ATELIER DE PRATIQUE PROFESSIONNELLE APSA : MUSCULATION MUSCULATION Niveau : 3 ADN : Mobiliser des segments corporels contre des résistances variées pour identifier des effets sur soi. Compétence Attendue : Pour produire et identifier des effets immédiats dans le respect de son intégrité physique, mobiliser des segments corporels en référence à une charge personnalisée. Situation de Référence : Circuit généralisé sollicitant notamment les muscles fixateurs des ceintures et les muscles profonds avec une charge adaptée à 15/20 répétitions sans dégradation majeure du mouvement. Acquisition Majeure Visée Construire un geste juste et sécurisé favorisant la découverte de sensations musculaires dans un objectif « tonification ». Compétence(s) Méthodologique(s) et Sociale(s) : Assumer les rôles, de pareur et d’observateur Apprécier les effets de la pratique sur soi. RADIOSCOPIE DE LA COMPETENCE ATTENDUE ACADEMIE DE TOULOUSE ATELIER DE PRATIQUE PROFESSIONNELLE APSA : MUSCULATION MUSCULATION Niveau : 4 ADN : Mobiliser des segments corporels contre des résistances variées pour identifier des effets sur soi Compétence Attendue : Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoir et réaliser des séquences de musculation en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétitions). Situation de Référence : Conception d’une séquence personnalisée, réalisation de deux exercices (tronc et membres), et analyse de ces éléments Acquisition Majeure Visée Eprouver le travail relatif à la recherche de puissance musculaire, de volume, et de tonification, pour construire et mettre en œuvre une séquence de musculation correspondant à un projet personnel Compétence(s) Méthodologique(s) et Sociale(s) : Utiliser un carnet d’entrainement pour réguler le travail et se projeter RADIOSCOPIE DE LA COMPETENCE ATTENDUE ACADEMIE DE TOULOUSE