l`activite sportive bowling
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L’ACTIVITE SPORTIVE BOWLING LES QUALITES PHYSIQUES Direction Technique Nationale - 2009 LES QUALITES PHYSIQUES • Il existe 5 qualités physiques de base : – – – – – L’endurance La force La vitesse La coordination La souplesse • 3 déterminent la condition physique (systèmes biomécanique et bioénergétique) : la force, la vitesse, l’endurance • 2 déterminent la condition neuromusculaire (systèmes bio informationnel et biomécanique) : la coordination et la souplesse. RAPPEL SUR LES SYSTEMES • Le système bio mécanique : les os, les articulations (appareil locomoteur passif) et les muscles (appareil locomoteur actif) • Le système bio énergétique : appareil respiratoire, appareil cardio-vasculaire, les filières énergétiques • Le système bio informationnel : le système nerveux Définition des qualités physiques • ENDURANCE : capacité à résister aux différentes formes des fatigues bio mécanique, bio informationnel, bio énergétique. • VITESSE : capacité à organiser et exécuter un geste le plus rapidement possible. • FORCE : capacité à déplacer ou à résister à une charge. • COORDINATION : capacité à organiser, contrôler et réguler un mouvement. • SOUPLESSE : capacité à exécuter un geste avec la plus grande amplitude possible. • Des qualités physiques secondaires s’expriment par le croisement de ces 5 qualités physiques de base. Le bon joueur de bowling • Pour la DTN, les qualités physiques d’un bon joueur de bowling sont: – Précision • Coordination – Adaptation • Coordination – Puissance • Coordination/Force/Vitesse – Répétition • Coordination/Endurance – Fluidité • Coordination/Souplesse LES QUALITES PHYSIQUES DU BOWLING • L’activité Bowling est caractérisée par une qualité physique principale : la coordination. • Cependant, certaines qualités physiques annexes sont nécessaires pour optimiser l’expression de la coordination. LA COORDINATION La coordination est la QP principale devant être travaillée sous toutes ses formes. 1. 2. 3. 4. 5. 6. COMBINAISON : corrélation entre membres supérieurs et membres inférieurs ; développement par exercices à fréquence élevée ou en symétrie latérale opposée ANALYSE : harmonisation de détail dans l’organisation du mouvement ; développement par conscientisation des prises d’informations sensorimotrices et par des exercices de précision EQUILIBRE : maintien d’une position stable à l’arrêt ou pendant un déplacement ; développement par exercices de proprioception immobile, mobile, et rotation autour de l’axe corporel classique ORIENTATION : modification des mouvements en cours dans l’espace et dans le temps ; développement par exercices d’habiletés ouvertes non balistiques RYTHMICITE : traduction par un mouvement d’une séquence que l’on a conçu intérieurement ; développement par exercices sonores et musicaux READAPTATION : modification des actions par compréhension de la situation ; développement par conscientisation des prises d’informations sémantiques et par exercices à contextes variables LA PRECISION • La précision se caractérise par : – La COMBINAISON des différents segments du membre supérieur – L’ANALYSE de la perception de la main sur la boule, – L’EQUILIBRE dans la position d’arrivée – La FORCE statique du tronc et des membres inférieurs dans la position d’arrivée L’ADAPTATION • L’adaptation se caractérise par: – l’ORIENTATION : modification automatique du geste en cours – la READAPTATION : modification par rapport à la situation. LA PUISSANCE • La puissance se caractérise par : – la force-vitesse des différents muscles de la face antérieur de l’avant bras dans le balancier LA REPETITION • La répétition se caractérise par : – La coordination pour maintenir la RYTHMICITE du geste (timing) – L’ENDURANCE de force des groupes musculaires sollicités pour limiter la détérioration du geste liée à la fatigue LA FLUIDITE • La fluidité se caractérise par : – La combinaison des membres inférieurs et supérieurs pour harmoniser le travail bras/jambe – La souplesse active dans la fin du l’up swing pour avoir de l’amplitude (montée du bras en arrière) : • renforcement du triceps, du deltoïde) – Le relâchement dans le downswing (retour du balancier) – L’orientation pour organiser dans l’espace et dans le temps le mouvement LES QUALITES PHYSIQUES A DEVELOPPER EN BOWLING La qualité physique suffisante Les qualités physiques nécessaires pour être un bon joueur • La coordination dans toutes ses composantes : • L’endurance de force de l’ensemble des groupes musculaires • La puissance* du bras • La souplesse active du bras – – – – – – Combinaison Analyse Équilibre Orientation Rythmicité Réadaptation *Le travail de cette qualité ne sera recherché qu’à partir de l’adolescence. Les contraintes articulaires, osseuses et musculaires étant trop élevées pour les enfants.
