10 façons de réduire le risque de développer un cancer (GF11649)

10 façons de réduire le risque
de développer un cancer
Fiche santé et mieux-être
Saviez-vous que, selon les recherches, près de la moitié des cas de cancer
pourraient être prévenus en délaissant quelques mauvaises habitudes et en
adoptant de bonnes habitudes toutes simples? Voici quelques conseils :
1. É
vitez le tabagisme et la fumée secondaire.
Ils sont responsables de plus de 85 % des
cas de cancer du poumon.
2. F aites au moins 30 minutes d’activité
physique modérée trois ou quatre jours par
semaine ou plus.
3. M
aintenez un poids santé. Le gras
abdominal accroît le risque de développer
certains cancers.
4. A
doptez une alimentation riche en fibres et
mangez au moins cinq portions de fruits ou
de légumes par jour.
5. L imitez votre consommation de lipides
à environ 30 % de l’énergie que vous
consommez chaque jour, dont un maximum
de 10 % de gras saturés. Un gramme de gras
contient neuf calories.
6. L imitez votre consommation globale de
sodium à 1 500 mg ou moins et réduisez
votre consommation d’aliments salés comme
le poisson et les viandes salées ainsi que les
aliments marinés.
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Compagnie d’assurance Standard Life du Canada
GF11649A GL
10-2012
©2012 Standard Life, image reproduite sous licence.
7. C
onsommez le moins possible de produits
contenant des nitrites comme les saucisses
fumées, le salami, le bacon ou la mortadelle.
Faites de même pour les aliments frits,
fumés ou cuits sur le gril.
8. B
uvez de l’alcool modérément. En moyenne,
moins d’un verre par jour pour les femmes
et moins de deux verres pour les hommes
est recommandé.
9. R
espectez les consignes de sécurité relatives
à l’exposition au soleil. Elles peuvent
prévenir jusqu’à 90 % de tous les cas de
cancer de la peau.
10.Utilisez, entreposez et jetez les produits
dangereux de façon sécuritaire tant à la
maison qu’au travail.
Source : Société canadienne du cancer
Contenu fourni par Innovaction Canada inc.
Pour obtenir de plus amples
renseignements, veuillez consulter
le site de la Société canadienne du
cancer à www.cancer.ca