double rôle ....................................................................... 77 Le fonctionnement de l’ocytocine ........................................ 81 Une harmonie d’action .......................................................... 84 Les récepteurs de l’ocytocine ................................................ 85 Le contrôle de l’ocytocine ..................................................... 86 Troisième partie : Les effets de l’ocytocine Les effets des injections d’ocytocine .................................... 95 Moins peureux, plus sociable, plus attentionné.................. 96 L’amélioration de la mémoire sociale .................................. 98 L’apaisement ........................................................................... 99 L’apprentissage amélioré ..................................................... 100 La tension artérielle .............................................................. 102 7. 8. La régulation de la température corporelle ....................... 104 La régulation de la digestion ............................................... 105 La régulation du niveau fluidique ....................................... 106 La croissance et la cicatrisation ........................................... 106 Les effets sur d’autres hormones ....................................... 108 L’arbre de l’ocytocine ........................................................... 111 Le principe de croissance .................................................... 111 Le processus de croissance.................................................. 112 L’expulsion ............................................................................ 115 La sociabilité, la curiosité et l’accouplement ..................... 115 Relier les branches ................................................................ 116 L’activation à court terme ................................................... 117 La réduction du stress à long terme ................................... 118 Les branches qui se balancent ensemble ........................... 119 Le besoin de croissance et de défense ............................... 120 Se réparer et retrouver l’équilibre ....................................... 121 L’allaitement : l’ocytocine joue la vedette.......................... 123 L’ocytocine et le lait ............................................................. 125 L’ocytocine et le nouveau-né .............................................. 126 La sérénité et l’allaitement ................................................... 127 L’ocytocine et l’accouchement par césarienne ................. 129 La tétée et la création de liens émotionnels ...................... 130 Être avec les autres ............................................................... 131 Quatrième partie : Les contacts 9. L’ocytocine et le toucher ..................................................... 137 L’effet double du toucher .................................................... 138 L’ocytocine en tant que clé.................................................. 139 Le toucher et la croissance .................................................. 141 10. L’ocytocine et les autres sens .............................................. 143 11. L’ocytocine et la sexualité ................................................... 147 L’apogée de l’orgasme .......................................................... 148 Le sexe et la santé ................................................................. 150 12. L’ocytocine et l’établissement de liens ............................... 151 La création de liens (bonding) ............................................... 152 Le toucher et le lien .............................................................. 153 Le toucher et la naissance .................................................... 154 Les déclinaisons du toucher ................................................ 156 Le soutien psychique ............................................................ 157 L’absence de toucher ........................................................... 158 La bonne entente est bonne pour la santé ........................ 159 S’attacher à un lieu ................................................................ 160 Cinquième partie : Nos façons de chercher le calme et le contact 13. Le massage ............................................................................. 165 Le massage et le contact cutané .......................................... 167 Le massage dans le contexte institutionnel ...................... 168 L’antistress ............................................................................. 169 14. Manger : un massage interne............................................... 171 Entre tripes et cerveau ......................................................... 172 La plénitude et le contentement ......................................... 174 Les troubles alimentaires ..................................................... 176 15. Le tabac, l’alcool et les autres dépendances ...................... 179 Un verre pour décompresser .............................................. 181 Les autres drogues ................................................................ 182 16. L’effet calme-et-contact par les médicaments ................... 185 Les médicaments contre l’anxiété, la dépression et les psychoses .............................................................. 186 Les problèmes concernant l’usage médical de l’ocytocine....................................................................... 187 Le traitement des symptômes de stress ............................. 189 17. Entre l'effort et le repos ........................................................ 193 Le jogging sédentaire............................................................ 195 18. Notre écologie intérieure ...................................................... 201 Index 205