Manuel d`utilisation : Pédalier Actif / Passif

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Manuel d’utilisation
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Pédalier d'exercices ACTIF / PASSIF Physio-Med - 091343888
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Fonctionnement des touches de contrôles :
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• Bouton mode de fonctionnement :
Pressez ce bouton pour choisir le mode de fonctionnement
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• Bouton contrôle de vitesse :
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Tournez le bouton dans le sens des aiguille d’une montre pour
augmenter la vitesse. Assurez-vous que ce bouton soit sur « off »
avant toutes manipulations sur le bouton adaptant la résistance de
l’appareil.
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• Bouton réglage de la résistance :
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Tournez dans le sens des aiguilles d’une montre pour augmenter
la résistance du pédalier. Avant toutes manipulations sur la vitesse
de l’appareil, vérifier que ce bouton soit sur 0.
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Les différents modes de fonctionnement :
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• SCAN : Exerce chaque fonction durant 6 secondes.
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RPM : Affiche le tour par minute
COUNT : Compte chaque tour du pédalier
CALORIES : Estime les calories brulées durant l’exercice
RESISTANCE : Détermine le niveau de résistance (allant de 0 à 5)
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• TIME : Affiche le temps écoulé et/ou le temps restant de votre entrainement. Vous
pouvez également déterminer le temps la durée d’un exercice. Pour cela, appuyer sur
le bouton « MODE » afin accéder au menu « TIME », puis maintenez le bouton
mode pendant deux secondes pour y voir le temps clignoter afin de le régler. Le
réglage se règle par minute. Le timer permet de régler les exercices de 5 à 30
minutes. Une fois réglé, vous commencez l’exercice avec le moteur assisté (Le temps
s’écoulera jusque 0 depuis le temps préalablement réglé). Une fois le temps écoulé,
l’appareil déclenchera une alarme pendant 5 secondes puis s’arrêtera
automatiquement (Le signe « STOP » s’affichera en clignotant sur l’écran). Appuyer
sur le bouton « MODE » afin d’enlever l’affichage du signe « STOP », puis vous
pouvez continuer à pédaler.
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Quelques règles lors de vos séances d’entrainement :
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1. Si vous utilisez cet appareil de manière correct et régulièrement, vous atteindrez
vos objectifs. A savoir que ces objectifs peuvent être : Une remise en forme,
renforcer et améliorer votre niveau de forme actuelle, travailler et gommer des
blessures antérieures, travailler votre rythme cardio-vasculaire, etc…
2. Le temps alloué quotidiennement est un élément majeur dans la réussite de vos
objectifs. Si vous disposez uniquement de 15 minutes par jour, pensez à régler un
programme spéciale de 15 minutes efficaces selon vos objectifs à atteindre.
3. Prenez du plaisir dans vos exercices ! Afin de réussir, il est impératif que ces
entrainements soient une partie agréable de votre journée et non quelque chose de
désagréable.
4. Concentrez-vous sur les exercices ! Peu importe votre niveau actuel, vous êtes en
parfaite mesure de compléter les exercices dans un laps de temps très court. Vous
allez améliorer rapidement votre force physique et votre endurance.
5. Toujours s’échauffer ! Commencer vos exercices lentement, le temps de chauffer
les muscles et d’éviter ainsi toutes blessures.
6. Un design naturel. Cet appareil est conçu pour vous permettre de faire des
mouvements naturels et donc efficaces.
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Comment utiliser le pédalier ACTIF / PASSIF Physio-Med :
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A utiliser UNIQUEMENT avec le câble d’alimentation branché. Dans le cas
contraire, vous allez endommager l’appareil.
Lorsque vous utilisez l’appareil en mode actif, réglez avant tout le niveau de
résistance souhaité à l’aide du bouton prévu à cet effet. Avant de régler la vitesse de
l’appareil, vérifier que le bouton du niveau de la résistance soit sur 0.
Lorsque vous utilisez l’appareil en mode passif (Ici le moteur vous vient en
aide), réglez la vitesse désirée par le biais du bouton prévu à cet effet. Il est
fortement recommandé de suivre cette vitesse pour vous fournir les meilleurs
résultats.
Inutile de pédaler avec une force ou une vitesse excessive. Dans ce cas, une
protection automatique va s’activer pour arrêter le moteur (Vous permettant
d’enlever vos pieds/mains). Le moteur s’éteindra alors 2 à 3 secondes pour se
rallumer automatiquement. Si cela se répète dix fois de suite, l’appareil s’éteindra
pour de bon et peut faire l’objet de certains dommages moteur. Le signe « stop »
apparait et clignote donc sur le contrôleur pendant 8 secondes. Tournez alors le
bouton de vitesse sur 0. Après avoir rallumer l’appareil, il va pouvoir recommencer
de nouveau. Assurez-vous que le bouton de vitesse soit sur 0 avant d’opérer tout
changement sur le bouton de résistance du pédalier
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Les exercices de routine :
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Toute personne possède ses propres caractéristiques physiques. Il faut donc prendre
connaissance et ne pas négliger votre ressenti après chaque exercice de routine. Adapter
vos exercices de manière à vous sentir fatigué mais pas exténué.
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Lors de vos tous premiers entrainements, il sera logique d’avoir de légers maux aux
muscles ayant travaillés la veille. Malgré tout, aucunes crampes ne devraient être à
signaler. Dans le cas contraire, réduisez la résistance et/ou la vitesse de l’appareil.
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Le conseil des deux premières semaines repose pour la plupart du temps avec 5 à 10
minutes par jour à une vitesse faible. Après ces deux premières semaines, vous pouvez
augmenter le temps de l’appareil à 15-20 minutes. Adaptez ensuite votre rythme afin
peut-être d’augmenter la vitesse selon vos ressentis. Encore une fois, il est important de
ne pas trop se surcharger en travail et augmenter la difficulté progressivement
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Les exercices avec les jambes :
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Placer le pédalier sur un tapis antidérapant et asseyez vous dans un fauteuil qui
vous est confortable. L’articulation de votre genou ne doit pas être fléchi à un degré
inférieur à 90°. Le mieux est de porter des chaussures à semelle en caoutchouc et
d’ajuster les sangles des pédales à la bonne mesure de vos jambes.
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Les exercices avec les bras :
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Placer le pédalier en face de vous sur une table à votre hauteur. La aussi, asseyez
vous sur un fauteuil confortable. Le but est pour vous d’atteindre les poignets de pédales
sans que l’articulation de votre coude ne soit en hyper extension.
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Il est donc conseillé de régler son siège à bonne hauteur ou bien de rapprocher l’appareil
vers vous.
Pédalier d'exercices ACTIF / PASSIF
Physio-Med - 091343888