Intégrer le mieux-être dans les activités des enfants et des adolescents

Intégrer le mieux-être dans les
activités des enfants et des adolescents :
c’est plus facile que vous ne le pensez.
Mangez bien. Surtout des végétaux. En quantité raisonnable.
• Misez sur les légumes, les fruits, les grains entiers, l’eau et le lait 2 %.
• Allez-y doucement avec les jus et les produits sucrés. Et, oubliez les boissons
gazeuses, l’eau vitaminée et les boissons énergisantes.
• Évitez les portions trop grandes.
LÉGUMES
• Produits maison ou du commerce? La réponse est évidente. Dans la mesure du
possible, demandez aux jeunes de vous aider à préparer et à servir de vrais repas.
• Les boissons fouettées permettent, de façon amusante et simple, d’incorporer
davantage de fruits (et même des légumes) dans le menu des enfants et des
adolescents.
Bougez
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FRUITS
GRAINS
ENTIERS
PROTÉINES
SAINES
Levez-vous de votre chaise au moins une fois par heure, et bougez.
Pratiquez une activité physique intense et qui augmente votre rythme respiratoire.
C’est gratuit et aucun équipement n’est requis. Tout le monde peut le faire à la maison.
•
Marchez en plein air. La nature nourrit le corps, le cerveau et l’esprit!
•
Fixez des moments et créez des zones non technos tout au long de la journée.
Intégrez les 3 « C » : contact – confiance – compétence
• Offrez à chacun la possibilité de découvrir, de vivre et d’exprimer ses forces, ses talents et ses passions.
• Aspirez au bonheur. Faites naître des sentiments de joie,
de fierté, d’émerveillement, de curiosité et d’espoir dans
ce que vous faites.
• Accordez-vous du temps pour relaxer et pour socialiser afin de
tisser des liens sociaux et de créer un sentiment d’appartenance.
• Visez haut et devenez un modèle, un allié et un mentor pour les
jeunes. Donnez l’exemple et entretenez des relations et
des échanges respectueux avec eux.
• Les gestes de bonté, de gratitude et de générosité ont tendance à se multiplier – déclenchez une réaction en chaîne!
Comme le dit le Dalaï-lama : « Soyez bon chaque fois que cela est possible; c’est toujours possible ».
• Renforcez votre caractère – soulignez et récompensez vos efforts, votre acharnement et votre démarche. Prenez le temps
de réfléchir à « qui vous êtes » et à « qui vous voulez être ».
• Apprendre et enseigner représentent les deux faces d’une même médaille – offrez aux jeunes des possibilités concrètes
de faire les deux. Rien de tel qu’une formation pratique pour développer ses compétences.
• Donnez en retour – faites une action importante pour que votre collectivité devienne un endroit où il fait bon vivre,
apprendre et jouer.
Pour en savoir plus…
Visitez le http://www.yukonwellness.ca pour obtenir plus d’information et des conseils pratiques sur la façon de promouvoir le
mieux-être chez les enfants et les adolescents.
Écoutez 25 jeunes du Yukon parler de leur passion en visitant le
http://www.yukonwellness.ca/videos.php (en anglais).
Apprenez comment devenir un adulte allié des jeunes en visitant le
http://www.yukonwellness.ca/pdf/supporting_youth_in_our_communities_manual.pdf (en anglais).
Découvrez des façons novatrices d’évaluer les programmes jeunesse en visitant le
http://www.yukonwellness.ca/pdf/A_toolkit_for_community-based_program_evaluation.pdf (en anglais).
La présente fiche d’information a été préparée
par le ministère de la Santé et des Affaires
sociales et par le Secrétariat à la jeunesse, qui
relève du ministère du Conseil exécutif.