D escr ip tion d es cours Abdos cardio Entraînement à haute intensité où les exercices cardiovasculaires et musculaires sont choisis pour optimiser principalement l’engagement des muscles de la région abdominale. Abdos fesses Programme d’entraînement où les exercices de musculation sont choisis de manière à optimiser l’engagement des muscles fessiers et de la région abdominale. Abdos flex Formule express de 25 minutes pour travailler ses abdominaux et faire quelques exercices de flexibilité. AFC Exercices permettant de sculpter vos Abdominaux, fortifier vos Fesses et tonifier vos Cuisses. Aquaforme Cours avec musique en eau peu profonde et profonde. Utilisation de divers matériels aquatiques. Adapté aussi pour femmes enceintes. Aquajogging Un peu plus exigeant que le cours d'aquaforme. Ce cours se donne uniquement dans la partie profonde incluant des exercices musculaires et des segments cardio. Cardio Boomer Un cours d'endurance adapté pour la clientèle 55 ans et plus. Cardio percussions Séance d’entraînement exaltante avec l’utilisation de bâtons de percussion. Formule d’entraînement unique et incroyablement efficace, vous vous sentirez comme une ‘’rock star’’ ! Conçu pour tous les niveaux de forme physique, Cardio percussions offre l'ambiance idéale pour lâcher son fou et se tonifier du même coup ! Circuit d’entraînement Endurance Rejoignez notre entraîneur en salle de musculation pour compléter un circuit musculaire et cardiovasculaire supervisé. Un entraînement différent à chaque semaine ! Circuits cardiovasculaires et musculaires réunissant différentes combinaisons d'exercices travaillant chaque groupe musculaire de votre corps. Une excellente façon d'améliorer votre condition physique de façon optimale. Endurance et flexibilité : Les 20 dernières minutes du cours seront consacrées à des exercices de flexibilité Hatha yoga Pratiqué dans une atmosphère de détente, le yoga se veut un enchaînement de mouvements qui sollicitent la force fonctionnelle, la flexibilité et la justesse posturale. Pilates Le cours de Pilates met principalement l'emphase sur le gain en force musculaire. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitées dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique. Spinning Une randonnée à vélo hors du commun parsemée de montées, de descentes et de sprints où la musique et les jeux de lumières seront au rendez-vous pour vous faire vivre une expérience unique d’entraînement sur vélos de spinning. Stretching Retrouvez l’un de nos 2 thérapeutes en réadaptation physique pour ce cours de 45 minutes de stretching unique. Composé d’exercices d’étirement, ce cours permet l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations sans oublier la prévention des blessures et la détente. Super workout Sueurs et plaisir garantis. Entraînement de 90 minutes combinant des exercices cardiovasculaires et musculaires. Tabata Séance d’entraînement favorisant l’amélioration des composantes athlétiques et la perte de gras par intervalles de haute intensité (HIIT) sollicitant le travail musculaire et cardiovasculaire. Tae-boxe endurance Entraînement inspiré des arts martiaux et de la boxe. Des combinaisons cardiovasculaires et musculaires explosives pour vous défouler. Les cours sont accessibles à tous. Pour chacun des cours énumérés, l'entraîneur donnera des variantes de difficulté afin que chaque participant puisse travailler selon l'intensité désirée. COURS GRATUITS p o u r les m e m b res avec u n a b o n n e m e n t to u t i n c lu s * * Vous devez vous présenter à la réception du Complexe sport Absolu afin d’obtenir votre laissez-passer. Programme Mon poids, ma santé non inclus. HORAIRE COURS EN GROUPE Du 6 septembre au 18 décembre 2016 Renseignez-vous sur notre abonnement tout inclus et sur notre abonnement annuel de cours en groupe Aussi disponible, cartes de 20 et de 50 accès PO LI TI QUE DES COURS E N GROUPE • Un minimum de 8 participants est requis pour maintenir un cours durant la session. Un cours ayant moins de 8 participants peut être annulé 3 semaines après le début de la session ; • Aucun crédit/remboursement pour cours non utilisés ; • Un cours annulé dû à l’absence de l’entraîneur sera repris à la fin de la session (ou durant la session si des conditions nous y obligent) ; • Vous devez présenter votre laissez-passer à l’entraîneur avant le début du cours ; • L'horaire est sujet à changement et le Complexe sport Absolu se réserve le droit d'annuler un cours en tout temps pour le reste de la session si des conditions l’y obligent et ce, sans compensation pour les membres. HALTE-GARDERIE MC GRATUIT pour les membres avec un abonnement tout inclus familial LA PLUS GRANDE FAMILLE D’ACTIVITÉS SITUÉ SUR LE SITE DU COLLÈGE MILITAIRE ROYAL DE SAINT-JEAN Consultez nos abonnements et l’horaire de la halte-garderie sur sport-absolu.com sport-absolu.com S ESS IO N AU TOMNE 2 0 1 6 Début des inscriptions hebdomadaires pour tous, le vendredi 26 août à 9 h via notre site web : LUNDI MARDI Endurance Aquaforme Cardio boomer Stretching Aquajogging Hatha Yoga* 8 h 30 - 9h 30 Audrey (sa) 9 h 30 - 10 h 15 Corentin (sa) Endurance 12 h - 12 h 55 Véronique (sa) 8 h - 8 h 55 (p) MERCREDI 8 h - 8 h 55 Audrey (sa) 9 h - 9 h 55 (p) Spinning Endurance Endurance Cardio percussions 18 h 30 - 19 h 25 Véronique (sa) Pilates 19 h 30 - 20 h 25 Sabrina (sa) Spinning Aquaforme Spinning Aquajogging 19 h - 19 h 55 Nadine (sp) 18 h - 18 h 55 (p) 19 h - 19 h 55 (p) Endurance 18 h - 18 h 55 Audrey (sa) Spinning 18 h 15 - 19 h 10 Véronique (sp) Tae-boxe endurance Circ. d’entraînement 19 h - 19 h 55 Julie (sa) Hatha Yoga* Endurance Endurance + Flex Endurance Endurance Tabata Abdos cardio 19 h - 19 h 55 Vincent (sm) AFC 18 h 30 - 19 h 25 Julie (sa) Pilates 19 h 30 - 20 h 25 Sabrina (sa) Cardio Boomer 8 h 30 - 9 h 25 Audrey (sa) Stretching 9 h 30 - 10 h 15 Karine (sa) 9 h - 9 h 55 Michel (sa) Endurance 12 h - 12 h 55 Véronique (sa) 12 h - 12 h 55 Audrey (sa) 16 h - 16 h 55 (sa) 17 h - 17 h 55 Paul (sa) 17 h 30 - 18 h 25 Audrey (sa) 17 h - 17 h 55 Véronique (sa) Spinning 18 h - 18 h 55 Nadine (sp) Aquajogging VENDREDI 8 h - 8 h 55 Paul (sm) 16 h 30 - 17 h 25 Audrey (sa) Abdos fesses 17 h - 17 h 55 Véronique (sp) Circ. d’entraînement 12 h - 12 h 55 Audrey (sa) 12 h - 12 h 55 Audrey (sa) 16 h - 16 h 55 (sa) Endurance Aquaforme 9 h - 9 h 55 (p) 9 h - 9 h 55 Paul (sa) Endurance 17 h 30 - 18 h 25 Audrey (sa) JEUDI 8 h - 8 h 55 (p) 9 h - 9 h 55 Michel (sa) 12 h - 12 h 55 Audrey (sp) sport-absolu.com Spinning 18 h - 18 h 55 Nadine (sp) Spinning 19 h 30 - 20 h 25 Julie (sp) Aquaforme 18 h - 18 h 55 (p) Endurance 18 h - 18 h 55 Audrey (sa) Spinning 18 h 30 - 19 h 25 Andrée-Anne (sp) Aquajogging 19 h - 19 h 55 (p) Abdos Flex 20 h - 20 h 25 Julie (sa) SAMEDI Endurance 8 h - 8 h 55 Paul (sa) Spinning 9 h - 9 h 55 Andrée-Anne (sp) Superworkout 9 h - 10 h 25 Julie (sa) Pilates 10 h 30 - 11 h 25 Sabrina (sa) DIMANCHE Aquaforme 9 h - 9 h 55 Laurence (p) Endurance 9 h - 9 h 55 Audrey (sa) LÉGENDE : (sa) salle aérobie (sp) salle spinning (p) piscine (sm) salle musculation *Hatha Yoga : les cours de Hatha Yoga débuteront le 4 octobre Spinning 9 h - 9 h 55 Nadine (sp) Circ. d’entraînement 10 h - 10 h 55 Louis-Philippe (sm) LA PLUS GRANDE FAMILLE D’ACTIVITÉS sport-absolu.com