evaluation cc5 muscu.. - EPS

EVALUATION MUSCULATION CAP/BEP
1. Compétences attendues :
Mobiliser des segments corporels en référence à une charge personnalisée pour identifier des effets attendus, dans le
respect de son intégrité physique.
2. Principes et déroulement de l’épreuve :
Le candidat doit présenter, réaliser et analyser la séance d’entraînement soumise à évaluation.
L’épreuve se compose de deux prestations :
la présentation d’un projet de séance de musculation que le candidat conçoit pour lui, afin de se soumettre à
une charge en référence à ses ressources. Le choix des groupes musculaires par l’élève s’établit en fonction d’un
motif d’agir personnel.
la réalisation de cette séance.
Le projet personnel de musculation portera sur 4 exercices sollicitant 4 groupes musculaires (3 groupes sont choisis par
l’élève et 1 concerne obligatoirement le groupe musculaire des abdominaux).
L’épreuve se compose de 3 parties :
- La présentation d’un projet de séance de musculation (LE PREVU)
Le jour du CCF, le candidat donne à l’enseignant sa fiche de projet de séance sur laquelle sont indiqués les 4 muscles qu’il a
choisi de solliciter, les exercices retenus, les charges, les séries, les répétitions, les temps de récupération.
Ces choix précédents seront fonction du mobile choisi (AFFINEMENT ou ENTRETIEN ou VOLUME) ainsi que de la séance qui
a précédé la séance d’évaluation.
Sur cette fiche, l’élève aura également inscrit les justifications et raisons qui ont fait qu’il a choisi ce mobile et ces 4 groupes
musculaires.
- La réalisation de cette séance.
Le candidat effectue la séquence prévue.
Au cours de la réalisation de la séquence, le candidat indique sur une feuille ce qu’il a réellement réalisé (LE REEL) ainsi que
son ressenti à la suite de chaque exercice.
-Le bilan, l’analyse, la régulation.
A la fin de la séance d’évaluation, le candidat devra également indiquer sur cette feuille les éventuelles modifications à
apporter dans les exercices réalisés en vue d’une prochaine séance (en terme de charge de travail, de nombre de séries, de
nombre de répétitions, de temps de récupération)
3. Décompte des points :
a) Concevoir sur 4 points :
 Justification du choix de l’objectif et des muscles /2
 Cohérence du choix des variables : charge, répétitions, séries, temps de récupération par rapport à l’objectif
poursuivi et la séance précédente /2
b) Produire sur 13 points :
 Charges de travail /2
 Trajets moteurs, Rythme et Amplitude du mouvement /5
 Respiration / 2
 Sécurité : postures lors des exercices, manipulation, parade, respect des consignes générales de sécurité /4
c) Analyse sur 3 points :
 Proposition de modifications cohérentes dans les exercices réalisés en vue d’une prochaine séance (en
terme de charge de travail, de nombre de séries, de nombre de répétitions, de temps de récupération) /1.5
 Relevé des variables complet /1.5