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Vivre au quotidien
La constipation
La constipation incommode bien des gens. Si vous
êtes constipé et que vous êtes atteint de la maladie
de Parkinson, votre qualité de vie peut être affectée.
En vous informant sur la prévention ou la prise en
charge de la constipation, vous faites un pas
important vers le mieux-être et un style de vie sain.
selle devenant alors impossible. Dans des cas très
rares, le fécalome peut exiger une intervention
médicale d’urgence. La constipation peut aussi nuire
au fonctionnement de votre vessie et vous faire
ressentir le besoin d’uriner plus souvent et
instamment.
Des apports hydriques insuffisants et une
mastication ou une déglutition difficile peuvent
augmenter la constipation. Les problèmes de
mastication et de déglutition peuvent vous empêcher
d’obtenir suffisamment de fibres dans votre régime
alimentaire.
LA MALADIE
CONSTIPATION
QU’EST-CE QUE LA CONSTIPATION ?
Ce n’est pas vrai que vous devez aller à la selle au
moins une fois par jour. Bien des facteurs
influencent la fréquence de la selle : l’âge, le régime
alimentaire, les médicaments, le stress, l’inactivité
ainsi que la maladie de Parkinson et d’autres
conditions médicales. La fréquence normale est de
trois fois par jour à trois fois par semaine. La selle
doit être molle et facile à évacuer, après quoi votre
intestin devrait se sentir « vidé ». Une selle peu
fréquente (plus de trois ou quatre jours), une selle
dure et sèche ou un effort excessif requis pour
l’évacuation indiquent souvent un problème de
constipation. Il est temps d’agir !
La constipation peut être plus qu’un inconvénient.
Elle peut nuire à l’absorption de vos médicaments,
les rendant moins efficaces. Vous pouvez vous sentir
indisposé, inconfortable, irrité, nauséeux ou
léthargique. Dans les cas sévères, il peut y avoir
blocage de l’intestin (fécalome), l’évacuation de la
DE
PARKINSON
ET
LA
La constipation n’affecte pas tous ceux qui sont
atteints de la maladie de Parkinson, mais pour bon
nombre d’entre eux, la constipation peut s’avérer un
véritable boulet. La maladie de Parkinson affecte
l’intestin de plusieurs façons.
Tout comme les muscles de vos bras, de vos jambes,
de votre tronc et de votre visage peuvent ralentir et
se raidir, la mobilité des muscles de votre intestin
peut aussi être affectée. La mobilité étant ralentie, la
selle se déplace difficilement dans l’intestin, d’où la
possibilité de constipation. Il se peut aussi que les
muscles impliqués dans l’évacuation de l’intestin
soient affectés par la maladie de Parkinson, qu’ils
soient moins bien coordonnés qu’auparavant. Si la
détente de ces muscles n’est pas totale, l’évacuation
complète de la selle est alors plus difficile.
Certains médicaments traitant la maladie de
Parkinson peuvent vous constiper ou affecter votre
appétit. Si vous prenez un nouveau médicament et
que vous vous rendez compte que vous n’allez plus à
la selle aussi souvent, communiquez avec votre
équipe de soins de santé. On fera le contrôle de vos
médicaments et on vous fera des recommandations.
La maladie de Parkinson fait partie de votre vie et la
constipation peut vous compliquer les choses encore
davantage. Si, malgré vos meilleurs efforts, vous êtes
toujours
constipé,
demandez
qu’on
vous
recommande un diététiste. Les plans et stratégies de
repas dont il vous fera part pourraient vous être des
plus utiles.
En ce qui concerne les laxatifs, les suppositoires et
les lavements, consultez votre équipe de soins de
santé pour qu’elle vous éclaire sur leur utilisation. Il
se peut que vous soyez tenté de les utiliser. Méfiezvous ! Ils peuvent mener à une accoutumance. Si
vous les utilisez pendant longtemps, il se peut que
votre intestin ne puisse plus s’en passer. Vous
pourriez
même
endommager
la
muqueuse
intestinale.
ROUTINE INTESTINALE SAINE
Les gens négligent souvent leur besoin d’évacuer. Ne
faites pas cela ! Pour la plupart des gens, c’est au
lever qu’ils ressentent ce besoin. Établissez une
routine qui vous aidera à aller à la selle :

Prenez d’abord une boisson chaude.

Prenez votre temps. Si vous n’êtes pas détendu,
votre intestin s’ouvrira avec difficulté !

Positionnez-vous
de
sorte
l’évacuation de la selle :
à
encourager
 Une fois assis sur les toilettes, appuyez
les coudes sur les genoux et penchez-vous
vers l’avant.
 Placer vos pieds sur un petit tabouret
pourrait vous aider.
Une selle molle s’évacue facilement et vous évite de
devoir trop forcer. C’est justement ce que font les
laxatifs émollients comme Colace® (docusate). Vous
pouvez utiliser les laxatifs émollients tous les jours
s’il le faut.
RÉGIME ALIMENTAIRE
Ayez une alimentation riche en fibres ! Augmenter
votre consommation d’aliments riches en fibres est la
meilleure façon d’ingérer plus de fibres.
Parmi les aliments à privilégier : légumineuses
(fèves, pois, lentilles), fruits (pruneaux, fruits séchés,
bananes, pommes, baies), grains entiers, son et noix.
Comme il peut falloir de 4 à 12 semaines avant d’en
ressentir les bienfaits, soyez patient si les
changements ne se produisent pas immédiatement !
L’important est de maintenir un régime alimentaire
et un programme d’exercices soutenu, et ainsi
d’entraîner votre intestin pour sa nouvelle routine.
Vous pouvez également agrémenter votre régime
alimentaire par des produits qui augmentent le
volume de la selle, comme Metamucil®, Benefibre®,
Prodiem® ou des fibres en capsules.
Recette de « confiture laxative » :
1 tasse de pruneaux dénoyautés broyés
1 tasse de dattes hachées
1 tasse d’eau
1. Faites bouillir jusqu’à épaississement.
2. Votre confiture est maintenant prête à
consommer et doit être conservée au
réfrigérateur!
IMPORTANT !
Si vous augmentez la teneur en fibres de votre
régime alimentaire, faites-le graduellement et buvez
beaucoup de liquides. Autrement, vous deviendrez
encore plus constipé !
APPORTS HYDRIQUES
Il est important que vous buviez beaucoup de
liquides tout au long de la journée (de 8 à 10 verres
par jour). Si vous avez augmenté votre consommation
de fibres, vous devez ajuster votre consommation de
liquides, peu importe le liquide : eau, soupe, thé, jus
de fruits. Rappelez-vous que les boissons gazéifiées
peuvent causer le ballonnement, alors que pour
certains, le lait entraîne la constipation.
Évitez la caféine et l’alcool qui agissent comme
diurétiques ou « pilules d’eau ». Ils peuvent aggraver
la constipation.
Prenez une boisson chaude au lever. Elle aidera à
stimuler votre intestin.
IMPORTANT !
Les jus de fruits contiennent beaucoup de sucre. Si
la consommation de sucre vous préoccupe, ne prenez
pas plus d’un verre de jus de fruits par jour.
EXERCICE
L’exercice aide à stimuler l’intestin. Prévoyez de 15 à
30 minutes d’exercice par jour.
Source : Parkinson Alberta
Adapté par Parkinson Québec