2 .4 Ta b le a u d e p ro g re s s io n d e l`ath lè te

26
première étape
de ce stade
6 et 7 ans
un minimum
de 26 heures
comme
entraîneur
PNCE entraîneur
communautaire :
a participé au
stage entraîneur
communautaire.
S’amuser
grâce au sport
Garçons et filles
NIVEAU
D’ENTRAÎNEUR
Pistes éclairées.
Continuer
d’utiliser le terrain
de jeu de ski.
Chalet à
proximité du
stade.
Terrain varié,
pistes tracées
pour le patin et le
classique.
ÉQUIPEMENTS
Utiliser les
« Objectifs
neige » comme
motivation à
skier. Bonnes
habitudes
techniques
acquises par la
répétition.
Accent sur
l’équilibre,
l’agilité, le
rythme.
Acquisition
d’une bonne
condition
physique par
la participation
régulière à
différents
sports à
l’année longue.
Acquisition des
techniques
de base du
ski (classique
et patin); égale
utilisation des
techniques;
acquisition des
techniques de
descente.
Utiliser le
jeu pour
l’acquisition de
la technique,
de la vitesse et
de la flexibilité.
Période de
réponse
optimale à
l’entraînement
de la vitesse
1 et de la
flexibilité.
PHYSIOLOGIE
Maîtrise des
habiletés
physiques
de base et
développement
de la motricité
générale.
TECHNIQUE
Tableau de progression de l’athlète
STADE
DU DLTA
2.4
Initiation aux
techniques de
pensée positive
pour bâtir la
confiance
et acquérir
l’aptitude à
composer avec
le stress.
Début des
exercices de
force utilisant le
poids corporel
de l’enfant, le
ballon médicinal
et le ballon
suisse.
Développement
intégré des
aspects mental,
cognitif et
émotionnel.
Sensibilisation
à l’importance
des aptitudes
mentales.
APTITUDES
MENTALES
Début des
exercices
de base en
flexibilité.
FORCE ET
FLEXIBILITÉ
Début des
compétitions :
le plus souvent
possible dans
un contexte
d’équipe.
Terrain varié,
aménagement
spécial :
parcours à
obstacle, parc,
etc.
4 épreuves par
saison : 5 à 10;
un minimum de
500 à 1000 m.
Tournois de
ski, relais de
club, chasse au
trésor, activité
de fin de saison.
COMPÉTITION
Entretien de
base des skis.
Ski en dehors
des séances
d’entraînement :
le plus souvent
possible sur un
terrain de jeu
de ski.
Séances
structurées
et bien
encadrées.
2 par semaine,
1 heure
chacune.
Minimum de
16 séances
sur neige
avec activités
structurées et
jeux actifs.
Séances :
Utilisation d’un
équipement de
ski adéquat,
dont des skis à
farter.
DIVERS
DOCUMENT DE RÉFÉRENCE EC
Les jeunes sportifs et leurs besoins
© Reproduction interdite, Association canadienne des entraîneurs,
Ski de fond Canada, 2011
Deuxième
étape du
stade
Filles 8 ans
et garçons 8
et 9 ans
Garçons et
filles
S’amuser
grâce au
sport
STADE
DU DLTA
un minimum
de 26 heures
comme
entraîneur.
PNCE entraîneur
communautaire :
a participé au
stage entraîneur
communautaire.
NIVEAU
D’ENTRAÎNEUR
Pistes éclairées.
Continuer
d’utiliser le terrain
de jeu de ski.
Chalet à
proximité du
stade.
Terrain varié,
pistes tracées
pour le patin et le
classique.
ÉQUIPEMENTS
Éviter les
exercices
anaérobies en
force et puissance,
c’est-à-dire les
efforts de 30 à 90
s. à intensité très
élevée.
Acquisition des
techniques
de base du
ski (classique
et patin); égale
utilisation des
techniques;
acquisition des
techniques de
descente.
Utiliser les
« objectifs
neige » comme
motivation à
skier. Bonnes
habitudes
techniques
acquises par la
répétition.
Accent sur
l’équilibre,
l’agilité, le
rythme.
Acquisition de la
vitesse linéaire,
latérale et
multidirectionnelle
au moyen
d’exercices de
moins de 5 s.
PHYSIOLOGIE
Maîtrise des
habiletés
physiques
de base et
développement
de la motricité
générale.
TECHNIQUE
Initiation aux
techniques de
pensée positive
pour bâtir la
confiance
et acquérir
l’aptitude à
composer avec
le stress.
Début des
exercices de
force utilisant le
poids corporel
de l’enfant, le
ballon médicinal
et le ballon
suisse.
Développement
intégré des
aspects mental,
cognitif et
émotionnel.
Sensibilisation
à l’importance
des aptitudes
mentales.
APTITUDES
MENTALES
Début des
exercices
de base en
flexibilité.
FORCE ET
FLEXIBILITÉ
© Reproduction interdite, Association canadienne des entraîneurs,
Ski de fond Canada, 2011
Pas de
compétition
sous -15 C.
Adapter la
distance des
épreuves aux
directives de
temps pour ce
stade.
Début des
compétitions :
le plus souvent
possible dans
un contexte
d’équipe.
Sprints ou
épreuves
d’habileté : 100
à 200 m.
Séances :
4 à 6 épreuves
par saison : 5
à 10 min; un
minimum de
500 m à 1 km.
Créer un
contexte
d’équipe.
Activités
sociales
inter-club,
technique et
conditionnement
physique
(camps) durant
la saison.
Entretien de
base des skis.
Ski en dehors
des séances
d’entraînement,
le plus souvent
possible sur un
terrain de jeu
de ski.
Séances
structurées et
bien encadrées.
2 par semaine, 1
heure chacune.
Minimum de
16 séances
sur neige
avec activités
structurées et
jeux actifs.
Utilisation d’un
équipement de
ski adéquat,
dont des skis à
farter.
DIVERS
Tournois de
ski, relais de
club, chasse au
trésor, activité
de fin de saison.
COMPÉTITION
Les jeunes sportifs et leurs besoins
DOCUMENT DE RÉFÉRENCE EC
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