VIII Aptitude Aérobie APTITUDE AEROBIE COMPOSANTES . • VO2max • ECONOMIE DE LOCOMOTION • ENDURANCE AEROBIE y Un indicateur de l’aptitude aérobie: VO2max Définitions: Définitions é t o s: Aptitude aérobie = aptitude d’un d un individu à utiliser le métabolisme aérobie comme principale source énergétique au cours de l’exercice VO2max . = consommation maximale d d’O O2 = débit maximal de production d’ATP par le métabolisme aérobie = quantité maximale d’oxygène qu’un sujet est capable de consommer en une minute minute.. . . VO2 max est le débit maximal (V) de production d’énergie d énergie par voie oxydative. oxydative Il correspond à la quantité maximale (max) d’oxygène (O2) qu’un organisme peut utiliser par unité de temps (l/min) au cours d’un exercice intense et de durée prolongée C’est la puissance maximale du métabolisme aérobie (Débit ( énergétique aérobie maximal)) La puissance i aérobie é bi maximale i l (PAM ( ): ) . est la puissance (mécanique) atteinte à VO2max . La vitesse aérobie maximale (VAM): est la vitesse limite de locomotion à laquelle est atteinte . VO2max Elle résulte de l’interaction : . ‐ de VO2max ‐ et de l’économie de course 9 VO2max = pas le seul indicateur de performance VO max = 1 seul vainqueur 9 Même VO2max L’économie de locomotion est le p plus faible coût énergétique requis pour se déplacer sur une distance donnée (généralement un mètre) à une vitesse donnée Unité : ml d’oxygène (cal ou j) par kg de masse corporelle et par mètre parcouru L’ d L’endurance aérobie é bi (AE) est l la f fraction i ou l le . pourcentage de VO2 max , de la puissance aérobie maximale (PAM) ou de la vitesse aérobie maximale (VAM) susceptible d d’être être maintenu pendant une DUREE DONNEE Exemple:: courir trente minutes à 70 Exemple 70% % de sa VAM L’ d L’endurance aérobie é bi estt aussii lla durée d é d’une du e activité act té susceptible suscept be d’être d êt e maintenue à un pourcentage donné : de . VO2 max, de la PAM ou de la VAM VAM.. Exemple : Fixer une vitesse de course correspondant à 90 90,,95 ou 100 100% % de la VAM et chronométrer la durée tenue à cette vitesse. vitesse. APTITUDE AEROBIE EXPRESSIONS SYNONYMES ° APTITUDE AEROBIE ° CAPACITE AEROBIE ° EFFICACITE du SYSTEME de TRANSPORT de l’OXYGENE & des PROCESSUS ENERGETIQUES AEROBIES APTITUDE AEROBIE COMPOSANTES ° PUISSANCE ° ENDURANCE ° RENDEMENT MECANIQUE 1. PUISSANCE AEROBIE EXPRESSIONS SYNONYMES ° ° PUISSANCE MAXIMALE AEROBIE (PMA) mécanique ° CONSOMMATION MAXIMALE D’OXYGENE physiologique 2. ENDURANCE AEROBIE EXPRESSIONS SYNONYMES ° ENDURANCE AEROBIE ° CAPACITE AEROBIE ° SEUIL « ANAEROBIE » ° PUISSANCE CRITIQUE ° tLIM 3. RENDEMENT MECANIQUE EXPRESSION SYNONYMES ° RENDEMENT MECANIQUE MECHANICAL EFFICIENCY ° ECONOMIE GESTUELLE ° ECONOMIE DE COURSE ° COUT ENERGETIQUE ° ENERGIE REQUISE IMPORTANCE de VO2MAX Sjodin & Svedenhag, Svedenhag Sports SportsMed Med 2: 83 83-99, 99 1985 20 ELITE r = 0.01 ELITE INTERMED 2:20 - NOVICE T EM P S (h :m in ) V IT ES S E (k m- 1)h 18 2:10 - 2:30 16 2:40 ELITE + INTERM. r = 0.67 2:50 - E I+N E+ r = 0.78 3:30-3:30 14 12 3 00 3:00 4:00 10 50 60 70 VO 2max (ml kg 80 -1 min -1) 90 IMPORTANCE DE L'ECONOMIE DE COURSE VO2max égal & EC différente Noakes, Med Sci Sports Exerc 20 (4): 319-330, 1988 VO2 ( m ml kg-1 min n -1 ) 70 60 50 40 VMA 18.6 30 20 10 12 14 16 VITESSE ( km h-1 ) 20/05/99 18 VMA 20.4 20 22 IMPORTANCE DE L'ECONOMIE L ECONOMIE DE COURSE Une bonne EC peut compenser pour un VO2max faible Daniels, 74 selon Noakes, MSSE 88 ‐1 VO2maax,VITESS ml SE kkg‐1(km min n h -1) 80 0 :3 5 1 : m 3.2 k m in -1 : R B l kg- 1 U E R m C OU ax: 7 2 m VO2 70 60 50 1 10 :3 : m k : 3.2 1 m in -1 A kgEU R l R m U 7 5 CO ax: m 2 VO 40 30 20 9 11 13 15 VO2max kg-1 VITESSE,(mlkm h‐1min-1) 20/05/99 17 19 CONCEPT DE L ’ENDURANCE TEMPS LIMITE VO2max 55 INTENSITEE B 50 A 45 0 5 DUREE ( 10 min i 15 ) IMPORTANCE DE L ’APTITUDE APTITUDE AEROBIE SPORTS COLLECTIFS • Meilleur jeu de position – Anticipation A ti i ti vs réaction é ti – Mieux préparé à réagir au besoin – Pressing défensif • Meilleur volume d ’entraînement entraînement – Physique, Technique et Tactique IMPORTANCE DE L ’APTITUDE AEROBIE SPORTS COLLECTIFS ( (suite) ) • Effets Eff sur autres sources d’é d’énergie i – Élimination du lactate – Resynthèse de PC • Diminution des blessures