D escr ip tion d es cours
Abdos cardio
Entraînement à haute intensité où les exercices cardiovasculaires et musculaires sont
choisis pour optimiser principalement l’engagement des muscles de la région abdominale.
Abdos fesses
Programme d’entraînement où les exercices de musculation sont choisis de manière
à optimiser l’engagement des muscles fessiers et de la région abdominale.
Abdos flex
Formule express de 25 minutes pour travailler ses abdominaux et faire quelques
exercices de flexibilité.
AFC
Exercices permettant de sculpter vos Abdominaux, fortifier vos Fesses et tonifier
vos Cuisses.
Aquaforme
Cours avec musique en eau peu profonde et profonde. Utilisation de divers matériels
aquatiques. Adapté aussi pour femmes enceintes.
Aquajogging
Un peu plus exigeant que le cours d'aquaforme. Ce cours se donne uniquement dans
la partie profonde incluant des exercices musculaires et des segments cardio.
Cardio Boomer
Un cours d'endurance adapté pour la clientèle 55 ans et plus.
Cardio
percussions
Séance d’entraînement exaltante avec l’utilisation de bâtons de percussion. Formule
d’entraînement unique et incroyablement efficace, vous vous sentirez comme une ‘’rock
star’’ ! Conçu pour tous les niveaux de forme physique, Cardio percussions offre l'ambiance
idéale pour lâcher son fou et se tonifier du même coup !
Circuit
d’entraînement
Endurance
Rejoignez notre entraîneur en salle de musculation pour compléter un circuit musculaire
et cardiovasculaire supervisé. Un entraînement différent à chaque semaine !
Circuits cardiovasculaires et musculaires réunissant différentes combinaisons d'exercices
travaillant chaque groupe musculaire de votre corps. Une excellente façon d'améliorer
votre condition physique de façon optimale.
Endurance et flexibilité : Les 20 dernières minutes du cours seront consacrées à des
exercices de flexibilité
Hatha yoga
Pratiqué dans une atmosphère de détente, le yoga se veut un enchaînement de mouvements
qui sollicitent la force fonctionnelle, la flexibilité et la justesse posturale.
Pilates
Le cours de Pilates met principalement l'emphase sur le gain en force musculaire.
La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitées
dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Spinning
Une randonnée à vélo hors du commun parsemée de montées, de descentes et de
sprints où la musique et les jeux de lumières seront au rendez-vous pour vous faire vivre
une expérience unique d’entraînement sur vélos de spinning.
Stretching
Retrouvez l’un de nos 2 thérapeutes en réadaptation physique pour ce cours de
45 minutes de stretching unique. Composé d’exercices d’étirement, ce cours permet
l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations sans oublier
la prévention des blessures et la détente.
Super workout
Sueurs et plaisir garantis. Entraînement de 90 minutes combinant des exercices
cardiovasculaires et musculaires.
Tabata
Séance d’entraînement favorisant l’amélioration des composantes athlétiques et la perte
de gras par intervalles de haute intensité (HIIT) sollicitant le travail musculaire
et cardiovasculaire.
Tae-boxe
endurance
Entraînement inspiré des arts martiaux et de la boxe. Des combinaisons
cardiovasculaires et musculaires explosives pour vous défouler.
Les cours sont accessibles à tous. Pour chacun des cours énumérés, l'entraîneur donnera
des variantes de difficulté afin que chaque participant puisse travailler selon l'intensité désirée.
COURS GRATUITS
p o u r les m e m b res avec u n
a b o n n e m e n t to u t i n c lu s *
* Vous devez vous présenter à la réception du Complexe
sport Absolu afin d’obtenir votre laissez-passer. Programme
Mon poids, ma santé non inclus.
HORAIRE
COURS EN GROUPE
Du 6 septembre au 18 décembre 2016
Renseignez-vous sur notre
abonnement tout inclus et sur notre
abonnement annuel de cours en groupe
Aussi disponible, cartes de 20 et de 50 accès
PO LI TI QUE DES COURS E N GROUPE
• Un minimum de 8 participants est requis pour maintenir
un cours durant la session. Un cours ayant moins de
8 participants peut être annulé 3 semaines après
le début de la session ;
• Aucun crédit/remboursement pour cours non utilisés ;
• Un cours annulé dû à l’absence de l’entraîneur sera repris
à la fin de la session (ou durant la session si des conditions
nous y obligent) ;
• Vous devez présenter votre laissez-passer à l’entraîneur
avant le début du cours ;
• L'horaire est sujet à changement et le Complexe sport
Absolu se réserve le droit d'annuler un cours en tout temps
pour le reste de la session si des conditions l’y obligent
et ce, sans compensation pour les membres.
HALTE-GARDERIE
MC
GRATUIT
pour les membres
avec un abonnement
tout inclus familial
LA PLUS GRANDE FAMILLE D’ACTIVITÉS
SITUÉ SUR LE SITE DU COLLÈGE MILITAIRE ROYAL DE SAINT-JEAN
Consultez nos abonnements et l’horaire de la halte-garderie sur
sport-absolu.com
sport-absolu.com
S ESS IO N AU TOMNE 2 0 1 6
Début des inscriptions hebdomadaires pour tous, le vendredi 26 août à 9 h via notre site web :
LUNDI
MARDI
Endurance
Aquaforme
Cardio boomer
Stretching
Aquajogging
Hatha Yoga*
8 h 30 - 9h 30
Audrey (sa)
9 h 30 - 10 h 15
Corentin (sa)
Endurance
12 h - 12 h 55
Véronique (sa)
8 h - 8 h 55
(p)
MERCREDI
8 h - 8 h 55
Audrey (sa)
9 h - 9 h 55
(p)
Spinning
Endurance
Endurance
Cardio percussions
18 h 30 - 19 h 25
Véronique (sa)
Pilates
19 h 30 - 20 h 25
Sabrina (sa)
Spinning
Aquaforme
Spinning
Aquajogging
19 h - 19 h 55
Nadine (sp)
18 h - 18 h 55
(p)
19 h - 19 h 55
(p)
Endurance
18 h - 18 h 55
Audrey (sa)
Spinning
18 h 15 - 19 h 10
Véronique (sp)
Tae-boxe endurance Circ. d’entraînement
19 h - 19 h 55
Julie (sa)
Hatha Yoga*
Endurance
Endurance + Flex
Endurance
Endurance
Tabata
Abdos cardio
19 h - 19 h 55
Vincent (sm)
AFC
18 h 30 - 19 h 25
Julie (sa)
Pilates
19 h 30 - 20 h 25
Sabrina (sa)
Cardio Boomer
8 h 30 - 9 h 25
Audrey (sa)
Stretching
9 h 30 - 10 h 15
Karine (sa)
9 h - 9 h 55
Michel (sa)
Endurance
12 h - 12 h 55
Véronique (sa)
12 h - 12 h 55
Audrey (sa)
16 h - 16 h 55
(sa)
17 h - 17 h 55
Paul (sa)
17 h 30 - 18 h 25
Audrey (sa)
17 h - 17 h 55
Véronique (sa)
Spinning
18 h - 18 h 55
Nadine (sp)
Aquajogging
VENDREDI
8 h - 8 h 55
Paul (sm)
16 h 30 - 17 h 25
Audrey (sa)
Abdos fesses
17 h - 17 h 55
Véronique (sp)
Circ. d’entraînement
12 h - 12 h 55
Audrey (sa)
12 h - 12 h 55
Audrey (sa)
16 h - 16 h 55
(sa)
Endurance
Aquaforme
9 h - 9 h 55
(p)
9 h - 9 h 55
Paul (sa)
Endurance
17 h 30 - 18 h 25
Audrey (sa)
JEUDI
8 h - 8 h 55
(p)
9 h - 9 h 55
Michel (sa)
12 h - 12 h 55
Audrey (sp)
sport-absolu.com
Spinning
18 h - 18 h 55
Nadine (sp)
Spinning
19 h 30 - 20 h 25
Julie (sp)
Aquaforme
18 h - 18 h 55
(p)
Endurance
18 h - 18 h 55
Audrey (sa)
Spinning
18 h 30 - 19 h 25
Andrée-Anne (sp)
Aquajogging
19 h - 19 h 55
(p)
Abdos Flex
20 h - 20 h 25
Julie (sa)
SAMEDI
Endurance
8 h - 8 h 55
Paul (sa)
Spinning
9 h - 9 h 55
Andrée-Anne (sp)
Superworkout
9 h - 10 h 25
Julie (sa)
Pilates
10 h 30 - 11 h 25
Sabrina (sa)
DIMANCHE
Aquaforme
9 h - 9 h 55
Laurence (p)
Endurance
9 h - 9 h 55
Audrey (sa)
LÉGENDE :
(sa) salle aérobie
(sp) salle spinning
(p) piscine
(sm) salle musculation
*Hatha Yoga : les cours de Hatha Yoga débuteront le 4 octobre
Spinning
9 h - 9 h 55
Nadine (sp)
Circ. d’entraînement
10 h - 10 h 55
Louis-Philippe (sm)
LA PLUS GRANDE FAMILLE D’ACTIVITÉS
sport-absolu.com