Communiqué de presse Lausanne, le 6 janvier 2010 Bonne résolution ? Arrêter de fumer en 2011… De nombreux fumeurs tentent d’arrêter la cigarette ou l’envisagent sérieusement. Alors pourquoi ne pas profiter de la nouvelle année pour se débarrasser définitivement du tabac ? L’apparition rapide de bénéfices et les risques liés à la fumée sont autant de motivations pour poursuivre la démarche au-delà de janvier. Pour augmenter ses chances, un soutien professionnel et une planification de son arrêt sont recommandés. Le CIPRET propose des premiers conseils gratuits (021 623 37 42). Le passage à la nouvelle année rime souvent avec bonnes résolutions. Cette date symbolique résonne comme une occasion de se débarrasser de ses mauvaises habitudes. 2011 peut ainsi devenir un tournant pour concrétiser son envie de vivre sans fumée. D’après l’enquête suisse sur le tabagisme de 2009, 51% des fumeurs ont déjà projeté d’arrêter et 26% aimerait le faire dans les 6 prochains mois. Les raisons de ce désir sont multiples. Le tabac coûte en effet cher, tant au niveau du porte-monnaie que des effets physiques. Mais au-delà des conséquences sur la santé, c’est l’occasion d’envisager sa vie différemment, libéré d’une dépendance. Les bénéfices de l’arrêt sont ressentis dès les premiers jours. L’organisme se débarrasse petit à petit de ses toxines. Le goût, l’odorat et le souffle sont récupérés, la toux diminue, les risques d’infarctus et de cancer également. Chaque jour sans tabac devient une victoire sur sa santé et une liberté retrouvée. Et comme les bienfaits sont visibles à tout âge, il n’est jamais trop tard pour se décider. Quelques conseils à garder en mémoire Aucune formule miracle n’existe, mais les points suivant peuvent s’avérer utiles: • Fixer une date d’arrêt. • Avertir son entourage de sa décision et demander son soutien. • Eviter les lieux de tentation pendant les premières semaines. • Se rappelez régulièrement les raisons de sa décision pour maintenir sa motivation. • Etre attentif aux bénéfices ressentis. • Eviter de prendre une cigarette, pas même une bouffée. • Un écart de doit pas être considéré comme un échec, ne pas se décourager et poursuivre dans sa démarche d’arrêt. • Etre fier de soi et s’en féliciter. Du soutien pour faciliter son arrêt Pour augmenter ses chances d’arrêter de fumer, il est recommandé de demander de l’aide: Premiers conseils et orientations: CIPRET-Vaud, 021 623 37 42, www.cipretvaud.ch Consultation individuelle (remboursée par l’assurance de base): Policlinique médicale universitaire (PMU) Lausanne, 021 314 61 01 Ligne nationale stop-tabac: 0848 000 181 (lundi-vendredi 11h-19h, en français, allemand, italien ; d’autres numéros existent en albanais, portugais, espagnol, serbo-croate-/bosniaque et turc) Coach en ligne: www.stop-tabac.ch Renseignements Myriam Pasche, Co-responsable, CIPRET-Vaud, Ligues de la santé, 021 623 37 42 www.cipretvaud.ch Annexes: liste des bénéfices de l’arrêt du tabac sur la santé et numéros de la ligne nationale stoptabac BENEFICES DE L’ARRET DU TABAC SUR LA SANTE • Retour à la norme de la pression artérielle 20 minutes • Retour à la norme des pulsations cardiaques 20 minutes • Retour à la norme de la température des mains et des pieds 20 minutes • Diminution des risques d'infarctus du myocarde • Le monoxyde de carbone est éliminé du corps 1 jour • La nicotine n'est plus détectable dans le sang 2 jours • Meilleur souffle 2 jours • Meilleure capacité pulmonaire 3 jours • L'activité physique devient plus facile 3 jours • Meilleur sens du goût et de l'odorat • Meilleure circulation sanguine, l'énergie augmente • Cils bronchiques se reforment et poumons "se nettoient" • Diminution de la toux et de la congestion des sinus • Diminution de 50% du risque cardio-vasculaire • Diminution du risque de cancer du col de l'utérus 2 ans • Diminution du risque de cancers bouche, gorge, œsophage 5 ans • Risque de maladie du cœur rejoint celui des personnes qui n'ont jamais fumé • Diminution du risque de cancer du pancréas • Risque de cancer du poumon réduit de moitié par rapport aux fumeurs NUMEROS DE LA LIGNE NATIONALE STOP-TABAC français, allemand, italien: 0848 000 181 albanais: 0848 183 183 portugais: 0848 184 184 espagnol: 0848 185 185 serbo-croate-/bosniaque: 0848 186 186 turc: 0848 187 187 (L‘appel coûte 8 cts/min et 4 cts/min au tarif réduit) 8 heures 1 semaine 2 sem. à 3 mois 1 mois 1 à 3 mois 1 an 5-10 ans 10 ans 10 ans